Πολύ ευαίσθητα άτομα: πώς να ξέρετε αν είστε

Η ζωή σε βγάζει έξω

Κοιτάζοντας γύρω σας έχετε δει ότι "τα πράγματα στη ζωή" σας επηρεάζουν διαφορετικά από τις αδελφές σας ή τους φίλους σας . Ένα απλό χτύπημα σας προκαλεί υπεράνθρωπο πόνο. Περπατάτε στο δρόμο και, όταν περνά ένα ασθενοφόρο, η σειρήνα και τα φώτα της σας αφήνουν εντελώς KO Ξέρετε ότι είστε πιο ευαίσθητοι, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Μεγάλες αλλαγές, όπως μια κίνηση ή μια νέα δουλειά σοκ τη ζωή σας και, επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις, παρατηρείτε ένα είδος έκτης αίσθησης που σας κάνει να βλέπετε λεπτομέρειες και συμπεριφορές που οι άλλοι δεν αντιλαμβάνονται. Μπορεί να νομίζετε ότι ίσως έχετε δαγκωθεί από μια ραδιενεργή αράχνη και έχετε αποκτήσει σούπερ δυνάμεις ή, χειρότερα, ότι έχετε τρελαθεί. Χαλαρώστε, ερχόμαστε να σας δώσουμε μια πιο ρεαλιστική απάντηση.

Φωτογραφία από τον Alejandro Álvarez μέσω του Unsplash

Πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι;

Τα άτομα με υψηλή ευαισθησία έχουν ένα πιο ανεπτυγμένο νευρικό σύστημα και ως εκ τούτου λαμβάνουν πολύ περισσότερες πληροφορίες μέσω των αισθήσεων. Αυτή η ιδέα δημιουργήθηκε από την αμερικανίδα ψυχολόγο Elaine Aron. Η ίδια είχε την αίσθηση των ζωντανών πραγμάτων διαφορετικά από τους άλλους και αυτό την οδήγησε να διερευνήσει τα χαρακτηριστικά που προσδιορίζουν αυτό που ήρθε να αποκαλέσει άτομα με υψηλή ευαισθησία (PAS), μεταξύ των οποίων αναγνώρισε. Μέσα από την έρευνά της, την οποία συνοψίζει στο βιβλίο της Το Δώρο της Ευαισθησίας , η Δρ Aron διαπίστωσε ότι, για να χαρακτηριστεί κάποιος ως PAS, πρέπει να πληρούν τέσσερις βασικούς πυλώνες. Όλα, χωρίς εξαίρεση.

Ας δούμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά που προσδιορίζουν ένα άτομο με υψηλή ευαισθησία.

Φωτογραφία από τον Glenn Carstens-Peters μέσω του Unsplash

1. Σκέφτονται πάρα πολύ

Οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία τείνουν να αντανακλούν, να αναλύουν σε βάθος κάθε κατάσταση για να κατανοήσουν καλύτερα το θέμα. Αυτό φαίνεται υπέροχο, αλλά στην πραγματικότητα σημαίνει ότι σκέφτονται πολύ τα πράγματα. Μπορούν να γίνουν παθιασμένοι με κάποια ζητήματα, αλλά, αν συνεχίσουμε με τη μορφή μας, χρησιμοποιούν τις δυνάμεις τους για το καλό, για να καταλήξουν σε συμπεράσματα και λύσεις. Πώς το κάνουν αυτό; Λοιπόν, με ένα νευρολογικό σύστημα που ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιούν άλλοι άνθρωποι.

2. Τα ερεθίσματα τα κατακλύζουν

Εάν βγαίνετε στο δρόμο σαν να θέλετε να αποφύγετε τα παπαράτσι (γυαλιά ηλίου, μαντίλα), μπορεί να έχετε ένα από τα πιο ξεκάθαρα συμπτώματα του PAS. Επηρεάζονται περισσότερο από έντονα φώτα, έντονες οσμές και γενικότερα θόρυβο, έως ότου αισθάνονται συγκλονισμένοι. Αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να προκαλέσουν εξάντληση που αναγκάζει το άτομο να αποσυρθεί σε έναν μοναχικό, απομονωμένο χώρο χωρίς ερεθίσματα.

Φωτογραφία από τον Taylor Harding μέσω του Unsplash

3. Συναισθήματα στην επιφάνεια

Η ευτυχία, η θλίψη, η χαρά και τα υπόλοιπα συναισθήματα που μπορεί να έχει ένα άτομο βιώνουν πολύ έντονα εάν είστε πολύ ευαίσθητοι. Αυτή η συναισθηματική απόκριση συνδέεται με μια μεγάλη ενσυναίσθηση απέναντι σε άλλους ανθρώπους ή ζώα και την πιθανή ταλαιπωρία τους, έτσι συναισθηματικά εύκολα, ακόμη και όταν το θέμα δεν ταιριάζει μαζί τους. Έχουν μεγάλη ικανότητα ακρόασης και προδιάθεση για βοήθεια.

Φωτογραφία από τον Hian Oliveira μέσω του Unsplash

4. Μια πολύ διαισθητική έκτη αίσθηση

Αυτοί οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται περισσότερο τις μικρές αλλαγές και τις λεπτές αποχρώσεις στο περιβάλλον τους, καθώς και στη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων. Ανιχνεύουν τις θετικές ή αρνητικές ενέργειες ενός χώρου και η διαίσθησή τους τους δίνει τα εργαλεία για να τα αλλάξουν. Εξ ου και η αναλογία των εξουσιών μας, καθώς είναι ένα είδος έκτης αίσθησης που τους δίνει μεγαλύτερο έλεγχο στις καταστάσεις.

Φωτογραφία από την Priscilla Du Preez μέσω του Unsplash

Τι μπορώ να κάνω?

Η ανταλλαγή εμπειριών με άλλα άτομα με υψηλή ευαισθησία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο δυνατοί και να δείτε ότι δεν είστε μόνοι στον κόσμο. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες που υπάρχουν ήδη, όπως η Ένωση ατόμων με υψηλή ευαισθησία της Ισπανίας (APASE) ή να δημιουργήσετε τη δική σας στο κοντινό περιβάλλον σας. Θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας για να αποδεχτείτε την ευαισθησία σας και να σταματήσετε να το βλέπετε ως αδυναμία, διοχετεύοντάς το, για παράδειγμα, μέσω της τέχνης. Θα κερδίσετε εργαλεία και κόλπα για να είστε σε θέση να λειτουργείτε στη ζωή, όπως η άσκηση διαλογισμού, η ελαφριά σωματική άσκηση ή η αναπνοή σας.

Rawpixel φωτογραφία μέσω Unsplash

Μην βγείτε από την ντουλάπα

Όταν ανακαλύπτει τον εαυτό του ως εξαιρετικά ευαίσθητο, το PAS συχνά αισθάνεται μεγάλη ανάγκη να πει σε όλους ότι αυτό είναι λάθος με αυτούς. Ένας από τους σπουδαίους ειδικούς επί του θέματος στην Ισπανία και η ιδρυτής του APASE, η Karina Zegers, δεν το προτείνει. Ο δρόμος που προτείνει είναι να ακολουθήσει την επιθυμία να «βγει από το ντουλάπι» και να το κάνει αφού ερευνήσει διεξοδικά αυτό το χαρακτηριστικό και τις επιπτώσεις που έχει σε εσάς . Οι άνθρωποι θα έχουν πολλές ερωτήσεις και, για να αποφευχθούν οι απογοητεύσεις, είναι καλύτερο να έχουν όλες τις απαντήσεις.

Φωτογραφία από τον Thomas Kelley μέσω του Unsplash

Εκείνοι που είναι γνωστοί ως άτομα με υψηλή ευαισθησία (PAS) έχουν μια πιο ανεπτυγμένη αισθητηριακή και αντιληπτική ικανότητα που τους καθιστά πιο ευαίσθητους στον κόσμο γύρω τους. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ζουν στην επιφάνεια. Μια ένταση που μπορεί να γίνει συντριπτική για αυτούς λόγω της υπερβολικής πληροφόρησης και που μπορεί να τους οδηγήσει να γίνουν κορεσμένοι και ακόμη και να υποφέρουν από κρίσεις άγχους και να αρρωστήσουν εάν δεν ξέρουν πώς να διαχειρίζονται όλες τις πληροφορίες. Με αυτήν την περιγραφή, μπορεί να ακούγονται σαν εύθραυστα ή ευάλωτα άτομα και μπορεί να έρχεται στο μυαλό η εικόνα ενός ατόμου που κλαίει ή πάντα στον αμυντικό. Δεν πρόκειται για αυτό. Το PAS ζει τον κόσμο με μεγαλύτερη ένταση που, σε πολλές περιπτώσεις, σας επιτρέπει να βλέπετε και να αντιλαμβάνεστε πράγματα που άλλοι δεν μπορούν.

Οι άνθρωποι με υψηλή ευαισθησία ζουν στην επιφάνεια

Αυτή η υπερευαισθησία συνδέεται συχνά με τη δημιουργικότητα και είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός καλλιτεχνών μπορεί να αναγνωριστεί ως PAS . Η τέχνη δεν μεταφέρεται αποκλειστικά σε αυτόν τον τύπο ατόμου, καθώς είναι παρούσα σε όλα τα επαγγέλματα και αντιπροσωπεύουν περίπου το 20% του πληθυσμού . Ίσως εμείς οι ίδιοι έχουμε παρατηρήσει ότι υποφέρουμε, αισθανόμαστε, γελάμε ή κλαίμε διαφορετικά από τους φίλους ή την οικογένειά μας. Ίσως να αντιμετωπίζουμε μια περίπτωση υψηλής ευαισθησίας, μια από τις έννοιες που η Elaine Aron καθιέρωσε πριν από περισσότερα από τριάντα χρόνια. Ένας Αμερικανός ψυχολόγος που έχει επικεντρώσει όλη της τη δραστηριότητα στο PAS ή στο HSP ( High Sensitive Person ) όπως μπορείτε να δείτε στον ιστότοπό της

Πώς είναι ένα άτομο με υψηλή ευαισθησία;

Πολύ στη φλέβα των ανθρώπων με υψηλή ευαισθησία, ο Δρ Aron ήθελε να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του και τους λόγους για τους οποίους ένιωσε αυτό που ένιωθε. Σε αυτήν την ανυπομονησία να καταλάβει, κατέληξε να ανακαλύπτει την ύπαρξη αυτού του τύπου ανθρώπων που μοιράζονται το χαρακτηριστικό που ονόμασε «Υψηλή ευαισθησία». Από αυτήν την πρώτη ανακάλυψη, άρχισε να κάνει μελέτες και κατέληξε να εντοπίζει τα χαρακτηριστικά που καθορίζουν αυτούς τους ανθρώπους. Ξεκίνησε με τέσσερις πυλώνες που πρέπει να τηρηθούν προκειμένου να αναγνωριστεί το άτομο ως εξαιρετικά ευαίσθητο.

Βαθιά ανάλυση. Τα εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα λαμβάνουν πολλές πληροφορίες, αλλά τείνουν επίσης να τα μασούν περισσότερο. Δίνουν μεγάλη σκέψη σε οποιοδήποτε θέμα και μπαίνουν βαθύτερα σε αυτό.
Τάση στον κορεσμό. Ειδικά όταν τα αισθητήρια ερεθίσματα όπως οι θόρυβοι και τα φώτα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα πιο συναισθηματικά, ειδικά θυμό, απογοήτευση ή ενόχληση. Επιπλέον, φοβούνται εύκολα και σκηνές βίας τους προσβάλλουν περισσότερο.
Ενσυναίσθηση και σύνδεση. Ζουν όλες τις προσωπικές ιστορίες σαν να ήταν τα τελευταία λεπτά της ζωής είναι όμορφη. Μετακινούνται εύκολα από καταστάσεις και αισθήσεις. Συνδέονται σε πολύ βαθύ επίπεδο με τις τέχνες και τη μουσική.
Απότομη αντίληψη. Καταγράφουν τη διάθεση των ανθρώπων και τις ενέργειες που εκπέμπουν. Λαμβάνουν περισσότερες πληροφορίες από τις υπόλοιπες. Αυτό που έχουμε ήδη καθιερώσει ως «αραχνοειδής αίσθηση» που τους επιτρέπει να βλέπουν τι συμβαίνει και να ξέρουν τι κινήσεις πρέπει να κάνουν για να βελτιώσουν την κατάσταση.

Τι μπορώ να κάνω εάν είμαι άτομο με υψηλή ευαισθησία;

Το χαρακτηριστικό υψηλής ευαισθησίας εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητό, παρά το ότι ανακαλύφθηκε τη δεκαετία του 1990 . Μέχρι αυτήν την ανακάλυψη, η συμπεριφορά ενός ατόμου PAS είχε συμπεριληφθεί σε συμπεριφορές που σχετίζονται με ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές . Αυτός ο τύπος ατόμου, σε πολλές περιπτώσεις, πάσχει από το να είναι τόσο ευαίσθητος αφού όλα τα επηρεάζουν και, εάν δεν ξέρουν πώς να προσδιορίσουν τι τους συμβαίνει, μπορεί να αισθανθούν παρεξηγημένες και να απομονωθούν.

Προκειμένου να ζήσουν μια πλήρη ζωή και να μάθουν πώς να διαχειριστούν τα ακραία συναισθήματα που αισθάνονται, τα άτομα με υψηλή ευαισθησία μπορούν να λάβουν υπόψη μια σειρά παραγόντων και συμβουλών που θα βελτιώσουν την καθημερινή τους ζωή και που θα τους οδηγήσουν να ζήσουν μια πληρέστερη ζωή.

Αυτογνωσία. Πρώτα απ 'όλα, υποθέστε ότι δεν είναι άρρωστοι. Βιώνουν τον κόσμο με διαφορετικό τρόπο και πρέπει να αγκαλιάσουν και να αγκαλιάσουν αυτό το χαρακτηριστικό. Είναι καλό να γνωρίζετε τον εαυτό σας και ειδικά γι 'αυτούς. Αναζητήστε μοτίβα στη συμπεριφορά τους, μάθετε ποιες καταστάσεις γίνονται αιτίες για ένα πιθανό επεισόδιο άγχους.
Ελέγξτε τα ερεθίσματα. Λόγω του πιο εκλεπτυσμένου νευρικού συστήματος, είναι λιγότερο ανεκτικοί στο αλκοόλ και πρέπει να λαμβάνουν λιγότερα φάρμακα από τα περισσότερα. Είναι καλό, λοιπόν, να βλέπουν τι καταναλώνουν. Πρέπει επίσης να ελέγχουν την έκθεσή τους σε συνομιλίες και ομαδικές δραστηριότητες που μπορούν να τις κατακλύσουν.
Η τέχνη είναι ο τρόπος. Η καλλιτεχνική έκφραση είναι μια από τις καλύτερες οδούς έκφρασης και θεραπείας για άτομα με υψηλή ευαισθησία. Η ζωγραφική, η αναπαραγωγή ενός οργάνου ή το τραγούδι τους επιτρέπει να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται με διαφορετικούς τρόπους και που μπορούν να αποφύγουν τον κορεσμό τους. Κάνοντας ελαφριά άσκηση ή άσκηση διαλογισμού και προσοχής σε εξωτερικούς χώρους, καθώς και άσκηση αναπνοής, μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Προκειμένου να μοιραστούμε εμπειρίες και εργαλεία όπως αυτά που μόλις εξετάσαμε, το 2014 ιδρύθηκε ο Σύνδεσμος Ατόμων με Υψηλή Ευαισθησία της Ισπανίας (APASE), ο οποίος προσφέρει, μεταξύ πολλών άλλων υπηρεσιών, έναν κατάλογο επαγγελματιών σε όλους τους τύπους επιστημονικών κλάδων (ιατρική , ψυχολόγοι, προπονητές, οδοντίατροι) εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση ατόμων με PAS.