Μόλις έγινε 43 ετών, αλλά είναι καλύτερος από το 30 και αυτό έχει περάσει από δύο εγκυμοσύνες, μία εκ των οποίων είναι δίδυμη. Στην πραγματικότητα, η εικόνα της που ήταν έγκυος στα Όσκαρ και με μια κοιλιά γλάστρας έδωσε μια καλή εικόνα για το πόσο υπέφερε το σώμα της. Ωστόσο, η ανάρρωσή του αυτά τα χρόνια ήταν θεαματική. Όχι μόνο έχει ανακτήσει τη φιγούρα του, αλλά το έχει βελτιώσει. Η Έλσα είναι πολύ κατάλληλη, αλλά δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και ζήτημα φροντίδας της και υγιούς και δυνατής και ξέρουμε πώς το επιτυγχάνει.
Η ρουτίνα άσκησης στην οποία οφείλει η Έλσα Πατάκι το υπέροχο σώμα της
43 ετών και κοιλιακοί χάλυβα. Η γενετική τους μπορεί να είναι προνομιακή, δεν το αρνούμαστε, αλλά έχουν σμιλευτεί με βάση πολλή άσκηση και υγιεινή διατροφή (της πραγματικής). Στο βίντεο που έχετε παραπάνω, η ίδια έδωσε μια καλή περιγραφή των ασκήσεων που κάνει και μας επιτρέπει να δούμε πώς τις κάνει. Η Έλσα αυξάνει λίγο το επίπεδο της προσπάθειας.
Ξεκινά παίρνοντας μεγάλα βήματα έως ότου ένα από τα γόνατά του πέσει στο έδαφος, σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών με κάθε ένα από τα πόδια του. Το κλειδί εδώ για την επίτευξη ισορροπίας είναι να σφίξετε το κέντρο του σώματος, τον πυρήνα (κοιλιά, γλουτούς και πλάτη). Με αυτόν τον τρόπο, κάνετε μια πιο ολοκληρωμένη άσκηση επειδή ενεργοποιεί και άλλα μέρη των μυών.
Στη συνέχεια, πηγαίνει και στα τέσσερα, αλλά αντί να ακουμπά τα γόνατά του στο έδαφος, το κάνει μόνο με τις άκρες των ποδιών του, οπότε ο πόνος που έχει να κάνει με τα πόδια και τα χέρια του είναι πολύ μεγαλύτερος. Στη συνέχεια συνεχίζει με μια ανίχνευση στην οποία εκτελεί ένα σταυροπόδι. Έτσι δουλεύετε τα χέρια σας, τις πλάγιες κοιλιακές και γλουτούς.
Οι καταλήψεις είναι μια βασική άσκηση που η Elsa δεν σταματά να συμπεριλαμβάνει στη ρουτίνα της και τίποτα δεν κάνει το κάτω σώμα να λειτουργεί τόσο πολύ. Και αφού κάνει όλες αυτές τις ασκήσεις στην παραλία, για να τελειώσει παίζει μια βουτιά στη θάλασσα . Τολμάτε να κάνετε αυτή τη ρουτίνα όταν πηγαίνετε στην παραλία αυτό το καλοκαίρι;
