Σήμερα δεν είναι περίεργο που περνάμε κάποιο χρόνο στον οποίο αισθανόμαστε ιδιαίτερα κουρασμένοι και κατά την εκπλήρωση των υποχρεώσεών μας ή απλά την εκτέλεση των ελάχιστων καθημερινών εργασιών προϋποθέτει μια τεράστια δουλειά και θυσία. Η κόπωση μπορεί να είναι μια φυσιολογική απάντηση στη σωματική άσκηση, το συναισθηματικό στρες, την πλήξη ή την έλλειψη ύπνου Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι ένα μη ειδικό σημάδι ψυχολογικής ή φυσιολογικής διαταραχής. Αν και πολλές φορές δεν υπάρχει σαφής αιτία που να δικαιολογεί την εν λόγω εξάντληση.
Με ή χωρίς αιτία, η αλήθεια είναι ότι είναι μια κατάσταση που επιδεινώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, οπότε πρέπει να υιοθετήσετε μια σειρά μέτρων για τον τερματισμό της κόπωσης. Η στρατηγική για την ανάκτηση χαμένης ενέργειας βασίζεται σε τρεις βασικούς πυλώνες: ενεργητική διατροφή, αποκαταστατική ανάπαυση και αλλαγή ζωτικής συμπεριφοράς.
Σε αυτήν την ανάρτηση θέλουμε να επικεντρωθούμε στη διατροφή που σας δίνει ενέργεια και θέλουμε να το κάνουμε με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας: μέσω ενός υπέροχου smoothie μπανάνας που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε και τι Θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος καθώς είναι πολύ κορεσμένο και ελαφρύ.
Φυσικό smoothie μπανάνας για να κερδίσει ενέργεια
Ο καφές είναι το διεγερτικό νούμερο 1 και αυτός που έχει τους περισσότερους οπαδούς, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ο μόνος, ούτε ο καλύτερος. Δεδομένου ότι η υπερβολική καφεΐνη παράγει μια επίδραση ριμπάουντ, η οποία αυξάνει το αίσθημα κόπωσης. Από την άλλη πλευρά, εάν πίνετε πολύ καφεΐνη, θα κοιμηθείτε χειρότερα και την επόμενη μέρα θα αισθανθείτε πιο κουρασμένοι. Επίσης, δεν σας ζητάμε να εγκαταλείψετε τον πρωινό σας καφέ - αν είστε πολύ καφές - μόνο για να αντικαταστήσετε μερικούς. Και υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να τονώσετε το σώμα σας και να σας αναζωογονηθούν που παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα που το σώμα σας θα εκτιμήσει. Για εμάς, τώρα που το δοκιμάσαμε, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να αντιμετωπίσετε το απόγευμα παρά με ένα υπέροχο φυσικό smoothie μπανάνας, ροδάκινου και τζίντζερ. Είναι μια εξαιρετική φυσική αποκατάσταση γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα που ενυδατώνει και σας ικανοποιεί.
Η κατανάλωση μικρών υγρών κάνει την καρδιά να δουλεύει σκληρά και αυτό μας κουράζει
Ροδάκινο, ενισχύστε τις άμυνες σας
Κρεατικά και δροσιστικά. Το ροδάκινο είναι ένα φρούτο που παρέχει μια τρίτη κρίσιμη βιταμίνες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών: βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και β-καροτένιο, τα οποία ο οργανισμός μεταμορφώνεται σε βιταμίνη Α.
Παρέχει επίσης κάλιο, έναν ηλεκτρολύτη που ρυθμίζει τα σωματικά υγρά και προάγει την αποβολή των τοξινών. Και σαν να μην ήταν αρκετό, είναι πλούσιο σε χαλκό, που ενισχύει τις άμυνες και το μαγγάνιο, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης.
Δεν σου αρέσει το ροδάκινο;
Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μήλο, αχλάδι ή ακόμη και φράουλες. Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που συνδυάζεται πολύ καλά με τους άλλους.
Τζίντζερ, τόνισε, αλλά σε αφήνει να κοιμηθείς
Η χρήση του είναι αρχαία και τα αποτελέσματά της αναγνωρίζονται. Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που τονώνει το σώμα μας και μας γεμίζει με ζωτικότητα. Περιέχει gingerol και πρωτεάση, που διεγείρουν την καρδιαγγειακή κυκλοφορία. Στην πραγματικότητα, είναι ένα αγγειοδιασταλτικό που βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην καύση λίπους. Εκτός από την αποτοξίνωση, τονώνει το σώμα και παρέχει πολλή ενέργεια.
Royal Jelly για την καταπολέμηση της κόπωσης
Είναι η κατ 'εξοχήν φυσική αποκατάσταση. Μια δόση μόλις 10 g βασιλικού πολτού καλύπτει ένα μεγάλο ποσοστό των ημερήσιων αναγκών βιταμινών Β. Παρέχει επίσης μεταξύ 12 και 15% υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών και απαραίτητων αμινοξέων για την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος. Για το λόγο αυτό είναι ένα φανταστικό συμπλήρωμα για την πρόληψη της φθοράς, ιδανικό για την καταπολέμηση της κόπωσης, του στρες και της ψυχικής εξάντλησης.
Θέλετε περισσότερη κρέμα;
Προσθέστε λίγο γάλα ή γιαούρτι στο smoothie. Και αν αυτό που θέλετε είναι να απολαύσετε μια γλυκιά και φυσική στιγμή, προσθέστε μια κουταλιά κρεμώδες παγωτό βανίλιας. Χωρίς αμφιβολία, ένας φανταστικός τρόπος να απολαύσετε ένα σνακ και να αντιμετωπίσετε ένα απόγευμα εργασίας.
Συστατικά για 1 άτομο
- 1 μπανάνα
- 1 ροδάκινο
- 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
- 1 κουταλάκι του γλυκού βασιλικό πολτό
Πώς να προετοιμάσετε το smoothie μπανάνας
- Ξεφλουδίστε και κόψτε την μπανάνα σε κομμάτια. Το ίδιο είναι το ροδάκινο. Βάλτε το στο ποτήρι μπλέντερ.
- Ξεφλουδίστε το τζίντζερ. Τρίψτε το όσο πιο λεπτά μπορείτε, προσθέστε το στο ποτήρι μπλέντερ. Το ίδιο με το βασιλικό πολτό.
- Χτυπήστε για 2 λεπτά στη μέγιστη ισχύ. Αν θέλετε μια πιο υγρή υφή προσθέστε νερό ή γάλα.
Πόσες θερμίδες έχει;
Αυτό το υπέροχο κούνημα για να κερδίσετε ενέργεια σας δίνει 125 θερμίδες ανά ποτήρι.
Κόλπα για να το εκμεταλλευτείτε
Για να τρίψετε το τζίντζερ, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό τρίφτη, όπως αυτό που χρησιμοποιείται με σκόρδο, μπαχαρικά ή ξηρούς καρπούς. Μπορείτε επίσης να εξαγάγετε το χυμό με μπλέντερ ή εξολκέα και να το προσθέσετε στο smoothie Μπορείτε να προσθέσετε κανέλα αν θέλετε να είναι ακόμη πιο γλυκιά.
Πάρτε το για πρωινό συνοδευόμενο από 2-3 μπισκότα τύπου maría. Μπορείτε επίσης να το πάρετε μεσημέρι ή μεσημέρι.
Αν θέλετε να αλλάξετε, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε αυτό το νόστιμο κούνημα με άλλα, όπως:
Αν δεν ξέρετε ποιο να επιλέξετε, κάντε το τεστ μας και μάθετε ποιος χυμός είναι ο καλύτερος για εσάς.
Έχουμε επίσης 10 σούπερ υγιείς και ιδανικές ανακινήσεις απώλειας βάρους.
