Η βλέννα είναι ένα φράγμα του σώματος για την προστασία του αναπνευστικού συστήματος από τη σκόνη, τη γύρη, τους ιούς … Αλλά όταν υπάρχουν πολλά άτομα με κρυολογήματα ή κρυολογήματα γύρω μας, αυτό το προστατευτικό φράγμα μπορεί να ξεπεραστεί. Η αντίδραση του σώματος είναι τότε να αυξήσει την παραγωγή βλέννας για να αποβάλει όσο το δυνατόν περισσότερους ιούς. Αν και λειτουργούν υπέρ μας, η αλήθεια είναι ότι η συμφόρηση που υποθέτουν μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική. Και η βλέννα δεν μένει στη μύτη, κατεβαίνει στο λαιμό. Αλλά αν το κάνει πολύ γεμάτο με μικρόβια και φλεγμονώδεις πρωτεΐνες, τότε μπορούμε επίσης να έχουμε πονόλαιμο.
Ένα σχέδιο που θα σας αφήσει να αναπνεύσετε
Το ιδανικό είναι να βοηθήσουμε την βλέννα να βγει, γιατί αν σταματήσει μπορεί να καταλήξει σε επιπλοκές και να προκαλέσει ωτίτιδα ή ιγμορίτιδα.
- Τι να κάνω. Οι συχνές ρινικές πλύσεις με ορό ή θαλασσινό νερό είναι απαραίτητες. Πρέπει να το κάνετε γέρνοντας το κεφάλι σας, κλείνοντας το ρουθούνι που βρίσκεται από κάτω και εκνεφώνοντας πάνω από το πάνω μέρος μέχρι να παρατηρήσετε ότι το κανάλι καθαρίζει. Στη συνέχεια, βάλτε το κεφάλι σας κάτω και αφήστε το να στάξει πριν φυσήξετε τον εαυτό σας με έναν ιστό και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Επίσης, το πρωί και το βράδυ ή το βράδυ, μπορείτε να κάνετε ατμό στον εαυτό σας βράζοντας θυμάρι σε νερό και αφήνοντας τον ατμό να μουλιάσει μέσα από τη μύτη σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Epidemiology, το στρες πολλαπλασιάζει τον κίνδυνο να κρυώσει το 4.
Μείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα
Το πηγάδι ενυδάτωσης είναι απαραίτητο για την προώθηση της εξάλειψης της βλέννας. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα (αν σας κοστίζει, εδώ είναι κόλπα να πίνετε νερό χωρίς να το συνειδητοποιείτε). Και οι εγχύσεις και οι φυσικοί χυμοί βοηθούν επίσης.
- Αποχρεμπτική έγχυση. Βάλτε 2 κουταλάκια του γλυκού μολόχα ανά φλιτζάνι και όταν ολοκληρωθεί η έγχυση, προσθέστε μια παύλα λεμόνι και γλυκάνετε με σιρόπι σφενδάμου. Οι εγχύσεις θυμάρι, γριάσο, εχινάκεια ή ευκάλυπτος θα πάνε καλά .
Η διατροφή είναι επίσης απαραίτητη
- Φρούτα και λαχανικά. Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι φρέσκα φρούτα και λαχανικά, επειδή διεγείρουν το αμυντικό σύστημα.
- Βιταμίνη C. Είναι σημαντικό να ενισχύσετε τη συμβολή της βιταμίνης C, η οποία, παρόλο που δεν σας εμποδίζει να κρυώσει, θα την βοηθήσει να γίνει ηπιότερη. Τα τρόφιμα με την περισσότερη βιταμίνη C είναι εσπεριδοειδή, ακτινίδια, κόκκινη πιπεριά …
- Β καροτίνη Θα πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε β-καροτένιο. Κίτρινα-πορτοκαλί λαχανικά (καρότο, κολοκύθα, μάνγκο κ.λπ.) ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, σπανάκι, μπρόκολο κ.λπ.) είναι πλούσια σε αυτήν την απαραίτητη ουσία για να διατηρήσουν τις βλεννώδεις μεμβράνες υγιείς και να αναγεννήσουν εκείνες που είναι ως συνέπεια αναπνευστικών διαταραχών.
- Φυσικά αντιιικά και βακτηριοκτόνα. Θα πρέπει επίσης να ενσωματώσετε το σκόρδο και το κρεμμύδι στα γεύματά σας, επειδή είναι αντιιικά και βακτηριοκτόνα, όπως και η ρίζα τζίντζερ.
- Το μαγικό φίλτρο: ο ζωμός. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η λήψη ζωμού κοτόπουλου σας βοηθά να ξεπεράσετε καλύτερα το κρύο. Μπορείτε να το φτιάξετε με κρεμμύδι, πατάτα, παστινάκη, γογγύλι, καρότο, σέλινο, μαϊντανό και κοτόπουλο και να το πιείτε ζεστό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τη νύχτα, όταν όλα γίνονται χειρότερα …
Ο βλεννογόνος είναι πολύ πιο ενοχλητικός όταν ξαπλώνει επειδή συλλέγεται στο πίσω μέρος της μύτης. Ως εκ τούτου, συνιστάται πριν πάτε για ύπνο να ατμό και να σηκώσετε το πάνω μέρος του κρεβατιού. Καλύτερα αν μπορείτε να το σηκώσετε από τα πόδια παρά να φορέσετε αρκετά μαξιλάρια, επειδή χάνουν ύψος.
- Παρακολουθήστε την υγρασία. Η θέρμανση στεγνώνει πολύ το περιβάλλον. Σε αυτήν την περίπτωση, οι υγραντήρες λειτουργούν καλά, όπως και η τοποθέτηση υγρών πετσετών στο ψυγείο. Αλλά ως προφύλαξη, μην χρησιμοποιείτε ουσίες μενθόλης με τον υγραντήρα, καθώς μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε ευαίσθητα άτομα.
Πολύ περίεργος. Τι είναι κατασκευασμένο μύξα;
- 3% είναι πρωτεΐνες. Όπως βλεννίνη, αλβουμίνη, ανοσοσφαιρίνη, ένζυμα και αμινοξέα.
- 2% είναι ορυκτά. Πολύ παρόμοια με αυτά που αποτελούν δάκρυα: νάτριο, χλώριο, ασβέστιο, κάλιο.
- 95% είναι νερό. Βοηθά στη διατήρηση της λίπανσης των βλεννογόνων
- Και 1 λίτρο την ημέρα είναι η ποσότητα της βλέννας που κατάποση κατά μέσο όρο.
