10 καθημερινά μενού της καθαριστικής δίαιτας αδυνατίσματος

Στο τέλος της γκαλερί θα βρείτε ένα κουμπί για να κατεβάσετε απευθείας το μενού της δίαιτας καθαρισμού σε pdf. Ευκολότερο, αδύνατο.

Ημέρα 1

ΤΡΟΦΗ:

- Σαλάτα τομάτας με βασιλικό (200 g).

-Καλάκι (120 g) με βινεγκρέτ.

- Ανανάς (μία φέτα).

ΔΕΙΠΝΟ:

- Κοινό με σέρι (200 ml).

- Πίνκιτο κοτόπουλου (100 g) και ανανά (100 g).

- Γιαούρτι Confonf.

Δείτε τη συνταγή για Hake με βινεγκρέτ ή Hake με πράσινη σάλτσα.

Ημέρα 2

ΤΡΟΦΗ:

- Σουβλάκια μανιταριού, κρεμμυδιού και πράσινης πιπεριάς (200 g).

-Φακές (40 g) με καστανό ρύζι (40 g).

- Γιαούρτι Confonf.

ΔΕΙΠΝΟ:

-Καινό λαχανικά (200 ml).

- Ένα ομελέτα με πιπεριές.

- Αποβουτυρωμένο γιαούρτι με ακτινίδιο.

Δείτε τη συνταγή για ανακατωμένο αυγό με πιπεριές.

Ημέρα 3

ΤΡΟΦΗ:

- Ψημένα λαχανικά (200 g).

-Σαλμό (120 g) με λαχανικά.

- Γιαούρτι με 12 αμύγδαλα.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Κρέμα σπαραγγιού.

-Λαλάτα σαλάτας (200 g) με μαγειρεμένες γαρίδες (200 g), 1 ντομάτα, καλαμπόκι (50 g), μισό αβοκάντο και 6 καρύδια.

- Έγχυση ανθισμένου πορτοκαλιού

Δείτε τη συνταγή για σολομό με λαχανικά.

Ημέρα 4

ΤΡΟΦΗ:

- Κρέμα καρότου (200 ml).

- Ψητή γαλοπούλα (120 g).

-Γιαούρτι.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Σαλάτα με αντέχει, μαρούλι αρνιού και κάρδαμο (200 g) με αποβουτυρωμένο φρέσκο τυρί (50 g) και 6 καρύδια.

- Έγχυση αλόγου.

Δείτε τη συνταγή για την κρέμα καρότου.

Ημέρα 5

ΤΡΟΦΗ:

- Σαλάτα με αγγούρι, καρότο και ντομάτα (200 g).

- Σουπιές στη σχάρα (120 g) με ψητή αγκινάρα.

- Τυρί cottage (40 g) με 5 καρύδια.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Ένα αυγό ποσέ με πράσινα φασόλια και λαχανικά (300g).

- Γιαούρτι Confonf.

Δείτε τη συνταγή για το αυγό ποσέ με πράσινα φασόλια.

Ημέρα 6

ΤΡΟΦΗ:

-Cod carpaccio (120 g).

-Μακαρόνια με ντομάτα και βασιλικό (100 g).

- Σαλάτα εσπεριδοειδών.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο.

- Πίνκιτο κοτόπουλου (120 g) και ανανά (120 g).

-Τορέστε με μέλι.

Δείτε τη συνταγή για Citrus Macedonia.

Ημέρα 7

ΤΡΟΦΗ:

-Διαδραστική σαλάτα (200 g) με 3 μπαστούνια καβουριών.

-Μπάσο (120 g) με ρατατούιγ.

- Γιαούρτι Confonf.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Σούπα Juliana (200 ml).

- Τορτίγια (1 αυγό) αγκινάρες (120 g).

-Μακεδόνια.

Δείτε τη συνταγή για το λαβράκι με το Ratatouille.

Ημέρα 8

ΤΡΟΦΗ:

-Σουσέτ ελβετικό chard με κουκουνάρι και σταφίδες (200 g).

- Στήθος κοτόπουλου (120 g) με λεμόνι.

- Ψημένο μήλο με κανέλα.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Λαχανικά λαχανικά.

- Ψάρια ατμού με σχοινόπρασο.

- Τυρί cottage (40 g) με 2 ημερομηνίες.

Δείτε τη συνταγή για το στήθος κοτόπουλου λεμονιού.

Ημέρα 9

ΤΡΟΦΗ:

-Endibias (200 g) με φρέσκο τυρί (30 g) και 3 καρύδια.

- Σουβλάκι κοτόπουλου (120 g) με μανιτάρια (120 g).

- Αποβουτυρωμένο γιαούρτι με ακτινίδια.

ΔΕΙΠΝΟ:

- Πράσινη κρέμα φασολιών με γαρίδες (200 ml).

-Μπανάνα.

Δείτε τη συνταγή για την κρέμα φασολιών με γαρίδες.

Ημέρα 10

ΤΡΟΦΗ:

-Σπαράγγι (200 g) στη βινεγκρέτ.

- Καφέ ρύζι (60 g) με λαχανικά (150 g).

- Φρέσκο τυρί χωρίς λίπος (40 g) με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

ΔΕΙΠΝΟ:

-Pipirrana με βραστό αυγό.

- Τροπική Μακεδονία.

Δείτε τη συνταγή για το Pipirrana με βραστό αυγό.

Σε αυτήν την γκαλερί έχετε τα 10 καθημερινά μενού που σχεδιάστηκαν από τον Dra. Beltrán για να ετοιμάσετε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο σύμφωνα με τη διατροφή καθαρισμού Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για εσάς γιατί προσαρμόζεται στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας, όπως έχετε δει με το σούπερ τεστ μας. Με αυτό μπορείτε να χάσετε ένα ή δύο μεγέθη σε ένα μήνα χωρίς να πεινάσετε και να απολαύσετε φαγητό.

Κατεβάστε τη δίαιτα καθαρισμού

Και να θυμάστε, εάν σε οποιοδήποτε από τα μενού υπάρχει ένα φαγητό που δεν σας αρέσει, μπορείτε πάντα να το αλλάξετε για ένα άλλο ισοδύναμο. Για παράδειγμα, μερικά chard για λίγο σπανάκι, και τα δύο πράσινα φυλλώδη λαχανικά. ή μερικές σαρδέλες για σολομό, και οι δύο είναι μπλε ψάρι.

Και για να ολοκληρώσετε τα μενού, σας δίνουμε πολλές επιλογές για πρωινό και σνακ μεταξύ των γευμάτων :