Η ζέστη, το άγχος και η κόπωση είναι μια δοκιμασία λίμμου εάν έχετε την τάση να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν υποφέρουν σχεδόν από συμπτώματα, αλλά είναι πολύ κοινό ότι συνοδεύεται από ζάλη, θολή όραση, ναυτία, κόπωση και ακόμη και λιποθυμία . Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη μείωση της αρτηριακής πίεσης; Αυτές οι χρήσιμες, απλές και φυσικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε γρήγορα.
Η ζέστη, το άγχος και η κόπωση είναι μια δοκιμασία λίμμου εάν έχετε την τάση να έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν υποφέρουν σχεδόν από συμπτώματα, αλλά είναι πολύ κοινό ότι συνοδεύεται από ζάλη, θολή όραση, ναυτία, κόπωση και ακόμη και λιποθυμία . Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη μείωση της αρτηριακής πίεσης; Αυτές οι χρήσιμες, απλές και φυσικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε γρήγορα.
Πόσιμο νερό
Πόσιμο νερό
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση είναι να πίνετε νερό. Τα υγρά προκαλούν αύξηση του όγκου του αίματος και βοηθούν στην πρόληψη της αφυδάτωσης , δύο παράγοντες που σχετίζονται με την υπόταση. Εάν έχετε πρόβλημα με το πόσιμο νερό, μπορείτε να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε τα ποτήρια που πίνετε ανά ημέρα. Μια καλή επιλογή είναι να καταφύγετε σε εγχύσεις, φυσικούς χυμούς ή τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως καρπούζι ή μήλο.
- Προσπαθήστε να πίνετε λιγότερα διουρητικά ποτά (για παράδειγμα, πράσινο τσάι), τα οποία προάγουν την αποβολή υγρών από το σώμα, ακριβώς αυτό που δεν θέλουμε σε αυτήν τη συγκεκριμένη περίπτωση.
Φάτε σε μικρές μερίδες και περιορίστε τους υδατάνθρακες
Τρώτε σε μικρές μερίδες και περιορίστε τους υδατάνθρακες
Θα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφών , όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, άπαχο κοτόπουλο και ψάρι. Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα αλάτων στα γεύματα. Η κατανάλωση με περισσότερο αλάτι από το απαραίτητο συνήθως αντενδείκνυται με υπέρταση. Κάποιοι μπορεί να καταλήξουν σε λάθος συμπέρασμα ότι πολύ νόστιμα τρόφιμα μπορούν να είναι ευεργετικά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Καθόλου. Το υπερβολικό αλάτι θα μπορούσε να οδηγήσει στο αντίθετο άκρο και επίσης να αυξήσει την κατακράτηση υγρών . Επομένως, το αλάτι στα τρόφιμα, πάντα με μέτρο.
Για να αποτρέψετε την απότομη πτώση της αρτηριακής σας πίεσης μετά τα γεύματα, φάτε πολλές μικρές μερίδες όλη την ημέρα και περιορίστε τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί.
Διασχίζοντας ή σηκώνοντας τα πόδια
Διασχίζοντας ή σηκώνοντας τα πόδια
Εάν αρχίσετε να έχετε συμπτώματα ενώ στέκεστε, σταυρώστε τα πόδια σας με ψαλίδι και σκουπίστε σφιχτά με τους μηρούς σας . Αυτοί οι ελιγμοί προάγουν τη ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
Αποφύγετε τη θερμότητα
Αποφύγετε τη θερμότητα
Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες και μην περάσετε ηλιοθεραπεία . Η θερμότητα παράγει αγγειοδιαστολή που μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να εκθέσετε τον εαυτό σας στη ζέστη, καταφύγετε σε χαλαρά φορέματα ή δροσερά ρούχα και χρησιμοποιήστε καπέλα και αξεσουάρ που σας προστατεύουν από τον ήλιο.
Μην καταναλώνετε αλκοόλ
Μην καταναλώνετε αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά έχουν επίσης αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα , το οποίο καθιστά το αίμα πιο υγρό και επηρεάζει άμεσα την αρτηριακή πίεση. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ!
Τι εννοούμε όταν μιλάμε για χαμηλή αρτηριακή πίεση ή υπόταση ; Σύμφωνα με τον Δρ. Jhoan Silva, διευθυντή της ιατρικής ομάδας Elma, όταν μιλάμε για την αρτηριακή πίεση αναφερόμαστε στη δύναμη με την οποία η καρδιά ωθεί το αίμα έτσι ώστε να κινείται φτάνοντας σε ολόκληρο το σώμα σας μέσω των φλεβών και των αρτηριών του σώματός σας . Όταν αυτή η δύναμη είναι μικρότερη από τη συνιστώμενη, είναι όταν έχουμε χαμηλή ένταση.
Οι τιμές που δείχνουν ότι πάσχετε από αυτό μπορεί να ακούγονται σαν κινεζικά. Ο ειδικός εξηγεί: «Η υπόταση ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα κλινικό σημάδι που αποδεικνύεται λαμβάνοντας τιμή μικρότερη από 90 χιλιοστά υδραργύρου ή (mmHg) για τον υψηλότερο αριθμό αρτηριακής πίεσης (συστολική αρτηριακή πίεση) ή 60 mmHg για χαμηλότερος αριθμός (διαστολική αρτηριακή πίεση) ».
Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Σύμφωνα με τον ειδικό, η υπόταση μπορεί να συνοδεύεται ή όχι από συμπτώματα. Για μερικούς ανθρώπους δεν προκαλεί προβλήματα, αλλά για άλλους μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, θολή όραση, ναυτία, κόπωση και ακόμη και λιποθυμία . Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με την κατάσταση, η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Αιτίες χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Οι αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι τεράστιες και περιλαμβάνουν μεγάλο αριθμό διαφορικών διαγνώσεων.
- Αφυδάτωση
- Λοιμώξεις
- Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις
- Ορμονικά προβλήματα
- Αιμορραγία ή αιμορραγία
- Φάρμακα διουρητικών και β-αποκλειστών
Χαμηλή ένταση: πώς να το αυξήσετε
Για τη θεραπεία της, η αιτία πρέπει πάντα να είναι γνωστή. Σε περίπτωση που αυτή η αιτία δεν είναι ξεκάθαρη, είναι άγνωστη ή δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, ο στόχος είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και η μείωση των σημείων και συμπτωμάτων .
Για παράδειγμα, εάν είναι γνωστό ότι είστε αφυδατωμένοι, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ή να ενυδατώνετε ενδοφλεβίως. Εάν πάρετε ένα φάρμακο που μπορεί να προκαλέσει υπόταση, ο γιατρός σας θα διορθώσει ή θα μειώσει τη δόση του και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να διακόψει τη θεραπεία.
