Πώς να θεραπεύσετε γρηγορότερα

Αυτή τη στιγμή του χρόνου είναι πολύ συνηθισμένο να κρυώνετε. Η γενική κακουχία, ο πονοκέφαλος ή ο πυρετός είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματά της. Γι 'αυτό έχουμε δημιουργήσει έναν οδηγό με τις καλύτερες θεραπείες για να αποχαιρετήσουμε το κρύο σε μια μέρα.

Μένω σπίτι

Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα θεραπεύσετε γρηγορότερα, αλλά θα αποφύγετε επίσης τη μόλυνση άλλων. Σε περίπτωση που πάσχετε από χρόνια καρδιοαναπνευστική νόσο (όπως η ΧΑΠ) είναι ακόμη πιο σημαντικό.

Κάνοντας ένα ζεστό ντους: η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι

Κάνοντας ζεστό ντους: η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι

Ο ατμός από το ζεστό νερό θα βοηθήσει να ξεπλυθεί η βλέννα και να μειωθεί η ρινική συμφόρηση. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά τον ατμό και στη συνέχεια δοκιμάστε βήχα ή φυσώντας τη μύτη σας για να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς του Κάρντιφ Κρύο Κέντρο (Ηνωμένο Βασίλειο), η λήψη 20 λεπτών σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό ενεργοποιεί την άμυνα σας και μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση του ιού στη μύτη.

Πιείτε χυμό πορτοκάλι

Η βιταμίνη C προστατεύει τους βλεννογόνους της μύτης, του φάρυγγα και του λάρυγγα, αποτρέποντάς τους από τη φλεγμονή και την παραγωγή περισσότερης βλέννας. Επιπλέον, η βιταμίνη C που βρίσκετε σε πορτοκαλί ή ακτινίδιο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας μία ημέρα καθώς είναι τρόφιμα που μειώνουν τη βλέννα. Εδώ μπορείτε να βρείτε περισσότερα τρόφιμα με βιταμίνη C.

Συνδυάστε πρόπολη και εχινάκεια

Αυτός ο συνδυασμός είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία του κρυολογήματος χωρίς φάρμακα. Και, η πρόπολη θα σας βοηθήσει με πονόλαιμο χάρη στις αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η Echinacea, από την άλλη πλευρά, θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού για την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων.

Χρήση ιστών μίας χρήσης

Ακόμα κι αν φαίνεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά, αποφύγετε να αγγίξετε ένα ήδη χρησιμοποιημένο μαντήλι με τα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα αποφύγετε να επικοινωνήσετε ξανά με τον εαυτό σας.

Πινω πολυ νερο

Η καλή ενυδάτωση μπορεί να είναι το κλειδί για την εκκαθάριση της βλέννας, την ανακούφιση από πονόλαιμο και την αντικατάσταση υγρών που μπορεί να έχει χάσει το σώμα σας εάν έχετε πυρετό. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε το αλκοόλ, επειδή αφυδατώνεται και μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία ανάρρωσης.

Φάτε ζεστό φαγητό

Προσπαθήστε να πάρετε χυμούς, λαχανικά ή ζωμούς, ειδικά κοτόπουλο, καθώς σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Nabraska (ΗΠΑ), μειώνει τη φλεγμονή των βλεννογόνων της μύτης, του λαιμού και των πνευμόνων, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα του κρύου.

Κάντε απαλή άσκηση

Γνωρίζατε ότι τα αθλήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από το κρύο; Αυτό δηλώνεται από τον πνευμονολόγο Eusebi Chiner, ο οποίος εξηγεί ότι «δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθεί έντονη άσκηση, αλλά μπορεί να είναι ένα ήπιο άθλημα. Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσετε την άμυνα του σώματός σας ». Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε απαλές εκτάσεις στο σπίτι ή μερικές στάσεις γιόγκα για αρχάριους.

Σύμμαχος τον εαυτό σου με εγχύσεις

Εάν θέλετε να θεραπεύσετε γρήγορα το κρύο σας, πρέπει να εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερη βλέννα και για αυτό δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το πόσιμο υγρά. Για όσα γνωρίζετε ήδη, πάρτε όσες θερμές εγχύσεις θέλετε και πείτε αντίο στο κρύο.

Χρησιμοποιώντας θαλασσινό νερό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας

Ανοίξτε τα ρουθούνια σας με θαλασσινό νερό ή φυσιολογικό ορό. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω ελαφρώς, καλύψτε το ένα από τα ρουθούνια και εισπνεύστε δυνατά από το άλλο ενώ ρίχνετε στο νερό ή στον ορό. Η βλέννα θα πέσει κάτω από το λαιμό σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να την αποβάλλετε. Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα, η Ισπανική Ένωση Φυσιοθεραπευτών προτείνει μια σπιτική λύση: ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά λίτρο νερού.

Γαργάρα

Είναι η τυπική θεραπεία της γιαγιάς αλλά λειτουργεί Το γαργάρισμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση ενός πονόλαιμου και του πονόλαιμου και στην αποβολή της βλέννας.

Δεν παίρνω αντιβιοτικά

Ακόμα κι αν αισθάνεστε θανατηφόρα και έχετε μερικά δέκατα πυρετού, αποφύγετε τη λήψη αντιβιοτικών, εκτός εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό το φάρμακο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρύου και να έχει άλλες επιπλοκές που δεν περιμένετε.

Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα

Σε περίπτωση πυρετού είναι καλύτερο να παίρνετε παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Μπορείτε συνήθως να τα παίρνετε κάθε 8 ώρες, δείτε το φυλλάδιο. Εάν επιπλέον, το κεφάλι σας πονάει πολύ, δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο γρήγορα.

Γελάστε με την αγαπημένη σας σειρά

Η ψυχαγωγία για λίγο μπροστά στην τηλεόραση θα μπορούσε να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Νευρολογίας, το γέλιο ωφελεί την ψυχική και σωματική σας υγεία, ενισχύοντας την άμυνα σας και αυξάνοντας το κατώφλι του πόνου σας.

Προετοιμάστε το δωμάτιο για έναν καλό ύπνο

Διατηρήστε καλή υγρασία. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα δοχείο νερού κοντά σε πηγή θερμότητας έτσι ώστε να εκπέμπει ατμό. Αυτό θα αφαιρέσει τον ξηρό αέρα που μπορεί να ερεθίσει τη μύτη και το λαιμό σας και να ανακουφίσει τη συμφόρηση.

Χρησιμοποιήστε δύο μαξιλάρια

Το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο ενώ κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα. Θα πέσετε η βλέννα και δεν θα συσσωρευτεί στη μύτη, το στήθος ή το λαιμό σας.

καλύτερη πρόληψη

Μόλις αισθανθείτε αποκατασταθεί, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε τα κρυολογήματα φυσικά, ώστε να μπορείτε να περάσετε τον χειμώνα ασφαλή από κρυολογήματα και γρίπη.

Θέλετε να είστε πιο υγιείς;

Εάν θέλετε να αποφύγετε τα κρυολογήματα, μην χάσετε αυτές τις 15 εύκολες αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να έχετε περισσότερη υγεία.

Όταν έρθει αυτή η εποχή του χρόνου, είναι πολύ συνηθισμένο να κρυώνετε. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία, τη βροχή και το κρύο είναι βασικοί παράγοντες που μας εκθέτουν περαιτέρω στο μισητό κρύο και τις συνέπειές του.

Η γενική κακουχία, ο πονοκέφαλος ή ο πυρετός είναι μερικά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Για αυτόν τον λόγο, έχουμε ετοιμάσει έναν οδηγό με τις καλύτερες θεραπείες για να αποχαιρετήσουμε το κρύο σε μια μέρα και ότι δεν αποτελεί εμπόδιο για να απολαύσετε μια υπέροχη μέρα.

Το πρωί: οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι

Μένω σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα θεραπεύσετε γρηγορότερα, αλλά θα αποφύγετε επίσης τη μόλυνση άλλων. Σε περίπτωση χρόνιας καρδιοαναπνευστικής νόσου (όπως ΧΑΠ) είναι ακόμη πιο σημαντικό.
Κάντε ένα ζεστό ντους. Ο ατμός από το ζεστό νερό θα βοηθήσει να ξεπλυθεί η βλέννα και να μειωθεί η ρινική συμφόρηση. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά τον ατμό και στη συνέχεια προσπαθήστε να βήξετε ή να φυσήξετε τη μύτη σας για να καθαρίσετε τον αεραγωγό σας. Σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες του Κάρντιφ Common Cold Center (Ηνωμένο Βασίλειο), η λήψη 20 λεπτών σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό ενεργοποιεί την άμυνα σας και μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση του ιού στη μύτη.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι. Η βιταμίνη C προστατεύει τους βλεννογόνους της μύτης, του φάρυγγα και του λάρυγγα, αποτρέποντάς τους από τη φλεγμονή και την παραγωγή περισσότερης βλέννας. Επιπλέον, η βιταμίνη C που βρίσκετε σε πορτοκαλί ή ακτινίδιο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας μία ημέρα καθώς είναι τρόφιμα που μειώνουν τη βλέννα. Εδώ μπορείτε να βρείτε περισσότερα τρόφιμα με βιταμίνη C.
Συνδυάστε πρόπολη και εχινάκεια. Η πρόπολη θα σας βοηθήσει με πονόλαιμο χάρη στις αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Η Echinacea από την άλλη πλευρά θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού για την καταπολέμηση ιών και βακτηρίων.
Ιστοί μίας χρήσης. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά, αποφύγετε να αγγίξετε ένα ήδη χρησιμοποιημένο μαντήλι με τα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα αποφύγετε να επικοινωνήσετε ξανά με τον εαυτό σας.

Το απόγευμα: πιο φυσικές θεραπείες για να φροντίσετε τον εαυτό σας

Πινω πολυ νερο. Η παραμονή καλά ενυδατωμένη μπορεί να είναι το κλειδί για την εκκαθάριση της βλέννας, την ανακούφιση από πονόλαιμο και την αντικατάσταση υγρών που μπορεί να έχει χάσει το σώμα σας εάν έχετε πυρετό. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε το αλκοόλ, επειδή αφυδατώνεται και μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία ανάρρωσης.
Αφήστε τα αντιβιοτικά στον θάλαμο φαρμάκων. Ακόμα κι αν αισθάνεστε θανατηφόρα και έχετε μερικά δέκατα πυρετού, αποφύγετε τη λήψη αντιβιοτικών, εκτός εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό το φάρμακο μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Σε περίπτωση πυρετού είναι καλύτερο να παίρνετε παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη.
Φάτε ζεστά τρόφιμα. Προσπαθήστε να πίνετε χυμούς, λαχανικά ή ζωμούς, ειδικά κοτόπουλο, καθώς σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Nabraska (ΗΠΑ) μειώνει τη φλεγμονή των βλεννογόνων της μύτης, του λαιμού και των πνευμόνων, ανακουφίζοντας από τα συμπτώματα του κρύου. Σκεφτείτε, χτυπήστε κάθε κουτάλα. Πολύ ζεστά τρόφιμα ερεθίζουν το λαιμό και τραυματίζουν τον βλεννογόνο, οπότε έχετε λιγότερη αντίσταση στον ιό.
Κάντε απαλή άσκηση. Γνωρίζατε ότι τα αθλήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από το κρύο; Αυτό δηλώνεται από τον πνευμονολόγο Eusebi Chiner, ο οποίος εξηγεί ότι «δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθεί έντονη άσκηση, αλλά μπορεί να είναι ένα ήπιο άθλημα. Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσετε την άμυνα του σώματός σας ». Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε απαλές εκτάσεις στο σπίτι.
Χρησιμοποιήστε θαλασσινό νερό για να καθαρίσετε τον εαυτό σας. Ανοίξτε τα ρουθούνια σας με θαλασσινό νερό ή φυσιολογικό ορό. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω ελαφρώς, καλύψτε ένα από τα ρουθούνια σας και εισπνεύστε δυνατά από το άλλο, ενώ ρίχνετε στο νερό ή στον ορό. Η βλέννα θα πέσει κάτω από το λαιμό σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να την αποβάλλετε. Εάν δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα, η Ισπανική Ένωση Φυσιοθεραπευτών προτείνει μια σπιτική λύση: ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά λίτρο νερού.

Τη νύχτα: πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο

Γελάστε με την αγαπημένη σας σειρά. Η ψυχαγωγία για λίγο μπροστά στην τηλεόραση θα μπορούσε να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σύμφωνα με την Ισπανική Εταιρεία Νευρολογίας, το γέλιο ωφελεί την ψυχική και σωματική σας υγεία, ενισχύοντας την άμυνα σας και αυξάνοντας το κατώφλι του πόνου σας.
Προετοιμάστε το δωμάτιο. Διατηρήστε καλή υγρασία. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα δοχείο νερού κοντά σε πηγή θερμότητας έτσι ώστε να εκπέμπει ατμό. Αυτό θα αφαιρέσει τον ξηρό αέρα που μπορεί να ερεθίσει τη μύτη και το λαιμό σας και να ανακουφίσει τη συμφόρηση.
Χρησιμοποιήστε δύο μαξιλάρια. Το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο ενώ κοιμάστε μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε καλύτερα. Θα πέσετε η βλέννα και δεν θα συσσωρευτεί στη μύτη, το στήθος ή το λαιμό σας.
Γαργάρα. Είναι η τυπική θεραπεία της γιαγιάς αλλά λειτουργεί. Το γαργάρισμα θα βοηθήσει στην ανακούφιση ενός πονόλαιμου και του πονόλαιμου και στην αποβολή της βλέννας.

Τι γίνεται αν ήταν κάτι άλλο;

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πεις ένα κρυολόγημα από τη γρίπη.

Το κλειδί για τη διαφοροποίηση του κρυολογήματος και της γρίπης: Εάν υπάρχει πυρετός (περισσότερο από μερικά δέκατα), μυϊκοί πόνοι και πολλή κόπωση, τότε είναι η γρίπη.

Έτσι φαίνεται. Τα συμπτώματα ξεκινούν εντός 48 ωρών από τη μόλυνση και συνήθως υποχωρούν εντός 3-5 ημερών, παρόλο που συνεχίζετε να βήχετε και αισθάνεστε κουρασμένοι.

Ποια είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος;

Η μύτη δεν σταματά να τρέχει, τα μάτια είναι υδαρή, η φωνή γίνεται βραχνή, φτερνίζουμε συχνά, και ο λαιμός και το κεφάλι μας συχνά πονάνε Αλλά παρά το πόσο άσχημα αισθανόμαστε, δεν έχουμε πυρετό το πολύ, μερικά δέκατα. Αυτή είναι η συνήθης εικόνα του κοινού κρυολογήματος, μια ήπια αλλά πολύ συχνή ασθένεια μόλις αρχίσουν οι κρύοι μήνες.

Όλα ξεκινούν με τη μύτη. Οι πρώτες δυσφορίες που εμφανίζονται είναι ρινικές και στη συνέχεια το κρύο προσβάλλει το λαιμό, τον λάρυγγα και μπορεί ακόμη και να περάσει στην τραχεία και τους βρόγχους.

Ποιος είναι ένοχος; Ούτε οι ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας ούτε η έκθεση στο κρύο αυτή την εποχή του έτους είναι υπεύθυνες για το κρύο. Οι ιοί είναι οι μόνοι ένοχοι.

ΥΠΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΤΕ …

Το κρύο είναι καλοήθη. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες επιπλοκές …

Πυρετός. Εάν παραμείνει υψηλή για περισσότερο από 5 ημέρες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, όπως εάν συνεχίζετε να έχετε προβλήματα αναπνοής, πόνο στο στήθος, ζυγωματικά ή μέτωπο.
Ωταλγία. Εάν διαρκεί περισσότερες από 3 ημέρες, συνιστάται να πάτε στη διαβούλευση.
Ύποπτη αποχρεμπτικότητα. Εάν είναι σκούρο κίτρινο, πράσινο ή κόκκινο, το κρύο μπορεί να έχει γίνει περίπλοκο και ο γιατρός θα πρέπει να εξετάσει εάν θα χορηγήσει ένα αντιβιοτικό.

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΙΣ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΕΑΝ ….

Νιώθεις κουραστική και πολύ αδύναμη. Εάν είχατε κρυολόγημα ή είχατε πρόσφατα ένα εμβόλιο γρίπης και παρατηρήσατε μυρμήγκιασμα στα πόδια ή τα χέρια σας και έχετε πρόβλημα να συντονίσετε τις κινήσεις σας ή αισθάνεστε πολύ αδύναμοι, μεταβείτε στο ER. Είναι μια σπάνια διαταραχή, αλλά θα μπορούσε να είναι σύνδρομο μετά τον ιό Guillain Barré. Θεραπεύεται, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να διακινδυνεύσει σοβαρά τη ζωή του ασθενούς.