Η συνείδηση ή η συνείδηση συνίστανται στο να ζεις στην παρούσα στιγμή χωρίς να χάνεται ο νους σε άλλα πράγματα. Είναι η ικανότητα να κατευθύνει την προσοχή σε αυτό που κάνετε, σκέφτεστε ή συμβαίνει γύρω σας εκείνη τη στιγμή. Και εστιάζετε σε αυτό χωρίς κρίση, με μια στάση περιέργειας. Ένα παράδειγμα: η συνειδητότητα απολαμβάνει τον καφέ σας κάθε πρωί, δίνοντας προσοχή στο άρωμα ενώ παράγεται, στους ήχους, στις προτιμήσεις σας όταν το πίνετε …, αλλά παρατηρεί επίσης μια σκέψη που περνάει από το κεφάλι σας, παρατηρώντας την χωρίς να ασκείτε κριτική στον εαυτό σας και να την αφήνετε συμβεί.
Στο τεύχος Ιουλίου του περιοδικού CLARA, έκδοση 335, θα μπορείτε να βρείτε μια αναφορά αφιερωμένη στην προσοχή, με όλα τα κλειδιά για να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της. Για να το συμπληρώσω και μόλις αποφασίσατε αν είναι δικό σας, έχω δοκιμάσει 5 καθοδηγούμενες πρακτικές στο YouTube και εξηγώ τα χαρακτηριστικά του.
Θυμηθείτε, μην κάνετε τις ασκήσεις με κανένα στόχο, απλώς αφήστε τον εαυτό σας να φύγει. Τίποτα δεν συμβαίνει εάν χάσετε τη συγκέντρωση, προσπαθήστε να το ανακτήσετε με την αναπνοή σας και όλα θα πάνε καλά. Ακόμα κι αν καταφέρετε να τους ακολουθήσετε μόνο για ένα λεπτό, θα σας ταιριάζουν πολύ καλά. Σου δίνω τον λόγο μου.
Η συνείδηση ή η συνείδηση συνίστανται στο να ζεις στην παρούσα στιγμή χωρίς να χάνεται ο νους σε άλλα πράγματα. Είναι η ικανότητα να κατευθύνει την προσοχή σε αυτό που κάνετε, σκέφτεστε ή συμβαίνει γύρω σας εκείνη τη στιγμή. Και εστιάζετε σε αυτό χωρίς κρίση, με μια στάση περιέργειας. Ένα παράδειγμα: η συνειδητότητα απολαμβάνει τον καφέ σας κάθε πρωί, δίνοντας προσοχή στο άρωμα ενώ παράγεται, στους ήχους, στις προτιμήσεις σας όταν το πίνετε …, αλλά παρατηρεί επίσης μια σκέψη που περνάει από το κεφάλι σας, παρατηρώντας την χωρίς να ασκείτε κριτική στον εαυτό σας και να την αφήνετε συμβεί.
Στο τεύχος Ιουλίου του περιοδικού CLARA, έκδοση 335, θα μπορείτε να βρείτε μια αναφορά αφιερωμένη στην προσοχή, με όλα τα κλειδιά για να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της. Για να το συμπληρώσω και μόλις αποφασίσατε αν είναι δικό σας, έχω δοκιμάσει 5 καθοδηγούμενες πρακτικές στο YouTube και εξηγώ τα χαρακτηριστικά του.
Θυμηθείτε, μην κάνετε τις ασκήσεις με κανένα στόχο, απλώς αφήστε τον εαυτό σας να φύγει. Τίποτα δεν συμβαίνει εάν χάσετε τη συγκέντρωση, προσπαθήστε να το ανακτήσετε με την αναπνοή σας και όλα θα πάνε καλά. Ακόμα κι αν καταφέρετε να τους ακολουθήσετε μόνο για ένα λεπτό, θα σας ταιριάζουν πολύ καλά. Σου δίνω τον λόγο μου.
Ασκηση 1
Ασκηση 1
Αυτή η πρακτική εστιάζει στην αναγνώριση των συναισθημάτων χωρίς να τα κρίνει. Ο στόχος δεν είναι να χαλαρώσετε, αν και μάλλον θα το κάνετε, αλλά να γνωρίσετε τι αισθάνεστε. Ιδανικό αν αισθάνεστε ανήσυχοι και δεν ξέρετε γιατί.
Δοκιμασε το
Άσκηση 2
Άσκηση 2
Αυτή η άσκηση προσοχής στο YouTube συνδέεται στενά με την αναπνοή. Οι περισσότερες ασκήσεις χρησιμοποιούν την αναπνοή ως άγκυρα για το σώμα και το μυαλό σας με το εδώ και τώρα.
δοκιμασε το
Άσκηση 3
Άσκηση 3
Αυτή η πρακτική είναι ιδανική για αρχάριους. Δώστε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να τις δοκιμάσετε γνωρίζοντας καλά τι κάνετε. Χρησιμοποιεί τη σωματική συνείδηση ως κοινό νήμα.
δοκιμασε το
Άσκηση 4
Άσκηση 4
Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί επίσης τις αισθήσεις του σώματος ως βάση της άσκησης και το συμπληρώνει με την εικόνα ενός κεριού που τρεμοπαίζει. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ανάβοντας ένα κερί στο σπίτι και απλώς ακολουθώντας τον ήχο.
δοκιμασε το
Άσκηση 5
Άσκηση 5
Μου άρεσε πολύ αυτό το βίντεο γιατί σε βοηθάει πολύ να επιστρέψεις στην εξάσκηση όταν χάνεις την προσοχή σου. Χρησιμοποιήστε τις αναπνοές ως βάση.
δοκιμασε το
