Ο πόνος στα πόδια μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους. Δεν είναι το ίδιο που αισθάνεστε για τα κουρασμένα πόδια, από αυτό που προκαλεί κάταγμα στρες. Αλλά είναι ότι ο ίδιος πόνος που προκαλείται από βαριά πόδια μπορεί να γενικευτεί ή να εντοπιστεί σε κιρσούς εάν είχαν.
Τύποι πόνου στα πόδια
Είναι αδύνατο να περιγράψουμε όλους τους τύπους πόνου στα πόδια, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι αυτά:
- Λόγω κακής κυκλοφορίας. Η βαρύτητα συνδυάζεται με έντονο πόνο όταν περπατάτε ή ασκείστε, ο οποίος βελτιώνεται όταν ξεκουράζεστε και μπορεί να συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα και / ή κράμπες. Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από βαριά πόδια, αλλά σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε όλη την αλήθεια.
- Για κάταγμα οστού ή μυών. Είναι ένας έντονος πόνος, που βρίσκεται στην πληγείσα περιοχή, που είναι ένα προειδοποιητικό σήμα που αποστέλλεται από το σώμα για να προειδοποιήσει ότι έχει συμβεί κάτι κακό.
- Από μια μυϊκή κράμπα. Είναι ένας ξαφνικός, σοβαρός πόνος που εξαφανίζεται αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Και σκεφτείτε ότι μια μυϊκή κράμπα μπορεί να σας προειδοποιήσει για διάφορα προβλήματα υγείας.
- Για ισχιαλγία. Είναι ένας πόνος που εντοπίζεται εύκολα από τη θέση του, καθώς τρέχει κάτω από τον γλουτό, το πόδι και μπορεί να φτάσει στο πόδι, ακολουθώντας το μονοπάτι του ισχιακού νεύρου. Μπορεί να είναι σαν ένα έντονο πόνο ή να εκδηλωθεί ως ένα κάψιμο που εντείνεται σταδιακά.
- Για ινομυαλγία. Είναι ένας γενικευμένος πόνος στους μύες και τους τένοντες αλλά εντείνεται σε ορισμένα σημεία πόνου.
- Με οστεοαρθρίτιδα. Είναι ένας πόνος που είναι αισθητός κατά τη μετακίνηση και ανακουφίζεται με ξεκούραση. Συνήθως βρίσκεται στις αρθρώσεις, οπότε στο πόδι είναι αισθητή στο γόνατο και στο μεγάλο δάκτυλο.
- Για αρθρίτιδα. Σε αντίθεση με την οστεοαρθρίτιδα, ο πόνος στις αρθρώσεις επιδεινώνεται με ανάπαυση και η δυσφορία είναι πιο γενική.
Αιτίες πόνου στα πόδια
Αλλά, για να προσπαθήσουμε να είμαστε συγκεκριμένοι και να δούμε πώς να ανακουφίσουμε τον πόνο στα πόδια αργότερα, θα καθορίσουμε δύο μεγάλες ομάδες αιτιών:
- Πόνος στα πόδια λόγω διαφόρων ασθενειών. Μπορεί να οφείλεται σε κυκλοφοριακά προβλήματα (αθηροσκλήρωση, κιρσούς, βαθιά θρόμβωση …), λόγω αρθρίτιδας, οστεοαρθρίτιδας, ισχιαλγίας, οστικής λοίμωξης (οστεομυελίτιδα), ινομυαλγίας, όγκων κ.λπ.
- Πόνος στα πόδια λόγω τραυματισμών. Μπορεί να είναι ρωγμές οστών ή κατάγματα ή στελέχη, μυϊκά δάκρυα ή δάκρυα ή προβλήματα συνδέσμου.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια
Σε περίπτωση τραυματισμών, είναι ευκολότερο να προσδιοριστεί, καθώς αυτοί οι τραυματισμοί, σε γενικές γραμμές, συνήθως απαιτούν ακινητοποίηση του προσβεβλημένου μέρους, ανάπαυση, θεραπεία με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, επακόλουθη ανάρρωση ή, εάν η περίπτωση είναι σοβαρή, χειρουργική επέμβαση.
Σε περίπτωση που ο πόνος στα πόδια οφείλεται σε άλλες ασθένειες, πρέπει να δούμε τι είναι πίσω από αυτό και πώς να προσεγγίσουμε τη θεραπεία του. Δεν είναι το ίδιο για την ανακούφιση της ισχιαλγίας από τον πόνο στο γόνατο ή αυτό που αισθάνεται κάποιος με ινομυαλγία.
Το σημαντικό πράγμα: μια καλή διάγνωση
Σε περίπτωση που ο πόνος στα πόδια οφείλεται σε μια ασθένεια και όχι σε έναν τραυματισμό, το να είναι σε θέση να περιγράψει με ακρίβεια πώς είναι αυτός ο πόνος θα δώσει στον γιατρό ενδείξεις για τη διόρθωση της διάγνωσης. Πρέπει να κοιτάξετε τα εξής:
- Που πονάει. Στο γόνατο, από τον γλουτό στο πόδι …
- Όταν πονάει Όταν σηκώνεστε, όταν μετακινείτε … Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ποια ώρα της ημέρας, γιατί οι νυχτερινές κράμπες, για παράδειγμα, δίνουν πολλές πληροφορίες στον γιατρό.
- Πώς είναι ο πόνος. Αιχμηρά, μαχαιρώματα κ.λπ.
- Ποια άλλα συμπτώματα παρατηρείτε; Μυρμήγκιασμα, κόπωση κ.λπ.
Πώς να αποφύγετε τον πόνο στα πόδια
Εκτός από την παρακολούθηση της ειδικής θεραπείας για την ασθένεια που την προκαλεί, υπάρχουν γενικές συστάσεις που είναι χρήσιμες σε πολλές περιπτώσεις:
- Να είστε στο ιδανικό βάρος . Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των μυών και των αρθρώσεων. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάνετε τη δοκιμή μας για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για εσάς.
- Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Το ιδανικό είναι να ακολουθήσετε ένα υγιές μοντέλο, όπως η μεσογειακή διατροφή μας, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
- Κάντε τακτική άσκηση. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι μια αθλητική ρουτίνα που συνδυάζει την καρδιαγγειακή εργασία (περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι …) με δύναμη (βάρη, ισομετρική …). Και πρέπει να το ακολουθείτε μεταξύ 3 και 5 φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να το κάνετε στο σπίτι, μπορείτε να σταματήσετε στο τμήμα γυμναστηρίου στο σπίτι.
- Πάρτε σωστή στάση υγιεινής. Δηλαδή, υιοθετήστε καλές στάσεις όταν κάθεστε, στέκεστε, κοιμάστε, κάνετε αθλήματα κ.λπ.
