Σας κάνει το αβοκάντο λίπος;

Στο αιώνιο ερώτημα αν το αβοκάντο σας κάνει παχύ ή όχι, η απάντηση είναι ότι, κατ 'αρχήν, όχι. Και σύμφωνα με ορισμένες μελέτες βοηθά ακόμη και να διατηρηθεί η γραμμή.

Επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του

Ένας σύμμαχος για να χάσετε βάρος. Ναι, ναι, καθώς το διαβάζετε. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutritional Journal, η προσθήκη μισού αβοκάντο στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις λίβρες. Ο λόγος? Λοιπόν, με πολύ κορεσμό, μειώνει την επιθυμία για σνακ κατά 40% τις επόμενες 3-5 ώρες.
Πολύ υγιές. Εκτός από το ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος χάρη στη δύναμη κορεσμού του, άλλες έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο Internal Medicine Review κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όλοι όσοι τρώνε αβοκάντο τείνουν να ακολουθούν τακτικά μια πιο υγιεινή διατροφή, ζυγίζουν λιγότερο και έχουν καλύτερη υγεία.

Το κλειδί δεν είναι να υπερβείτε τη θάλασσα. Λάβετε υπόψη ότι ένα αβοκάντο παρέχει περίπου 200 kcal, οπότε για να χάσετε βάρος καταναλώστε μεταξύ 1/4 και 1/2 την ημέρα, ανάλογα με τη διατροφή σας στο σύνολό της.
Υπάρχει το φως του αβοκάντο; Αυτό που πωλείται ως «φως» του αβοκάντο δεν είναι επαναστατικό προϊόν ή άλλος πλανήτης. Πρόκειται απλώς για ποικιλίες αβοκάντο (καλάμι, ισχυρό …) που έχουν λιγότερο λίπος από την ποικιλία hass, η οποία είναι η μεγαλύτερη που πωλείται στην Ισπανία.
Φάτε το κόκαλο, ναι ή όχι. Αν και σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, έχει πολλά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, μην βιαστείτε να το συνθλίψετε και να το καταναλώσετε χωρίς περισσότερα. δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία ότι είναι ασφαλές στους ανθρώπους.
Αξιοποιήστε στο έπακρο. Εκτός από το guacamole, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αβοκάντο αντί για βούτυρο και να το προσθέσετε απευθείας στο ψωμί, να το συνθλίβετε με ένα πιρούνι ή να κόβετε σε φέτες, να το αρωματίζετε και να το συμπληρώνετε με άλλα λαχανικά (ντομάτα, πιπέρι, κρεμμύδι …) ή πρωτεΐνες (σολομός , αυγό, τυρί …). Και αν θέλετε περισσότερες ιδέες να τις ενσωματώσουν στα μενού σας, ρίξτε μια ματιά στις συνταγές αβοκάντο μας , εύκολες και … νόστιμες!