Η κύρια αιτία της χαλιτώσεως ή της κακής αναπνοής - μεταξύ 85 και 90% των περιπτώσεων - είναι η κακή στοματική υγιεινή ή ορισμένες ασθένειες των ούλων ή των δοντιών, όπως οι κοιλότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν το στόμα σας να μην μυρίζει τόσο καλά όσο θα έπρεπε.

Αιτίες κακής αναπνοής

• Κακή στοματική υγιεινή
• Ασθένεια των ούλων
• Φαρυγγίτιδα
• Αμυγδαλίτιδα
• Ιγμορίτιδα
• Γαστρικό έλκος
• Πυλωρική στένωση
• Νηστεία ή πολύ περιοριστικές δίαιτες
• Ορισμένα τρόφιμα όπως το κρεμμύδι ή το σκόρδο
• Φάρμακα. Αντιισταμινικά, αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά.

Η προσωρινή κακή αναπνοή εξαφανίζεται ή είναι εύκολο να διορθωθεί, αλλά αν γίνει χρόνια, σας συνιστούμε να πάτε στον οικογενειακό γιατρό σας. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες και συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν να το καταπολεμήσουμε και να ανακτήσουμε τη χαμένη φρεσκάδα.

Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας για να αποφύγετε την κακή αναπνοή

Εάν δεν έχουμε τη σωστή οδοντική υγιεινή, τα τρόφιμα παραμένουν μεταξύ των δοντιών, γύρω από τα ούλα και πάνω από τη γλώσσα, σαπίζουν και αυξάνουν την παρουσία βακτηριδίων που προκαλούν άσχημη οσμή.

• Καθημερινό βούρτσισμα . Θα πρέπει να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα χλωροφύλλης, εάν είναι δυνατόν. Είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε ένα νήμα την ημέρα για να καθαρίζετε μεταξύ των δοντιών.
• Κάντε γαργάρες με στοματικό διάλυμα . Υπό αυτήν την έννοια, μερικές σταγόνες υπεροξειδίου του υδρογόνου που προστίθενται στο νερό ή ένα κουταλάκι του γλυκού όξινο ανθρακικό νάτριο μπορεί να αρκούν.
• Καθαρίστε τη γλώσσα . Ένα επιφανειακό στρώμα πλούσιο σε βακτήρια και πτητικές ενώσεις θείου που προκαλούν δυσάρεστη οσμή πρέπει να αφαιρεθεί - με πινέλο χωρίς κρέμα ή ειδικό. Κολλήστε τη γλώσσα σας όσο περισσότερο μπορείτε, καθώς η πλάτη είναι εκεί όπου υπάρχει η μεγαλύτερη συσσώρευση απορριμμάτων. Κρατήστε την αναπνοή σας για να αποφύγετε τη ναυτία.

Το πρωί η αναπνοή μυρίζει συνήθως χειρότερα ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας των βακτηρίων που υπάρχουν στο στόμα.

Φυσικές θεραπείες κατά της κακής αναπνοής

Ο Daniel Bonet, γιατρός που ειδικεύεται στην Ομοιοπαθητική και τις Φυσικές Θεραπείες, μας δίνει μια σειρά από οικιακές θεραπείες για τον τερματισμό της Halitosis

• Φαρμακευτικά φυτά . Το μέντα, ο ευκάλυπτος, το θυμάρι, το φασκόμηλο, το δεντρολίβανο κ.λπ. μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την χαλιτώση. Μπορείτε να κάνετε μια έγχυση με ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό, βράζοντας για 15 λεπτά.
• Για πεπτικά προβλήματα . Οι σπόροι κάρδαμου μπορούν να μασήσουν μετά τα γεύματα καθώς καθαρίζει το στόμα και αφαιρεί τη μυρωδιά άλλων τροφίμων. Ή πάρτε εγχύσεις πεπτικών φυτών όπως μάραθο, πένα, γλυκάνισο, χαμομήλι.
• Για την προστασία του στομάχου . Για παράδειγμα, εάν παίρνετε φάρμακα, βράστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek ή fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό για 5 λεπτά. Καλύψτε και αφήστε να κρυώσει, έχοντας ένα φλιτζάνι μετά τα γεύματα.
• Για την απολύμανση του στόματος . Βάλτε μια κουταλιά της σούπας λουλούδια μολόχα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Όταν είναι κρύο, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και είναι έτοιμο να γαργάρει.

Διατροφή για καλή αναπνοή

• Ισορροπήστε τη διατροφή . Εάν η διατροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι) αλλά χαμηλή σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες), το σώμα πρέπει να λάβει ενέργεια από λίπος (κέτωση), η οποία μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή.
• Μεταξύ 3 και 5 γευμάτων την ημέρα . Αποφύγετε την παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα - περισσότερο από 3 ή 4 ώρες - χωρίς φαγητό ή πόσιμο, επειδή μπορεί να προκαλέσει χαλιτώσεις.
• Φρούτα μεταξύ των γευμάτων . Η κατανάλωσή του μεταξύ των γευμάτων διευκολύνει τη διαδικασία μάσησης και αυξάνει την σιελόρροια, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη των βακτηρίων και άλλων ουσιών που προκαλούν χαλιτώσεις.
• Τρόφιμα προς αποφυγή . Θειωμένα (σκόρδο, κρεμμύδι, λάχανο κ.λπ.), λουκάνικα και επιδόρπια ή γλυκά που κολλάνε στα δόντια.
• Νηστεία . Η πρώτη κατανάλωση μήλου ή ροδάκινου το πρωί βοηθά στην εξάλειψη της κακής αναπνοής.
• Πιείτε νερό . Ευνοεί την έκκριση του σάλιου, το οποίο περιέχει ένζυμα που καταπολεμούν τα βακτήρια που είναι υπεύθυνα για την κακή μυρωδιά.

Τροφές για χαλιτώσεις

Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά που βρίσκονται σε οποιαδήποτε κουζίνα φυσικά σας βοηθούν να έχετε καλή αναπνοή.

• Γαρίφαλα και σπόροι . Όπως μάραθο, άνηθο ή γλυκάνισο, βοηθούν, αν τα μασάτε, να διατηρήσουν την αναπνοή σας φρέσκια στο τέλος ενός γεύματος που είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε λιπαρά.
• Μαϊντανός . Είναι πλούσιο σε χλωροφύλλη και αιθέρια έλαια, που αναζωογονεί την αναπνοή. Μπορείτε να μασάτε ένα κλαδάκι μετά το φαγητό ή να βράσετε δύο φλιτζάνια νερό με πολλά κλαδάκια μαϊντανό και δύο σκελίδες, να φιλτράρετε και να τα χρησιμοποιήσετε ως ξέβγαλμα.
• Καρότο . Το να τρώτε ωμά σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα ενισχύει τα ούλα και καθαρίζει το στόμα.
• Εσπεριδοειδή . Συνιστάται χυμοί πορτοκαλιού, λεμονιού, γκρέιπφρουτ ή μανταρινιού, καθώς το κιτρικό οξύ που περιέχει διεγείρει την σιελόρροια και κατά συνέπεια καθαρίζει το στόμα των καταλοίπων.