Η διαμονή στο σπίτι, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, είναι η πιο λογική και υπεύθυνη απόφαση που μπορούμε να λάβουμε απέναντι στην πανδημία του κοροναϊού. Δεν είμαστε σε διακοπές, αλλά οι περιστάσεις μας έδωσαν κάτι που πάντα παραπονούμε να κάνουμε χωρίς: TIME. Ώρα να είσαι στο σπίτι, χρόνος να είσαι με την οικογένεια, χρόνος μαγειρέματος, χρόνος ανάγνωσης, χρόνος παιχνιδιού, χρόνος άσκησης, χρόνος για ό, τι θέλεις.
Τώρα που πρέπει να ξοδεύουμε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στο σπίτι, είναι καιρός να αποσυνδεθούμε από την ενημερωτική ψύχωση (ειδικά για να βγούμε από το βρόχο των φάρσες και των αισθήσεων) και να εκμεταλλευτούμε τον χρόνο μας ανεξάρτητα από τις περιστάσεις μας . Ίσως χρειαστεί να περάσετε αυτές τις μέρες μόνοι σας ή μπορεί να είστε αρκετά τυχεροί για να το κάνετε ως οικογένεια. Επίσης, πιθανότατα θα πρέπει να τηλεργάνετε τη φροντίδα παιδιών ή ηλικιωμένων.
Πρέπει να μείνουμε στο σπίτι ναι ή ναι και γι 'αυτό προτείνουμε μια σειρά προτάσεων για να επωφεληθούμε από το χρόνο και να συνδεθούμε με όλα όσα σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που πρέπει να ζήσουμε με ηρεμία, αισιοδοξία και θάρρος.
Δευτέρα: έναρξη της εβδομάδας με θετική ενέργεια
- Εξασκηθείτε στο διαλογισμό ή στο μυαλό σας. Ξεκινήστε την εβδομάδα διαλογισμό. Ο διαλογισμός και η προσοχή θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τα βασικά και να ξεκινήσετε την εβδομάδα με μια πιο γαλήνια και θετική στάση. Αυτή είναι μια πρακτική που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πολύ περισσότερη εστίαση και ενέργεια.
Άσκηση. Η εκπαίδευση στο σπίτι είναι πολύ εύκολη χάρη στο Διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλές απλές ρουτίνες που μπορείτε να εξασκηθείτε μόνοι σας ή με την οικογένειά σας στο σπίτι για να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Κρατήστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να εξασκηθείτε στην άσκηση που σας αρέσει περισσότερο, αλλά θυμηθείτε να μετακινηθείτε! Κοιτάξτε τον σχεδιασμό ενεργοποίησης του σώματος και του νου που έχουμε προετοιμάσει.
- Εκχωρήστε εβδομαδιαία εργασία. Ξεκινήστε την εβδομάδα συναντώντας με τα άτομα που ζουν μαζί σας και καθιερώνοντας μια σειρά από εργασίες που έχουν ανατεθεί σε κάθε άτομο. Για παράδειγμα, τα παιδιά μπορεί να είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση του δωματίου καθαρό, την κατασκευή των κρεβατιών τους και την εκκαθάριση του τραπεζιού μετά τα γεύματα. Οι ενήλικες μπορούν να μοιράζονται καθαρισμό μπάνιου και κουζίνας, πλυντηρίου και γενικού καθαρισμού σπιτιού. Επίσης, μπορείτε να επωφεληθείτε από τον καθαρισμό και την παραγγελία ντουλαπιών ή / και δωματίων στο σπίτι που γενικά έχετε ξεχάσει.
Τρίτη: μια μέρα για τον πολιτισμό που μπορούμε να επαναλάβουμε όλη την εβδομάδα
Ακούστε μουσική που σας κάνει ευτυχισμένους. Επειδή ζούμε στην ψηφιακή εποχή και το Spotify πολλές φορές ξεχνάμε τι ήταν να ακούσουμε ένα δίσκο (βινύλιο, CD, κασέτα). Μια ώρα στην οποία απολαύσαμε συνειδητά εκείνες τις μελωδίες που κατάφεραν να μας κάνουν να χαμογελάσουμε (ή να σκίσουμε), να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας, να εκτιμήσουμε την αρμονία των νότες και τις φωνές που ακούγονται μαζί Ας εκμεταλλευτούμε την ψηφιακή εποχή και επιστρέψουμε στην απόλαυση των αγαπημένων μας καλλιτεχνών.
Διάβασε ένα βιβλίο. Παρά το γεγονός ότι ζούσε σε Netflix φορές, η ανάγνωση είναι μια χαρά που μπορούμε να επαναφέρουμε αυτές τις μέρες. Διαλέξτε ένα βιβλίο που σας εμπνέει, διασκεδάζει και σας παρακινεί. Επίσης, εάν ζείτε με παιδιά, θα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για να σας δουν να διαβάζετε και σίγουρα θα μιμούνται την πρωτοβουλία σας διαβάζοντας τα βιβλία τους.
Απολαύστε μια καλή ταινία. Το τέλος της ημέρας είναι μια καλή στιγμή για να χαλαρώσετε και να επιλέξετε μια καλή ταινία για να παρακολουθήσετε μόνη ή παρέα. Δημιουργήστε μια λίστα με τις ταινίες που θέλετε να δείτε: ταινίες λατρείας, εμπνευσμένες ταινίες, κωμωδίες που σας βοηθούν να αποσυνδεθείτε και όταν τελειώσετε, ανταλλάξτε απόψεις και απόψεις.
Τετάρτη: παραγγελία στον ισημερινό της εβδομάδας
- Ταξινομήστε τα ρούχα.Με ελατήριο ακριβώς γύρω από τη γωνία, αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να σταματήσετε μπροστά από τα ντουλάπια και τα συρτάρια μας και να τακτοποιήσετε μια για πάντα. Εφαρμόστε τις συμβουλές της Marie Kondo, αδειάστε τα ντουλάπια και τα συρτάρια σας και τοποθετήστε όλα τα ρούχα σας στο κρεβάτι ή σε άλλη επιφάνεια όπου είναι άνετο για εσάς και αποφασίστε κάθε είδος με ποια πράγματα κρατάτε και ποια πράγματα πρόκειται να δωρίσετε, να δώσετε ή να πουλήσετε. Κρατήστε τα ρούχα που χρησιμοποιείτε συχνά, σε καλή κατάσταση, που είναι το τρέχον μέγεθος και σας κάνουν ευτυχισμένους. Απαλλαγείτε από ρούχα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για περισσότερο από ένα χρόνο, τα οποία δεν ταιριάζουν ή δεν είναι σε καλή κατάσταση. Εάν ζείτε ως οικογένεια, μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη λειτουργία ως μέλος της ομάδας από μέλος της οικογένειας. Θα εκπλαγείτε πόσο τακτοποιημένα είναι όλα, ο χώρος που θα κερδίσετε και το ποσό των ρούχων που θα αποχαιρετήσετε.
- Ταξινόμηση των φωτογραφιών σας. Και δεν σκοπεύουμε να βγάλουμε τα άλμπουμ του προηγούμενου έτους, τα οποία μπορεί επίσης να είναι, αλλά να οργανώσουμε όλες τις φωτογραφίες που έχετε στο κινητό σας και να τις αποθηκεύσετε σε ασφαλές μέρος με κανονικό τρόπο. Αρχικά, αναζητήστε έναν σκληρό δίσκο (ή αν το προτιμάτε στο cloud) με αρκετό χώρο αποθήκευσης και δημιουργήστε φακέλους ανάλογα με το τι είναι πιο άνετο για εσάς: ανά χρόνια, μήνες, από γεγονότα, από άτομα. Ελέγξτε όλες τις φωτογραφίες στο τηλέφωνό σας και διαγράψτε όλες αυτές που επαναλαμβάνονται, στιγμιότυπα οθόνης, φωτογραφίες που δεν είναι εστιασμένες ή δεν αξίζει να αποθηκευτούν. Τέλος, οργανώστε φωτογραφίες από φακέλους για να τις βρείτε εύκολα όταν τις χρειάζεστε και ελευθερώστε χώρο στο κινητό σας τηλέφωνο.
- Ταξινόμηση χαρτιών και λογαριασμών. Εάν στο σπίτι σας υπάρχουν βουνά χαρτιών, επιστολών, αποδείξεων, λογαριασμών, εγκυκλίων, οδηγίες για ηλεκτρικές συσκευές, συμβόλαια κ.λπ. διάσπαρτα παντού, ήρθε η ώρα να τακτοποιήσετε! Πρώτα, συγκεντρώστε όλα τα χαρτιά που βρίσκετε γύρω από το σπίτι σας σε ένα μέρος και ελέγξτε τα ένα προς ένα, απορρίπτοντας αυτά που δεν χρειάζεστε. Οργανώστε αυτές που πρέπει να διατηρήσετε κατά κατηγορίες, εάν είναι δυνατόν να τις ψηφιοποιήσετε, μην διστάσετε. Βάλτε με οργανωμένο τρόπο, είτε ανά έτος είτε ανά κατηγορία, τα χαρτιά που έχετε ταξινομήσει προηγουμένως και από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να διατηρήσετε την παραγγελία!
Πέμπτη: εκπαίδευση και διαδικτυακή εκπαίδευση από το σπίτι
- Ξεκινήστε ένα διαδικτυακό μάθημα για κάτι που πρέπει να μάθετε ή με πάθος. Ένα άλλο από τα μεγάλα πλεονεκτήματα της ψηφιακής εποχής είναι η μεγάλη ποικιλία διαδικτυακών μαθημάτων (δωρεάν και επί πληρωμή) στα οποία έχουμε πρόσβαση. Πολλές φορές τα ξεκινάμε και δεν καταφέρνουμε ποτέ να τα τελειώσουμε "λόγω έλλειψης χρόνου". Αυτή είναι σίγουρα μια καλή στιγμή για να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να κάνετε αυτό το μάθημα που χρειάζεστε ή θέλετε πολύ.
- Μάθετε μια νέα γλώσσα ή ενισχύστε μια γλώσσα που γνωρίζετε ήδη. Επωφεληθείτε από τα ψηφιακά εργαλεία για να μάθετε ή να ενισχύσετε τη γλώσσα που χρειάζεστε ή σας αρέσει πολύ. Μπορείτε να μελετήσετε γραμματική, αλλά μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε σειρές ή ταινίες σε αυτήν τη γλώσσα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κατεβάσετε μια εφαρμογή για να ασκήσετε συνομιλία.
- Συνδεθείτε με ένα podcast που παρέχει πολύτιμο περιεχόμενο. Τα podcast έχουν έρθει στη ζωή μας για να τα φέρουν επανάσταση. Χάρη σε αυτά τα à la carte προγράμματα μπορούμε να εκπαιδεύσουμε, να εμπνεύσουμε, να ενδυναμώσουμε, να ενημερώσουμε τον εαυτό μας, να διασκεδάσουμε … να βρούμε το podcast που ταιριάζει περισσότερο με τα ενδιαφέροντά σας, να αποκτήσετε μερικά καλά ακουστικά και να απολαύσετε την ακρόαση και τη μάθηση ταυτόχρονα.
- Περάστε λίγο χρόνο γράφοντας. Γράψτε ένα περιοδικό, ένα περιοδικό ή ίσως αρχίστε να γράφετε τις πρώτες σελίδες του τι θα μπορούσε να είναι ένα βιβλίο. Το γράψιμο ασκεί τη μνήμη, τη δημιουργικότητα και, αν αυτό δεν ήταν αρκετό, η γραφή είναι απελευθερωτική και σας χαλαρώνει. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να αναπτύξετε τη συνήθεια της γραφής και να την διαδώσετε σε όλους όσους ζουν μαζί σας.
- Ξεκινήστε ένα χειροποίητο έργο «χειροποίητο». Είτε σας αρέσει είτε δεν είστε πολύ ενθουσιώδεις για τις χειροτεχνίες, σήμερα μπορεί να είναι μια υπέροχη μέρα για να ξεκινήσετε αυτό το έργο που έχετε στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά για το οποίο δεν μπορούσατε να βρείτε την πιο κατάλληλη στιγμή. Χάρη στις χιλιάδες σεμινάρια που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο, μπορείτε να δημιουργήσετε σχεδόν οτιδήποτε στο σπίτι από το μηδέν και με τα χέρια σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να εμπλέξετε τα άτομα που ζουν μαζί σας και να το κάνουν ακόμη πιο ενθαρρυντικό.
- Μοιραστείτε την ποιότητα και τον συνειδητό χρόνο με την οικογένειά σας. Τώρα που έχουμε την ευκαιρία να αφιερώσουμε ποιοτικό χρόνο στους δικούς μας, να κλείσουμε την τηλεόραση και να συνδεθούμε με τους ανθρώπους που ζείτε με συνειδητό τρόπο. Κοιτάξτε τα στο μάτι ενώ λέτε ο ένας στον άλλο τις ιστορίες, τα όνειρα, τα σχέδια ή απλά όταν μοιράζεστε ένα παιχνίδι με κάρτες ή ένα επιτραπέζιο παιχνίδι.
Σάββατο: χαλάρωση και ποιοτικός χρόνος
- Πρακτική γιόγκα. Αυτή η αρχαία πρακτική όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να παραμείνει σε φόρμα και πιο ευέλικτο, αλλά σας φέρνει επίσης γαλήνη, αρμονία και σταθερότητα. Η πρακτική της γιόγκα στο σπίτι είναι εύκολη και απλή και είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με τους υπόλοιπους ανθρώπους που ζουν στο σπίτι μαζί σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε μερικά λεπτά την ημέρα για αυτήν την πρακτική και σύντομα θα παρατηρήσετε τα οφέλη.
- Απολαύστε αρωματοθεραπεία. Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα στον κόσμο των αιθέριων ελαίων, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή. Τα θετικά του αποτελέσματα στη διάθεσή μας είναι τόσο πολλά που αξίζει να τα ανακαλύψουμε ένα προς ένα. Επιπλέον, βοηθούν στη δημιουργία μιας καθαρότερης και πιο χαλαρής ατμόσφαιρας στο σπίτι. Αλλά ακόμα κι αν πρέπει να εργαστείτε από το σπίτι, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις συνέργειες που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε καλύτερα και να δημιουργήσετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για να δημιουργήσετε το σπίτι σας.
- Κάντε μια ημερομηνία με τον σύντροφό σας ή αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αν και αυτές τις μέρες περνάτε πολύ χρόνο στο σπίτι, μπορεί να καταλήξετε να παρακολουθείτε τόσα πολλά πράγματα που ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε να ορίσετε μια ώρα για τον εαυτό σας ή / και να περάσετε ποιοτικό χρόνο επίσης ως ζευγάρι. Είναι μια μοναδική ευκαιρία να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και με τους ανθρώπους που αγαπάτε.
Κυριακή: συνειδητή και υγιεινή διατροφή
- Φροντίστε τα φυτά σας ή ξεκινήστε τον δικό σας αστικό κήπο. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα φυτά βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα στα σπίτια και τη διάθεσή μας. Αυτές τις μέρες έχετε την ευκαιρία να φροντίσετε τα φυτά σας με περισσότερη φροντίδα από ποτέ και αν μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε τον δικό σας αστικό κήπο, είναι σίγουρο ότι είναι μια ιδανική απόσπαση της προσοχής είτε είστε μόνος είτε εάν ζείτε με την οικογένειά σας.
- Οργανώστε το εβδομαδιαίο μενού. Τώρα που πρόκειται να είστε σπίτι είναι μια υπέροχη ευκαιρία να φροντίσετε τη διατροφή σας συνειδητά. Φάτε πιάτα παρασκευασμένα στο σπίτι, με πραγματικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και οργανώστε το μενού σας για να μπορείτε να κάνετε πιο υγιεινά και πιο ισορροπημένα γεύματα. Μην παραλείψετε να διαγράψετε τα πράγματα , το ιστολόγιο του διατροφολόγου Carlos Ríos για το CLARA.es και το υγιεινό μενού πραγματικών τροφίμων που προτείνουμε κάθε εβδομάδα από τον ιστότοπό μας.
- Πρακτική μαζικής μαγειρικής. Η Κυριακή είναι κατ 'εξοχήν η προετοιμασία γευμάτων για όλη την εβδομάδα. Εάν δεν ασκούσατε ακόμη μαζικό μαγείρεμα, αυτό μπορεί να είναι μια καλή ευκαιρία να συνηθίσετε και να μάθετε πώς να προετοιμάζετε ό, τι χρειάζεστε για την εβδομάδα σε μία μόνο ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι ευκολότερο να προβλέψετε τι φαγητό χρειάζεστε στο ντουλάπι σας και στο ψυγείο σας και να τρώτε με πιο ισορροπημένο και υγιή τρόπο.
