Είτε πρέπει να κάνετε καταναγκαστική καραντίνα επειδή ήλθε σε επαφή με τον κοροναϊό ή κάποιον που έχει επηρεαστεί ή εάν έχετε περιοριστεί να εργάζεστε από το σπίτι ή απλά να αποτρέψετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε πιο ανεκτό και να μην καταλήξετε να είστε χάος ή αποθάρρυνση.
Πράγματα που μπορείτε να αποφύγετε
- Δεν ετοιμάζω το πρωί. Ένα από τα κύρια λάθη που κάνουμε όταν είμαστε αναγκασμένοι να μείνουμε στο σπίτι (για οποιονδήποτε λόγο) δεν είναι να διορθώσουμε τον εαυτό μας με τον ίδιο τρόπο όπως όταν πρέπει να φύγουμε από το σπίτι. Είναι αυτό που οι άνθρωποι που εργάζονται στο σπίτι αποκαλούν το σύνδρομο πιτζάμα. Είναι αποδεδειγμένο ότι το να μην καθαρίζετε και να μένετε όλη μέρα σε πιτζάμες ή ρούχα στο σπίτι, συμβάλλει στην αποθάρρυνση.
- Περάστε την ημέρα ξαπλωμένη στον καναπέ. Ένα άλλο πολύ συνηθισμένο λάθος πέφτει στον πειρασμό να μην κάνει τίποτα και να περάσει την ημέρα στον καναπέ κοιτάζοντας το άπειρο. Κάτι με το οποίο θέλετε πραγματικά να ξεκινήσετε, αλλά όταν είστε για λίγο μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτικό.
- Χάνοντας χρόνο χωρίς ποιήματα ή λόγους. Ακόμα κι αν έχετε αναγκαστεί να μείνετε στο σπίτι, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα που δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε. Για να ξεκινήσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα αυτά και να δείτε τι πρέπει να κάνετε και ποιες μπορείτε να κάνετε στην περίπτωση που βρίσκεστε: παρακολουθήστε τη σειρά για την οποία δεν βρίσκετε ποτέ χρόνο, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, φορέστε ένα μάσκα, καθαρίστε τις φωτογραφίες του κινητού, βάλτε παραγγελία στην ντουλάπα …
- Δεν θέτω παραγγελία στα χρονοδιαγράμματα Είναι επίσης πολύ τυπικό να κάνεις πράγματα με ακατάστατο τρόπο. Προγραμματίστε την ημέρα το ίδιο σαν να έπρεπε να βγείτε για δουλειά, να καθορίσετε χρονοδιαγράμματα για γεύματα, παραγωγικές δραστηριότητες (εάν πρέπει να εργαστείτε στο σπίτι ή να πάρετε την ευκαιρία να τακτοποιήσετε τα πράγματα ή να καθαρίσετε) και τον ελεύθερο χρόνο (σειρές, ταινίες, βιβλία , άσκηση …).
- Κοιμάται ακατάστατο. Με τον ίδιο τρόπο που τείνουμε να ενεργούμε με άτακτο τρόπο, σε αυτές τις καταστάσεις είναι πολύ εύκολο να πέσετε στο σφάλμα ύπνου ανά πάσα στιγμή και χωρίς κανένα είδος ορίου. Κάτι που δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε καθόλου, ακριβώς το αντίθετο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και εάν επειδή έχετε περισσότερο χρόνο θέλετε να επωφεληθείτε από τον ύπνο, κρατήστε το σύντομο, διαφορετικά θα σας κοστίσει περισσότερο να κοιμηθείτε τη νύχτα.
- Φάτε τα πάντα Το ότι πρέπει να μείνετε σπίτι δεν είναι δικαιολογία για να φάτε το πρώτο πράγμα που θα βρείτε στο ψυγείο. Ακολουθήστε τις ίδιες ρουτίνες διατροφής όπως όταν ζείτε μια φυσιολογική ζωή, ή εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε κάποιο είδος διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ανακαλύψτε όλα όσα χρειάζεστε στο ντουλάπι σας για να αντιμετωπίσετε ένα κλείδωμα.
- Παραμέληση του χώρου. Σε καταστάσεις σαν αυτές είναι εξαιρετικά εύκολο να αποθαρρυνόμαστε και να εγκαταλείπουμε όχι μόνο την προσωπική φροντίδα αλλά και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Κατά τη διάρκεια των ημερών που πρέπει να περιοριστείτε ή να απομονωθείτε, μην σταματήσετε να παραγγέλνετε και να καθαρίζετε τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά και είναι ένας άλλος τρόπος για να κρατήσετε τον κοραναϊό μακριά, είτε κάποιος έχει μολυνθεί στο σπίτι ή εάν έχει εισέλθει στα χέρια ή σε αντικείμενα που έχουν βρεθεί στο εξωτερικό (επισκέψεις, ψώνια. ..).
- Παρατηρήστε τις ειδήσεις. Μην εκνευρίζεστε ούτε από τις ειδήσεις. Είναι πολύ καλά ενημερωμένο, αλλά χωρίς εμμονή. Αντί να περνάτε την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση, να ακούτε ραδιόφωνο ή να διαβάζετε τις ειδήσεις στο τηλέφωνο ή το tablet σας, περιορίστε το σε συγκεκριμένες ώρες και στιγμές της ημέρας και προσπαθήστε να αποσυνδέσετε εντελώς την υπόλοιπη ημέρα. Αυτά είναι τα κλειδιά, ώστε ο κοροναϊός να μην σας επηρεάζει ψυχολογικά.
- Μην ασκείστε. Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαλάσετε τις ρουτίνες άσκησής σας ή να σταματήσετε να παίζετε σπορ. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, όπως η γιόγκα, που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
- Απομονώστε τον εαυτό σας κοινωνικά. Ναι. Ακριβώς επειδή είστε περιορισμένοι ή απομονωμένοι στο σπίτι για καραντίνα ή προφύλαξη εξαιτίας του κοροναϊού, δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την κοινωνική σας ζωή. Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε, καλέστε τους, πραγματοποιήστε βιντεοκλήσεις, δημιουργήστε ομάδες WhatsApp, γράψτε τους μέσω email … Το να βρίσκεστε στο σπίτι δεν είναι το ίδιο με το να είστε μόνος.
Μια καλή καθημερινή πρόσληψη τροφών με ψευδάργυρο θα σας βοηθήσει να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την άμυνα σας, να αποτρέψετε το κρυολόγημα και να έχετε ισχυρά μαλλιά και νύχια. Επιπλέον, σας δίνουμε 20 εύκολες συμβουλές για να αυξήσετε την άμυνα σας και να βελτιώσετε την υγεία σας.
