Τα 12 καλύτερα κόλπα για να οργανώσετε τον εαυτό σας και να σας δώσουν χρόνο για τα πάντα

Πολλαπλές εργασίες … Σταματήστε!

Αν και κοινωνικά φαίνεται ότι η ικανότητα εκτέλεσης περισσότερων από ενός εργασιών ταυτόχρονα ανταμείβεται, στο τέλος είναι αντιπαραγωγική! Αυτό επιβεβαιώνεται από μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ (Η.Π.Α.), η οποία διασφαλίζει ότι το να είσαι «ένα καθήκον» είναι πολύ πιο παραγωγικό. Η γιαγιά σου είπε ήδη: «Δεν μπορείς να είσαι μαζική και να χτυπάς!». Εστίασε σε μια μόνο δραστηριότητα, όχι μόνο θα μπορείς να την ολοκληρώσεις πολύ πιο γρήγορα, αλλά θα το κάνεις επίσης χωρίς λάθη. Αχέμ , σταματήστε να προετοιμάζετε αυτό το σάντουιτς ενώ διαβάζετε Αυτό…

Μάθετε να λέτε "όχι"

Βάζουμε συχνά τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές μας. Αυτό συμβαίνει επειδή αισθανόμαστε εγωιστές και κακούς ανθρώπους εάν δεν μπορούμε να εκπληρώσουμε ό, τι μας ζητείται. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η θυσία γίνεται συνηθισμένη Όπως επισημαίνει η ψυχολόγος Patricia Ramírez: «Το να ξέρεις πότε να πεις« όχι »θα σου επιτρέψει να αποφασίσεις και να επιλέξεις τι να κάνεις με τον χρόνο σου». Επαναλάβετε μαζί μας: "ΟΧΙ" και ανακαλύψτε πόσο απελευθερωτική μπορεί να είναι αυτή η λέξη! Είναι δύσκολο να το πεις; Σας δίνουμε 20 φράσεις και ιδέες για να πείτε «όχι» χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.

Αυτό που δεν γράφεται ξεχνά

Λωρίδα της ατζέντας και μετά! Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να μην ξεχάσουμε τα πράγματα. Ανεξάρτητα από το πόσο πίστη έχετε στη μνήμη σας, στο τέλος είναι αναπόφευκτο να ξεχάσετε ότι ο Pablito είχε έναν οδοντίατρο, ότι είναι τα γενέθλια της πεθεράς σας και ότι στις 12 το μεσημέρι έχετε μια συνάντηση με έναν πελάτη. Επιπλέον, ο Ramírez συνιστά να ληφθούν υπόψη τα ταξίδια και το περιθώριο σφάλματος των εργασιών σας κατά τον προγραμματισμό.

Οργανώστε τη ζωή σας με ένα κλικ

Εάν η λήψη χαρτιού και στυλό είναι κάτι από τον περασμένο αιώνα … Έχουμε ό, τι χρειάζεστε: Πάρτε το κινητό σας και εγγραφείτε στο Google Keep ή κατεβάστε εφαρμογές όπως το Todoist.

Η εξουσία ανάθεσης

Ας το παραδεχτούμε, δεν μπορούμε (και δεν το θέλουμε!) Να είμαστε υπερήρωες που συνδυάζουν την οικογενειακή, προσωπική και επαγγελματική ζωή τους με την τελειότητα και σχεδόν χωρίς χάος. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και σταματήστε να είστε κυρία "Θα το φροντίσω." «Η εκπροσώπηση εκπαιδεύει τη δική σας ευθύνη», εξηγεί ο Ramírez. Η αλλαγή ρόλων και η συνυπευθυνότητα είναι βασικές, εκπαιδεύστε τις νέες γενιές από τη δικαιοσύνη!

Συμφιλίωση, ουτοπία

Υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος για την επίτευξη συμβιβασμού στην Ισπανία. Και είναι ότι το να είσαι γυναίκα, να μεγαλώνεις επαγγελματικά και να απολαμβάνεις τα παιδιά σου εξακολουθεί να είναι ουτοπία. Οι αριθμοί μιλούν από μόνες τους: οκτώ στις 10 γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο συνδυασμό εργασίας και οικογένειας και προσωπικής ζωής, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησε ο Yo No Renuncio. Τα μέτρα συνδιαλλαγής είναι ανεπαρκή και άσχημα προγραμματισμένα!

Πρόγραμμα

"Είμαι αργά, είμαι αργά" ακούγεται οικείο, έτσι; Εάν αισθάνεστε ότι το Λευκό Κουνέλι από την Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων σας κυριάρχησε και είστε πάντα ενάντια στο χρόνο, δώστε προσοχή σε ένα άλλο από τα μέτρα συνδιαλλαγής που πρέπει να προωθηθούν τώρα! Η ευέλικτη αλλαγή βάσει στόχων. Επειδή κύριοι επιχειρηματίες, η παραγωγικότητα δεν συνδέεται με τα χρονοδιαγράμματα!

Δώστε προτεραιότητα και κάντε χώρο

Γράψτε τι κάνετε στη μέρα σας και τι θέλετε να κάνετε. Αναλύστε και τις δύο λίστες και δημιουργήστε μια τρίτη στην οποία ορίζετε τον ιδανικό συνδυασμό μεταξύ υποχρεώσεων και δραστηριοτήτων που σας εμπνέουν. Μην απογοητευτείτε εάν δεν συμμορφώνεστε, αλλά η αναφορά της ιδανικής ημέρας θα σας βοηθήσει πολύ. Θυμηθείτε: το να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας δεν είναι προαιρετικό. Ίσως ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο πάθος σας για φωτογραφία …

Τέλεια ατελές

Το να θέλεις όλα να είναι άψογα μπορεί μερικές φορές να αφαιρεί περισσότερο από το να προσθέτεις. Πρέπει να μάθεις να ξεχωρίζεις τις στιγμές που πρέπει να υπάρχει κάτι για τώρα! και εκείνα στα οποία η ποιότητα υπερισχύει της ταχύτητας. Ο Ramírez συμβουλεύει να ορίσετε μια ώρα για να είναι καλή η εργασία σας (όχι τέλεια) και, στη συνέχεια, μην την επανεξετάσετε ξανά. Όσο κι αν κάνετε, δεν θα αποφύγετε την αποτυχία, είναι αλήθεια ότι το ελαχιστοποιείτε, αλλά μερικές φορές είναι στο κόστος του χρόνου που μπορεί να είναι πολύ πιο πολύτιμο από ένα πιθανό λάθος.

Χωρίς χρονοτριβή

Κάθε φορά που έχετε αρχίσει να εργάζεστε με αυτήν την επείγουσα αναφορά, έχετε καταλήξει να είστε εξαιρετικά παραγωγικοί σε εργασίες όπως η ανάλυση των τελευταίων από τη Zara; Βγείτε από την άμμο της αναβλητικότητας και σταματήστε να αναβάλλετε. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε και να ξεκινήσετε με αυτήν που σας δίνει την πιο τεμπελιά. Έχοντας άλλες πιο ορεκτικές δραστηριότητες "in line", θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να ολοκληρώσετε τη βαρετή.

Αποσυνδεθείτε από την εργασία

Η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα δίκοπο σπαθί. Εργαλεία όπως το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μας επιτρέπουν να συνδεθούμε με την εργασία μας όπου κι αν είμαστε και οποτεδήποτε. Πιστεύετε πραγματικά ότι πρέπει να πάτε με το τηλέφωνο εργασίας σας ακόμη και στο μάθημα γιόγκα σας; Ορίστε όρια και, εκτός εάν έχετε συμφωνήσει διαφορετικά με τους προϊσταμένους σας, αφήστε τα θέματα εργασίας στο γραφείο. Δεν μπορείτε να φανταστείτε την ώρα που σας κάνουν να σπαταλήσετε πέρα από την ημέρα εργασίας σας

Το πιο κατάλληλο διάλειμμα

Επωφεληθείτε από το χρόνο διακοπής λειτουργίας. Εάν στη δουλειά έχετε αρκετό χρόνο για φαγητό, γιατί να μην πάρετε την ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο το μεσημέρι; Έτσι εκπληρώνετε τα καθήκοντά σας κατάλληλα ! Ανακαλύψτε αυτό και 14 ακόμη συμβουλές από πολυάσχολες γυναίκες που (πραγματικά!) Δεν έχουν χρόνο για σπορ.

Όλα εξαρτώνται από εσάς

Λιγότερες αμφιβολίες και περισσότερη αποφασιστικότητα. Έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και μην φοβάστε να λάβετε αποφάσεις, είναι φυσιολογικό να μην θέλετε να εγκαταλείψετε ορισμένα πράγματα, αλλά είναι κάτι που πρέπει να υποθέσετε όταν αποφασίζετε για μια επιλογή.

Αρκετά! Σταματήστε να πηγαίνετε ενάντια στο ρολόι. Καθίστε ήσυχα και ολοκληρώστε την ανάγνωση αυτού του άρθρου που θα σηματοδοτήσει ένα πριν και μετά στη ζωή σας (τουλάχιστον στο ρυθμό του).

"ΔΕΝ ΧΩΡΩ" … ψέμα!

Η ψυχολόγος Patricia Ramírez, που μόλις παρουσίασε Εάν επρόκειτο να ζήσετε … , προτείνει μια σειρά συνηθειών για να έχετε μια πλήρη ζωή και, προφανώς, η διαχείριση του χρόνου είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία. Στην ερώτηση, γιατί δεν έχω χρόνο; Απαντά: « Η ώρα για όλους είναι η ίδια, 24 ώρες την ημέρα. Το πρόβλημα γενικά δεν είναι η έλλειψη χρόνου, αλλά η αποδιοργάνωση, η έλλειψη προγραμματισμού και η μη γνώση του καθορισμού προτεραιοτήτων », εξηγεί ο ψυχολόγος. Μπορείτε να πείτε ψηλότερα, αλλά όχι πιο ξεκάθαρα.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΩΡΑ!

Οργάνωση, προγραμματισμός και προτεραιότητα. Αυτό είναι το τρίο των άσσων που θα σας οδηγήσει στη νίκη και να αποχαιρετήσετε το άγχος και τη βιασύνη.
Αποφύγετε την αναβολή. Μην το βάλεις μέχρι αύριο … και την επόμενη μέρα, και την επόμενη εβδομάδα … βγες από το βρόχο!
Να είστε πιο δυναμικοί. Μην φοβάστε να πείτε τι πιστεύετε (φυσικά, χωρίς να βλάψετε ή να υποτιμήσετε κανέναν).
Αγοράστε μια ατζέντα. Είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε. Αν και εάν είστε πιο ψηφιακοί, μπορείτε πάντα να επιλέξετε μια εφαρμογή για κινητά.
Μάθετε να λέτε "όχι". Αυτή η λέξη μπορεί να είναι πιο απελευθερωτική.

Από τη María Gijón Moreno