Ένα ακόμη φρούτο καθημερινά
Ένα ακόμη φρούτο καθημερινά
Οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής μειώνονται έως και 15% για κάθε κομμάτι φρούτου που προσθέτουν οι γυναίκες την ημέρα, καταλήγει σε μια μεγάλη ευρωπαϊκή μελέτη με ισπανική συμμετοχή.
Προσοχή στις υπερωρίες
Προσοχή στις υπερωρίες
Οι εργάσιμες ημέρες 10 ωρών ή περισσότερο την ημέρα αυξάνουν τον κίνδυνο να πάσχουν από προβλήματα υγείας λόγω στεφανιαίας νόσου έως και 60%. Η εργασία κάτω από πολλή πίεση διπλασιάζει επίσης τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακής διαταραχής στις γυναίκες.
Τρέξτε μακριά από τους θορύβους
Τρέξτε μακριά από τους θορύβους
Σε θορυβώδεις περιοχές, για κάθε ντεσιμπέλ που υπερβαίνει το συνιστώμενο όριο του ΠΟΥ –65 dB κατά τη διάρκεια της ημέρας και 55 dB τη νύχτα– οι εισαγωγές στο νοσοκομείο αυξάνονται κατά 5,3%, κυρίως λόγω καρδιαγγειακών διαταραχών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θόρυβος που υπερβαίνει αυτό το κατώφλι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.
Το να έχετε ένα κατοικίδιο σας προστατεύει
Το να έχετε ένα κατοικίδιο σας προστατεύει
Η κατοχή ενός σκύλου ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία, υπερασπίζεται την American Heart Association. Οι ιδιοκτήτες αυτών των ζώων έχουν 53% περισσότερες πιθανότητες να έχουν ενεργό τρόπο ζωής, λέει μια πρόσφατη έκθεση.
Η καρδιά σας, σε σχήμα περπατήματος
Η καρδιά σας, σε σχήμα περπατήματος
Το τρέξιμο είναι όλη η οργή και δεν είναι περίεργο γιατί τα οφέλη για την υγεία είναι πάρα πολλά. Αλλά αν δεν σας αρέσει, μην ανησυχείτε γιατί το γρήγορο περπάτημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, χοληστερόλης και διαβήτη (τρεις παράγοντες που αυξάνουν τις στεφανιαίες διαταραχές) όσο και το τρέξιμο.
Εάν ροχαλίζετε, βάλτε το φρένο
Εάν ροχαλίζετε, βάλτε το φρένο
Το ροχαλητό αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, μια διαταραχή που βλάπτει την καρδιαγγειακή υγεία. Η αϋπνία είναι ένας άλλος παράγοντας που ωφελεί την εμφάνισή της, έως και 80% σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep . Πάρτε το κουίζ μας για να μάθετε εάν τα προβλήματα ύπνου σας είναι σοβαρά.
Γίνετε εθελοντής
Γίνετε εθελοντής
Η αλληλεγγύη είναι ένας καλός τρόπος για να φροντίσετε την καρδιά σας, σημειώνει το Journal of the American Medical Association . Σύμφωνα με μια μελέτη μεταξύ των εφήβων, η διεξαγωγή εθελοντικών δραστηριοτήτων συμβάλλει στη μείωση των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου (ειδικά χοληστερόλη, φλεγμονή και υπερβολικό βάρος).
Επιλέξτε καλά με αυτό που καθαρίζετε
Επιλέξτε καλά με αυτό που καθαρίζετε
Η συχνή χρήση σπρέι και αρωματικών προϊόντων για οικιακό καθαρισμό μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία, μεταβάλλοντας τον καρδιακό ρυθμό. Ρίξτε μια καλή ματιά στις ετικέτες και επιλέξτε φυσικές φόρμουλες.
Φροντίστε το στόμα σας για να φροντίσετε την καρδιά σας
Φροντίστε το στόμα σας για να φροντίσετε την καρδιά σας
Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal υποστηρίζει ότι όσοι δεν αυξάνουν τις πιθανότητές τους να υποφέρουν από καρδιαγγειακές διαταραχές έως και 70%. Η βλάβη στα ούλα που μπορεί να προκαλέσει ακατάλληλη υγιεινή συνδέεται στενά με την αρτηριοσκλήρωση.
Διαχειριστείτε καλά τα συναισθήματά σας
Διαχειριστείτε καλά τα συναισθήματά σας
Το συναισθηματικό στρες φαίνεται να επηρεάζει τις γυναίκες με έναν ειδικό τρόπο. Μια έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας (ΗΠΑ) καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είμαστε πιο επιρρεπείς σε αντιπαθείς να κάνουμε βαθούλωμα στις καρδιές μας. Η εκμάθηση της διαχείρισης των συναισθημάτων και της σχετικοποίησης των αντιπαθειών και των προβλημάτων θα σας βοηθήσει να προστατέψετε την καρδιά σας.
Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κακές συνήθειες που δεν βοηθούν καθόλου την υγεία μας. Γι 'αυτό είναι κακές συνήθειες, φυσικά. Επιπλέον, πολλές από αυτές τις χειρονομίες βλάπτουν σοβαρά τις καρδιές μας. Το κάπνισμα, το να μην παίζεις σπορ, το υπερβολικό βάρος, να παίρνεις πολύ αλάτι, να μην κοιμάσαι αρκετά ή να ζεις σε συνεχές άγχος είναι μερικές από τις συνήθειες που δεν ωφελούν αυτό το σημαντικό όργανο.
Αλλά πέρα από το να σας λέμε "τι μπορεί να κάνετε λάθος" (το οποίο πιθανώς γνωρίζετε ήδη για τον εαυτό σας), θέλουμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να φροντίσετε καλύτερα την καρδιά σας. Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε μια σιδερένια καρδιαγγειακή υγεία και που δεν θα σας κοστίσει να εφαρμόσετε καθημερινά.
Σίγουρα περισσότεροι από ένας το έχουν ήδη ασκήσει, όπως είναι η σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής όπως η Μεσόγειος, η οποία βοηθά στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου έως και 30%. ή τα οφέλη της διαβίωσης με ένα κατοικίδιο, που μπορεί να μας κάνει να ανεχτούμε το άγχος καλύτερα.
Μην χάσετε τη γκαλερί μας και ανακαλύψτε πώς αλλάζοντας πολύ λίγο τις καθημερινές σας συνήθειες μπορείτε να απολαύσετε μια δυνατή καρδιά. Και αν θέλετε να μάθετε πόσο υγιής είναι η καρδιά σας, κάντε τη δοκιμή μας!
