Πώς να αποτρέψετε την προσβολή της γρίπης ακόμη και όταν οι συνεργάτες σας είναι θανατηφόροι

Δεν θα μπορούν να σας κάνουν!

Σημείο 1: εάν έχετε γρίπη ή κρύο πρωταθλήματος, προσπαθήστε να μην πάτε στη δουλειά. Σας παρακαλούμε. Γνωρίζουμε ότι σε πολλά εργασιακά περιβάλλοντα δεν φαίνεται καλά, αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι θα ανακάμψετε πολύ νωρίτερα και, το πιο σημαντικό, θα αποφύγετε τη μόλυνση των συναδέλφων σας.

Παρόλα αυτά, βρισκόμαστε στη μέση της επιδημίας της γρίπης και είναι πιθανό να έχετε έναν συνάδελφο που έχει αποφασίσει να μην λάβει τη συμβουλή μας και που τρέχει και βήχει ακριβώς δίπλα σας. Εντάξει, όλα δεν έχουν χαθεί. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να αποτρέψετε την εξάπλωση του καταραμένου κρυολογήματος ή της γρίπης.

Δεν πλένουν όλα τα χέρια σου …

Είναι πολύ σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας για να αποφύγετε τη μόλυνση από τη γρίπη ή τον κρύο ιό (και αν δεν μπορείτε να τα πλύνετε, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών). Αλλά δεν είναι τα πάντα, γιατί εάν απενεργοποιήσετε τη βρύση ή απλώς πάρετε τη λαβή της πόρτας, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να μεταδοθεί εάν κάποιος που είναι ήδη άρρωστος το έχει αγγίξει πριν. Φορέστε λοιπόν ένα μαντήλι ή τα ρούχα σας για να αποφύγετε την επαφή.

Να είστε εγωιστές, να μην μοιράζεστε tablet ή κινητό ή …

Να είστε εγωιστές, να μην μοιράζεστε tablet ή κινητό ή…

Και όχι επειδή κρατάτε το μυστικό της αιώνιας υγείας στο κινητό, τον υπολογιστή ή το tablet σας, αλλά επειδή μια βρετανική μελέτη έδειξε ότι το πληκτρολόγιο του υπολογιστή έχει περισσότερα μολυσματικά βακτήρια από το μπολ τουαλέτας. Δώστε μου αρέσει από την οθόνη σας και μοιραστείτε στο διαδίκτυο όσο θέλετε, ότι οι ιοί υπολογιστών δεν μεταδίδουν κρυολογήματα, αλλά στο πληκτρολόγιο των φίλων σας τα κρυολογήματα δεν πλησιάζουν.

Αποφύγετε τις δημόσιες συγκοινωνίες

Συγγνώμη, αλλά αυτό δεν είναι η Ιαπωνία και εδώ κανείς δεν φοράει μάσκα όταν αρρωσταίνει για να εμποδίσει τους άλλους να το πιάσουν, οπότε … αν αντί να πάτε με λεωφορείο ή μετρό μπορείτε να το κάνετε με τα πόδια ή με ποδήλατο θα έχετε λιγότερους αριθμούς στη διαφημιστική εκστρατεία της γρίπης.

Κάντε ρινικό μπάνιο

Ναι, καθώς το ακούτε, παίρνετε νερό με το χέρι σας και το αδειάζετε ή χρησιμοποιείτε νεφελοποιητή που προετοιμάζεται για ρινικό λουτρό, το είδος που πωλούν στα φαρμακεία. Αυτό θα καθαρίσει τα ρουθούνια σας και θα συνεχίσουν να προστατεύονται από ιούς.

Ξεχάστε να τρέξετε μαραθώνιο

Το μέτριο άθλημα είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της άμυνας σας ψηλά, αλλά θέλοντας να μιμηθείτε το Usain Bolt θα σας εξαντλήσει μόνο και θα σας αφήσει στο έλεος των ιών που αναζητούν ένα μέρος για φωλιά …

Ξέρετε πού κάθεστε;

Όχι, τα ξωτικά δεν καθαρίζουν την ταπετσαρία των καθισμάτων λεωφορείων ή πολλών δημόσιων χώρων με το ατμοκαθαριστή, οι ιδιοκτήτες τους και οι υπεύθυνοι του δημαρχείου θα το ήθελαν, οπότε μην το αγγίξετε πολύ με τα χέρια σας εάν δεν θέλετε να μολυνθείτε … Ποτέ δεν ξέρεις ποιος έχει καθίσει στο παρελθόν. Και δεν μιλάμε πλέον για αυτά τα χαριτωμένα μέρη με μικρά μαξιλάρια που λατρεύετε να κρατάτε και να αγκαλιάζετε … Συναγερμός ιών!

Να πίνεις πολλά υγρά

Αυτή η συμβουλή που φαίνεται να δίνουμε για τα πάντα, σαν να είχαμε μετοχές στην εταιρεία ύδρευσης, είναι κάτι παραπάνω από συνιστώμενη ως προστατευτικό έναντι της γρίπης και του κρυολογήματος. Σκεφτείτε ότι οι ιοί αναπτύσσονται καλύτερα σε ξηρές βλεννογόνους. Εάν η δική σας είναι ενυδατωμένη, θα είστε πιο ασφαλείς. Είναι δύσκολο να πίνετε νερό; Σημειώστε αυτά τα κόλπα.

Αναπνεύστε καθαρό αέρα

Όποτε μπορείτε, ξεφύγετε από τα βουνά ή τη θάλασσα. Ο αναπνευστικός αέρας που είναι καθαρότερος από τον αέρα της πόλης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την άμυνα σας ενάντια στους ιούς. Επιπλέον, η αποσύνδεση βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων άγχους μας, ενός άλλου μεγάλου εχθρού άμυνας.

Γεμίστε το πιάτο σας με "προστατευτικά γρίπης"

Πάνω απ 'όλα, θα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που θα σας προστατεύσουν περισσότερο λόγω του πλούτου τους σε βιταμίνες, ινουλίνη, αντιοξίνες … Δεν πρέπει να λείπουν στα καθημερινά μενού σας και να προσπαθήσετε να συνδυάσετε ωμά λαχανικά με μαγειρεμένα, για να αξιοποιήσετε περισσότερο. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή που διατηρεί την άμυνα σας υψηλή με τον πιο φυσικό τρόπο, μην χάσετε αυτό το άρθρο που εξηγεί αυτό που έχουμε συνοψίσει εδώ.

Κοιμηθείτε καλά και σηκωθείτε με την άμυνα σας ψηλά

Εάν κοιμάστε αρκετά και ξεκουραστείτε, αυξάνετε τη συγκέντρωση των λευκών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας. Αυτά είναι αυτά που καταπολεμούν τη μόλυνση. Ερευνητές από το Ινστιτούτο Max Planck για την εξελικτική ανθρωπολογία στη Λειψία (Γερμανία) το διαβεβαιώνουν και ξέρουν για τι μιλούν.

Ο γιος σου είναι άρρωστος … αυτό γίνεται άσχημο

Ναι, μέχρι στιγμής σας έχουμε δώσει συμβουλές ότι γνωρίζαμε ότι μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη, αλλά … πώς να μην κρατάτε τα παιδιά σας στην αγκαλιά σας και να γεμίζετε τα παιδιά σας με φιλιά όταν η γρίπη τα έχει αφήσει να σιδερώσουν και θέλουν απλώς να περιποιηθούν. Δεν έχουμε την καρδιά να σας πούμε ότι θα ήταν καλύτερο να τα τοποθετήσετε σε απομόνωση. Έτσι, τα άρρωστα παιδιά κάτω των 10 ετών εξακολουθούν να είναι η πρώτη αιτία μόλυνσης για τους γονείς. Αλλά μην ανησυχείτε, εάν καταλήξετε να το πιάσετε λόγω της «αγάπης της μητέρας», θα σας πούμε πώς να το ξεπεράσετε σε 24 ώρες.

Εάν με τη γρίπη αισθάνεστε σαν σε μια βάρκα που βυθίζεται στην οποία βλέπετε τους συντρόφους σας να πέφτουν ο ένας μετά τον άλλο στο νερό και να αρρωσταίνουν, έχουμε το αντίδοτο στην αγωνία σας με τη μορφή συμβουλών για να σας αποτρέψουμε να το πιάσετε επίσης. Στη ζέστη της γρίπης και της κρύας επιδημίας, σας λέμε πώς να προστατευτείτε. Μην παραιτηθείτε, παρουσιάστε μια μάχη με τα όπλα που σας δίνουμε και θα νικήσετε.

Πλύνετε τα χέρια σας και κάτι άλλο

Είναι πολύ σημαντικό να πλένετε καλά τα χέρια σας για να αποφύγετε τη μόλυνση από τη γρίπη ή τον κρύο ιό (και αν δεν μπορείτε να τα πλύνετε, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών). Αλλά εάν απενεργοποιήσετε τη βρύση ή απλώς πιάσετε τη λαβή της πόρτας, εξακολουθείτε να κινδυνεύετε να μεταδοθεί εάν κάποιος που είναι ήδη άρρωστος το έχει αγγίξει πριν. Φορέστε λοιπόν ένα μαντήλι ή τα ρούχα σας για να αποφύγετε την επαφή.

ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ: ΜΗΝ Μοιραστείτε το ΚΙΝΗΤΟ

Μια βρετανική μελέτη έδειξε ότι το πληκτρολόγιο του υπολογιστή έχει περισσότερα μολυσματικά βακτήρια από ένα τουαλέτα. Δώστε μου αρέσει από την οθόνη σας και μοιραστείτε στο διαδίκτυο όσο θέλετε, ότι οι ιοί υπολογιστών δεν μεταδίδουν κρυολογήματα, αλλά στο πληκτρολόγιο των φίλων σας τα κρυολογήματα δεν πλησιάζουν.

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΑΠΟ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ

Αυτό δεν είναι η Ιαπωνία και εδώ κανείς δεν φοράει μάσκα όταν είναι άρρωστοι για να εμποδίσει τους άλλους να το πιάσουν, οπότε … αν αντί να πάτε με λεωφορείο ή μετρό μπορείτε να το κάνετε με τα πόδια ή με ποδήλατο, θα έχετε λιγότερους αριθμούς στη διαφημιστική εκδήλωση της γρίπης.

ΚΑΝΕΤΕ NASAL ΜΠΑΝΤΕΣ

Πιάστε νερό με το χέρι σας και εισπνεύστε το ή χρησιμοποιήστε έναν νεφελοποιητή προετοιμασμένο για ρινικό λουτρό, το είδος που πωλείται στα φαρμακεία. Αυτό θα καθαρίσει τα ρουθούνια σας και θα συνεχίσουν να προστατεύονται από ιούς.

ΑΘΛΗΜΑ? ΟΧΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΟ

Το μέτριο άθλημα είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της άμυνας σας σε υψηλά επίπεδα, αλλά μια πολύ έντονη προπόνηση που εξαντλεί το σώμα, μειώνει τις άμυνες σας και σας αφήνει στο έλεος των ιών που αναζητούν μέρος για να φωλιάσουν …

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ

Η ταπετσαρία των καθισμάτων λεωφορείων ή πολλών δημόσιων χώρων δεν καθαρίζεται όταν σηκώνεται ένας πελάτης - στην πραγματικότητα, δεν καθαρίζονται σε βάθος κάθε μέρα - οπότε μην το αγγίζετε πάρα πολύ με τα χέρια σας εάν δεν θέλετε να το πάρετε … που έχει καθίσει πριν.

ΠΙΝΩ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ

Μην πηγαίνετε κάτω από τα οκτώ ποτήρια νερό (ή εγχύσεις) που συνήθως συνιστώνται. Σκεφτείτε ότι οι ιοί αναπτύσσονται καλύτερα σε ξηρές βλεννογόνους. Εάν η δική σας είναι ενυδατωμένη, θα είστε πιο ασφαλείς.

ΑΝΑΘΕΤΗΣΤΕ ΑΕΡΑ

ΦΑΓΕΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αυτά που θα σας προστατεύσουν περισσότερο λόγω του πλούτου τους σε βιταμίνες, ινουλίνη, αντιοκινές … Δεν πρέπει να λείπουν στα καθημερινά μενού σας και να προσπαθήσετε να συνδυάσετε ωμά λαχανικά με μαγειρεμένα, για να αξιοποιήσετε περισσότερο. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διατροφή που διατηρεί την άμυνα σας υψηλή με τον πιο φυσικό τρόπο, μην χάσετε αυτό το άρθρο που εξηγεί αυτό που έχουμε συνοψίσει εδώ.

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΕ ΤΟ ΥΠΝΟ ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ

ΚΑΙ ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΑΙΔΙΚΟ ΠΑΙΔΙ …

Εδώ μας μένουν χωρίς επιχειρήματα … Πώς να μην κρατάτε τα παιδιά σας στην αγκαλιά σας και να γεμίζετε τα παιδιά σας με φιλιά όταν η γρίπη τα έχει αφήσει να σιδερώσουν και θέλουν απλώς να περιποιηθούν. Δεν έχουμε την καρδιά να σας πούμε ότι θα ήταν καλύτερο να τα τοποθετήσετε σε απομόνωση. Έτσι, τα άρρωστα παιδιά κάτω των 10 ετών εξακολουθούν να είναι η πρώτη αιτία μόλυνσης για τους γονείς.