Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), στην Ισπανία 2.408.700 άτομα υπέφεραν από κατάθλιψη το 2015, το οποίο αντιπροσωπεύει το 5,2% του πληθυσμού. Αλλά εάν τα δεδομένα είναι από μόνα τους ανησυχητικά, είναι ακόμη περισσότερο να γνωρίζουμε ότι αυτά είναι μόνο αυτά που έχουν διαγνωστεί και ότι το πραγματικό ποσοστό θα μπορούσε να είναι πολύ υψηλότερο, επειδή υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που δεν διαγιγνώσκονται και, επομένως, δεν λαμβάνουν θεραπεία. .
Τι είναι η κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή στη διάθεσή σας, μια αλλαγή που προκαλεί τόσο ψυχολογική όσο και σωματική παρακμή. Όλοι αισθανόμαστε, σε κάποιο σημείο ή άλλο, συναισθήματα μελαγχολίας ή θλίψης. Αλλά τις περισσότερες φορές είναι προσωρινές και ξεπερνιούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς την ανάγκη για βοήθεια. Αλλά όταν μιλάμε για κατάθλιψη αυτό δεν συμβαίνει και τα συναισθήματα παίρνουν τον έλεγχο. Σας εμποδίζουν να ζήσετε κανονικά.
Όλα επηρεάζονται. Η κατάθλιψη έχει ψυχολογικά συμπτώματα, αλλά εμφανίζονται και σωματικές αλλοιώσεις που επηρεάζουν τη σωματική σας διάπλαση. Και, αν και κανείς δεν σώζεται, υπάρχουν δύο φορές περισσότερες περιπτώσεις στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Συνολικά, τα στοιχεία που συλλέχθηκαν το 2015 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σχεδόν 2 και μισό εκατομμύριο άνθρωποι υπέστησαν κατάθλιψη στην Ισπανία, 5,2% του πληθυσμού. Δεν υπολογίζουμε αυτά που δεν είχαν διαγνωστεί. Για να μην σας προκαλεί έκπληξη η κατάθλιψη (εσείς ή το περιβάλλον σας), σας λέμε τρόπους να το εντοπίσετε και τις πιθανές αιτίες του. Να λάβει υπόψη.
Συμπτώματα κατάθλιψης
- Είστε πιο ευαίσθητοι. Εάν όταν σας ρωτήσουν τι κάνετε, θέλετε να απαντήσετε: "Λοιπόν, κοίτα", υποψιάζεστε ότι κάτι πάει στραβά στη διάθεσή σας. Ένα σύμπτωμα κατάθλιψης παίρνει τα πράγματα άσχημα συχνά, βλέποντας τα πρόσθια κίνητρα σε αυτά που σας λένε, εν συντομία, ότι είναι πιο ευαίσθητα από ό, τι συνήθως σε εσάς.
- Κάντε περισσότερα λάθη. Η κατάθλιψη αναγκάζει το μυαλό σας να σταματήσει να λειτουργεί κανονικά. Νιώθετε πιο μπερδεμένοι, πιο κουρασμένοι, είναι δύσκολο για εσάς να εστιάσετε και … αυτό σας οδηγεί να κάνετε περισσότερα λάθη. Το πρόβλημα είναι ότι κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό και αυτό πυροδοτεί περισσότερες αρνητικές σκέψεις, όπως δεν είναι χρήσιμες, δεν είναι άχρηστες κ.λπ., οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
- Ένα ξέσπασμα ατοπικής δερματίτιδας. Εάν εμφανίσετε έκζεμα και φαγούρα στο δέρμα σας, το σώμα σας μπορεί να σας λέει ότι η κατάθλιψη κρύβεται. Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της ατοπικής δερματίτιδας και της κατάθλιψης. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι οι έφηβοι με δερματίτιδα υπέφεραν περισσότερο από κατάθλιψη από τους υπόλοιπους.
- Κοιμήσου άσχημα. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο ύπνου, το 80% των ασθενών με κατάθλιψη παραπονιούνται για αϋπνία λόγω του ότι δεν μπορούν να κοιμηθούν ή δεν είναι σε θέση να τη διατηρήσουν μετά από μερικές ώρες στο κρεβάτι. Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις παραπονιούνται ότι κοιμούνται πολύ. Όμως, σε κάθε περίπτωση, είναι σαφές ότι η κατάθλιψη μας οδηγεί στο να κοιμόμαστε άσχημα και να είμαστε πιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Πολλή τηλεόραση. Εάν ο χρόνος που περνάτε μπροστά από την τηλεόραση ή το tablet έχει αυξηθεί σημαντικά, θα μπορούσε επίσης να κρύψει μια κατάθλιψη. Είναι ένας τρόπος να απομονωθείτε από αυτό που έχετε γύρω σας, να ξεφύγετε και να κλείσετε τον εαυτό σας.
- Νιώθω εξαιρετικά κουρασμένος. Η κατάθλιψη σας αφήνει χωρίς ενέργεια και όλα κοστίζουν μια τεράστια προσπάθεια. Το να νιώθεις άσχημα μέσα σε κάθε πράξη, ακόμη και το πιο ασήμαντο, είναι πολύ δύσκολο. Ταυτόχρονα, η προσπάθεια κάλυψης των συναισθημάτων σας αυξάνει αυτήν την ζωτική κόπωση που, ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να είναι σωματική, επειδή επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, των τροφίμων …
- "Δεν μπορώ να πάω για δείπνο." Ακύρωση ραντεβού την τελευταία στιγμή; Αλλάζετε την ημερομηνία ξανά και ξανά για να γνωρίσετε έναν φίλο; Δεν μπορείτε να βρείτε μια μέρα για να βγείτε με μερικούς φίλους; Αναλύστε εάν αυτή η έλλειψη χρόνου δεν είναι πραγματικά έλλειψη επιθυμίας και κρύβει κάτι περισσότερο από την κούραση … Χρειάζεστε μια δόση βιταμίνης S.
- Κινούμαι αργά. Αυτό είναι ένα άλλο από αυτά τα συμπτώματα που μπορεί να σας εκπλήξουν, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις κινητικές ικανότητες και να κάνει το προσβεβλημένο άτομο να κινείται πιο αργά, όπως σε αργή κίνηση.
- "Σε τι γελούν;" Εάν σας ενοχλεί να βλέπετε τους ανθρώπους να γελούν, είναι σε καλή διάθεση και τείνετε να αποφεύγετε ανθρώπους που είναι χαρούμενοι και περνούν καλά, σίγουρα αυτή η απόρριψη κρύβει μια κατάθλιψη.
- Πόνοι Δεν ξέρετε πώς να συνεχίσετε, το σώμα σας πονάει και δεν μπορείτε να σταθείτε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα … Αυτό είναι ένα δύσκολο σύμπτωμα που σχετίζεται γρήγορα με την κατάθλιψη, επειδή η κακή στάση του σώματος ή η υπερβολικά καθιστική ζωή μπορεί να την προκαλέσουν, αλλά … αν δεν τη βρείτε Γιατί, ελέγξτε τη διάθεσή σας
- Πονοκέφαλο. Διάφορες μελέτες συνδέουν τους πονοκεφάλους με την κατάθλιψη και είναι δύο ασθένειες που τρέφονται μεταξύ τους, επειδή οι πονοκέφαλοι προκαλούν άγχος, αλλά το άγχος προκαλεί επίσης πονοκεφάλους. Όποια και αν είναι η προέλευση, εάν έχετε συχνές ημικρανίες, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Θλίψη. Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Αν και όλοι μπορούμε να είμαστε λυπημένοι σε δύσκολες καταστάσεις ή αν έχουμε υποστεί μια μεγάλη απώλεια, η θλίψη της κατάθλιψης είναι πολύ πιο έντονη. Είναι μεγαλύτερος και επίμονος. Δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που δεν είναι το επίκεντρο της θλίψης σας.
- Αρνητικές σκέψεις. Η θλίψη πρόκειται να μεταφραστεί σε περισσότερη αρνητικότητα. Εμφανίζονται επίσης συναισθήματα ενοχής. Αναλύετε το παρελθόν και κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κακή κατάσταση που ζείτε. Πιστεύετε ότι έχετε απογοητεύσει το περιβάλλον σας και πιστεύετε ότι όλα θα ήταν καλύτερα αν εξαφανιζόσασταν.
- Προσωπική εγκατάλειψη. Δεν έχετε τη δύναμη ή την επιθυμία να διορθώσετε τον εαυτό σας. Δεν μιλάμε απλώς για μακιγιάζ ή για φτέρνα. Έχετε εγκαταλείψει ακόμη και την προσωπική σας υγιεινή.
- Δεν απολαμβάνεις τίποτα. Αυτό το άλμπουμ που πάντα σας ενθάρρυνε ή τα κεραμικά μαθήματα που ξεκινήσατε με τόσο ενθουσιασμό. Παρατηρείτε ότι είναι δύσκολο για σας να απολαύσετε τα πράγματα, τις καταστάσεις ή τους ανθρώπους που σας έδωσαν ευχαρίστηση και ευχαρίστηση στο παρελθόν.
- Ψυχική διασπορά. Εάν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο για σας να σκέφτεστε καθαρά, είναι πιθανώς επειδή η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη εγκεφαλική δραστηριότητα λόγω της μείωσης της σεροτονίνης, της «ορμόνης ευτυχίας» και της αύξησης της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αυτό μπορεί να αλλάξει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την προσοχή …
- Άγχος για φαγητό. Είναι πολύ συνηθισμένο να αναζητάμε «καταφύγιο» στα τρόφιμα όταν αισθανόμαστε άσχημα, λυπημένα … Και αυτό που συνήθως θέλουμε είναι να τρώμε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, οπότε εκτός από το να τρώμε άσχημα και να σνακ περισσότερο λόγω του άγχους που νιώθουμε, μπορούμε να καταλήξουμε να κερδίσουμε βάρος . Αυτό, με τη σειρά του, μας κάνει να νιώθουμε άσχημα για τον εαυτό μας, ένοχοι για το ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας ενώ τρώμε και «τροφοδοτούμε» ξανά αρνητικές σκέψεις.
- Ή απώλεια όρεξης. Μια άλλη πτυχή που σχετίζεται με το φαγητό είναι ακριβώς το αντίθετο. Χάνετε σχεδόν εντελώς την όρεξή σας. Οι στενοί σας άνθρωποι βλέπουν μια δραστική απώλεια βάρους.
- Καμία επιθυμία για σεξ. Η κατάθλιψη οδηγεί συχνά σε προβλήματα αυτοεκτίμησης και αυτό επηρεάζει τη λίμπιντο μας, οπότε αν δεν έχετε θέλει σεξ για μια περίοδο, αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι άλλο πίσω σας και όχι μόνο προβλήματα κόπωσης ή χρόνου.
- Κακή πέψη Η πέψη είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, επειδή τόσο το στομάχι όσο και τα έντερα είναι πολύ νευρικά όργανα και, επομένως, υπόκεινται πολύ στη διάθεσή σας. Επομένως, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, όπως και στο άγχος.
Αιτίες της κατάθλιψης
Δεν υπάρχει καμία αιτία κατάθλιψης. Όπως ο Δρ Antonio Cano Vindel, Πρόεδρος της Ισπανικής Εταιρείας για τη Μελέτη του Άγχους και του Στρες (SEAS) και καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης (UCM), μας λέει να μιλήσουμε για τις πιθανές αιτίες της κατάθλιψη πρέπει να εξετάσουμε μια σειρά παραγόντων κινδύνου. Στον συνδυασμό αυτών των διαφορετικών παραγόντων (γενετικοί, βιοχημικοί και ψυχολογικοί) μπορούμε να βρούμε τις αιτίες της κατάθλιψης.
- Γένος. Η κατάθλιψη είναι διπλάσια συχνή στις γυναίκες όπως στους άνδρες. Αν και η γενική τάση την αποδίδει σε γενετικές και ορμονικές διαφορές, ο Δρ Cano Vindel επισημαίνει επίσης το μεγαλύτερο άγχος που υφίστανται οι γυναίκες όταν αναλαμβάνουν «περισσότερους κοινωνικούς ρόλους που απαιτούν περισσότερη προσοχή, υποθέτουμε περισσότερο άγχος και άγχος». Η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει. Υπάρχουν περισσότερες καταθλίψεις μεταξύ των 35 και 45 ετών.
- Εγκυμοσύνη. Μαζί με τον τοκετό είναι ζωτικά στάδια των γυναικών με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν και εμφανίζονται νέες υποχρεώσεις (πολύ σοβαρές).
- Γενεσιολογία. Μπορείτε να υποφέρετε από κατάθλιψη χωρίς να έχετε συγγενείς με αυτήν, αλλά η παρουσία ιστορικού κατάθλιψης στην οικογένεια αυξάνει την πιθανότητα. Μια μελέτη από το Ινστιτούτο Εκπαίδευσης του UCL στο Ηνωμένο Βασίλειο που δημοσιεύθηκε στο The Lancet Psychiatry καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το ψυχολογικό υπόβαθρο του πατέρα και της μητέρας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για (ή όχι) κατάθλιψη.
- Μεγάλες αλλαγές. Ισχυρά χτυπήματα όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου και η θλίψη που προκαλεί αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Επίσης διαζύγιο, απολύσεις ή ακόμη και συνταξιοδότηση ή πρόκειται να ζήσει σε μια νέα χώρα. Οι εξωτερικοί παράγοντες, η ζωή, μπορούν να σας ωθήσουν στην κατάθλιψη.
- Η ορμόνη της ευτυχίας. Η σεροτονίνη συνδέεται πάντα με την κατάθλιψη. Όταν η κατάθλιψη εμφανίζεται λόγω εξωτερικών παραγόντων, τα επίπεδα της ορμόνης πέφτουν. Σε άλλες περιπτώσεις, ακριβώς τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης προκαλούν κατάθλιψη.
- Άλλες ασθένειες. Το να ζεις με μια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος, το Αλτσχάιμερ ή το Πάρκινσον, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή το να ζεις με χρόνιο πόνο είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για τη διάθεση.
- Αλκοόλ και ναρκωτικά. Η κατάχρηση αυτών των ουσιών αυξάνει τον κίνδυνο, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις, ο εθισμός σε αυτές δημιουργείται ως αποτέλεσμα της μη διαγνωσμένης κατάθλιψης.
