15 Εύκολα Smoothies στο σπίτι που θα φωτίσουν το πρωινό σας

Αποτοξινωτικό, αντιοξειδωτικό, αδυνάτισμα, υγιές, καθαρισμό, θαυματουργό … Τα Smoothies έχουν γίνει σύμμαχος της υγείας και της ομορφιάς μου. Πραγματικά! Και, παρόλο που υποθέτω ότι τρώω όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη διατροφή, αυτά τα κουνήματα έχουν γίνει για μένα ο καλύτερος τρόπος να τρώω λαχανικά και φρούτα σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να είναι βαρετό και με μεγαλύτερη ποικιλία. Επιπλέον, η προετοιμασία της, πολύ μακριά από την ενόχληση, είναι ακόμη διασκεδαστική. Απλά πρέπει να βάλετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και να δείτε τι χρώμα είναι το κούνημά μας σήμερα.

Δεν χρειάζεται να είστε ειδικός στην κουζίνα, με λίγο μάτι και μερικά συστατικά που μπορούμε να φτιάξουμε πολύ πλούσιους καταφερτζήδες στο σπίτι και γεμάτους βιταμίνες, οι οποίες όχι μόνο θα μας κάνουν πιο υγιείς αλλά και με καλύτερο δέρμα, νύχια και μαλλιά.

Μεταξύ των συνταγών smoothie δεν υπάρχει τίποτα που λέγεται, και υπάρχουν όσοι θέλουν να «εφεύρουν». Αν και είναι αλήθεια ότι μερικά είναι τα πιο κλασικά, το καλύτερο τέχνασμα για να κάνετε το smoothie τέλειο είναι να βάλετε τα συστατικά που σας αρέσουν περισσότερο. Για παράδειγμα, λατρεύω τις μπανάνες, τα μάνγκο, τις φράουλες … και οι μουτζούρες δεν μου λείπουν αυτά τα φρούτα που συνδυάζω με άλλα λαχανικά. Για να αποφύγετε να παρασυρθείτε από την τεμπελιά, ένα καλό τέχνασμα είναι να κόψετε τα φρούτα, να προετοιμάσετε και να καταψύξετε και μην φοβάστε να συμπεριλάβετε υπερτροφές, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Ένα φυσικό και εξαιρετικά υγιεινό ποτό, ιδανικό για πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση, και το οποίο μπορούμε να προετοιμάσουμε με αμέτρητους τρόπους. Έχουμε συντάξει 15 εύκολες και νόστιμες συνταγές smoothie για να φτιάξετε στο σπίτι , ποια είναι η αγαπημένη σας;

Smoothie μπανάνας

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά σε smoothies . Είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να ξοδέψετε μπανάνες που είναι ήδη πολύ ώριμες. Ένα λίγο γάλα βρώμης, μια μπανάνα και λίγο chia, το οποίο είναι ένα superfood, είναι ένα σνακ ή ένα πρωινό με πολλά θρεπτικά συστατικά. Εάν θέλετε να του δώσετε μια πραγματικά δροσιστική πινελιά, προσθέστε λίγο ανανά . Είναι απόλαυση.

Φωτογραφία:

Smoothie αποτοξίνωσης με σπανάκι

Ένας από τους πλουσιότερους τρόπους για να πάρετε το σπανάκι και να επωφεληθείτε από όλα τα θρεπτικά συστατικά του . Αυτό το smoothie έχει μπανάνα, μήλο, μια χούφτα φύλλα σπανακιού και μια παύλα εσπεριδοειδών, τα οποία θα μπορούσαν να είναι λεμόνι, πορτοκάλι ή ασβέστη. Βάλτε τα πάντα στο μπλέντερ μέχρι να αναμιχθεί καλά. Γεμάτο βιταμίνες και πολύ καλά. Σημείωση: Είναι ιδανικό σε μια φωτογραφία Instagram.

Φωτογραφία:

Smoothie κεράσι

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της κατανάλωσης κερασιών, μας εντυπωσιάζουν τα πολλά αντιοξειδωτικά που έχουν και τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο να πάσχουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος , οπότε αυτό το smoothie, εκτός από το ότι είναι νόστιμο, είναι πολύ υγιές. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, βάλτε μισό γιαούρτι (μπορεί να είναι από κόκκινα φρούτα όπως φράουλες ή αν είναι κεράσι, καλύτερα από καλύτερα), αποφλοιωμένες φράουλες και κεράσια. Πότε μπορώ να τα πάρω; Σας αφήνουμε εδώ το ημερολόγιο φρούτων μας.

Φωτογραφία:

Smoothie πορτοκάλι, τζίντζερ και βανίλια

Ιδανικό για πρωινό και πολύχρωμο! Αυτό το smoothie διαθέτει αποφλοιωμένο πορτοκάλι αίματος (κρατήστε μερικές φέτες για διακόσμηση), παγωμένη μπανάνα και μάνγκο, ένα κομμάτι αποφλοιωμένο τζίντζερ, μια κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου, γάλα αμυγδάλου και ελληνικό γιαούρτι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο άρωμα βανίλιας αν θέλετε.

Φωτογραφία: @spicesinmydna

Smoothie μπανάνας και κακάου!

Τι βλέμμα! Αυτό το smoothie, πολύ μακριά από αυτό που φαίνεται, είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και φτιαγμένο με superfoods. Στο μίξερ πρέπει να βάλετε: κατεψυγμένη μπανάνα, τριμμένη καρύδα, ημερομηνίες, σκόνη κακάο, φυστικοβούτυρο και γάλα αμυγδάλου.

Φωτογραφία: @spicesinmydna

Smoothie φράουλας μπανάνας

Ένα από τα ευκολότερα και πλουσιότερα, είναι το τέλειο σνακ για την άνοιξη. Μπορείτε να βάλετε λίγο πλιγούρι βρώμης αν θέλετε ή άλλο κόκκινο φρούτο. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, πλύνετε τις φράουλες και κόψτε τις μπανάνες και βάλτε στο μπλέντερ με ένα παφλασμό νερού ή γάλα (για γεύση) και ανακατέψτε. Το πάχος εξαρτάται από τη γεύση και μπορεί να γαρνιριστεί με κομμάτια φρούτων, νόστιμα!

Φωτογραφία:

Smoothie Blackberry

Για αυτό το smoothie θα χρειαστούμε μια χούφτα βατόμουρα, φράουλες, μισή μπανάνα, μια χούφτα φύλλα σπανακιού και γάλα για να δώσουμε το επιθυμητό πάχος. Όπως σε όλα τα smoothies, μπορείτε να προσθέσετε γλυκαντικά στη γεύση. Είναι νόστιμο και με μερικές πολύ καλές τιμές.

Φωτογραφία: @mymomtaughtmethis

Smoothie φράουλας αβοκάντο

Αυτό το κούνημα σας κάνει να πηγαίνετε γρήγορα και ικανοποιεί πολύ, καθώς και να είστε πολύ καλοί. Ώριμες φράουλες, λίγο αβοκάντο, μερικά καρύδια και γλυκαντικά για γεύση. Η συνταγή είναι επίσης από το VeggieBoogie.

Φωτογραφία: @veggieboogie

Smoothie καρότου με νερό καρύδας

Αυτό το κούνημα είναι ένας υπέροχος σύμμαχος ομορφιάς και κάνει το δέρμα μας να φαίνεται όμορφο και φωτεινό, καθώς και να προστατεύεται από τις ελεύθερες ρίζες. Το καρότο είναι το κύριο συστατικό σε αυτό το smoothie, αλλά μπορεί να αναμιχθεί με φράουλες, πορτοκάλι … Το κλειδί είναι να τα ανακατεύουμε όλα με λίγο νερό καρύδας.

Φωτογραφία:

Hot Smoothie με αχλάδια τζίντζερ

Hot smoothie τζίντζερ αχλάδι

Μια καλή ενέργεια και βιταμίνες, ιδανική για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και με αντιφλεγμονώδη δύναμη . Είναι φτιαγμένο με ώριμα αχλάδια, μια φέτα τζίντζερ (εδώ τα αμέτρητα οφέλη και ιδιότητες), κάνναβης, ένα ποτήρι ποτό λαχανικών ή ζεστό γάλα, μια κουταλιά της σούπας μέλι και ένα άρωμα κανέλας.

Φωτογραφία: @veggieboogie

Smoothie γκρέιπφρουτ και τεύτλων

Μια άλλη γουλιά ομορφιάς και με ένα χρώμα που μπαίνει στα μάτια. Χωρίς άλλη καθυστέρηση, βάλτε στο μπλέντερ: μπανάνα, τεύτλα, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ, γκρέιπφρουτ, μισό φλιτζάνι γιαούρτι, σπόρους chia και ένα παφλασμό νερού (μπορείτε να προσθέσετε μερικά αποξηραμένα φρούτα, αν θέλετε). Νόστιμο!

Φωτογραφία:

Smoothie με λάχανο

Αυτό το superfood smoothie θα φωτίσει το δέρμα σας και έχει μια εξαιρετική προσφορά βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Παρασκευάζεται με αβοκάντο, κλημεντίνη, πορτοκάλι, λάχανο, σπανάκι, καρύδια, μήλο και μούρα.

Φωτογραφία:

Πράσινο smoothie pina colada

Green Pina Colada Smoothie

Εκτός από νόστιμο, είναι εξαιρετικά υγιές. Βάζουμε στο μπλέντερ ή το μπλέντερ: φρέσκο ανανά κομμένο σε κομμάτια, μπανάνα (αν είναι ώριμο καλύτερα), γιαούρτι καρύδας, παφλασμό νερού καρύδας και σπανάκι ή άλλο «πράσινο» λαχανικό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σπιρουλίνα για να του δώσετε ένα πλεονέκτημα στη θρεπτική του αξία

Φωτογραφία:

Smoothie ανανά και κουρκούμη

Αυτό το smoothie έχει πολύ ιδιαίτερη γεύση και δεν θα μπορούσε να είναι πιο υγιεινό. Ο ανανάς βοηθά στην εξάλειψη των υγρών και ο κουρκουμάς είναι ένα σχεδόν θαυμαστό μπαχαρικό για την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη του δύναμη. Το smoothie διαθέτει ανανά, μπανάνα, ένα ασβέστη, λάδι καρύδας και κουρκούμη.

Φωτογραφία: @wickedspatula

Smoothie σπανάκι και ακτινίδιο

Καλές βιταμίνες για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό το smoothie φτιάχνεται με λίγο γάλα (για παράδειγμα αμύγδαλα), λίγο φυσικό γιαούρτι, μερικά ακτινίδια, πράσινα σταφύλια, σπανάκι, μπανάνα και μια χούφτα σπόρων chia (αν θέλετε).

Φωτογραφία: