@taniallasera
Η Tania Llasera ήταν σοβαρή για να είναι σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι και κατά τη διάρκεια του τοκετού έχει εγγραφεί για τη διαλείπουσα δίαιτα νηστείας με την οποία έχει ήδη καταφέρει να χάσει ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από 10 κιλά και να ανέβει!
Ο παρουσιαστής ήταν πάντα υπέρμαχος του «θετικού σώματος», αλλά ένιωθε την ανάγκη να αισθανθεί λίγο καλύτερα με τον εαυτό του και ξεκίνησε να χάσει βάρος με έναν υγιή τρόπο. Και είναι τόσο χαρούμενη που έχει μοιραστεί όλη την εμπειρία της στο Instagram. "Μπήκα στην καραντίνα που έγινε εγκλεισμός με επιπλέον κιλά, προήλθαν από το περασμένο καλοκαίρι και με επιπλέον χριστουγεννιάτικα. Πάντα φαίνομαι καλός, αλλά ήμουν ήδη κάπως άβολα και δεν μπορούσα να χωρά τίποτα στην ντουλάπα μου ", ξεκίνησε καταγράφοντας.
Το Intermittent Fasting, το οποίο ακολουθείται από άλλες διασημότητες, όπως η Elsa Pataky, έχει όλο και περισσότερους οπαδούς και είναι μία από τις λίγες φορές στο CLARA που επικροτούμε μια μέθοδο για να χάσετε βάρος που είναι στη μόδα . Η Tania Llasera, μετά από μια μικρή φλερτ με αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους, έχει πέσει πλήρως και είναι εξαιρετικά χαρούμενη. Φυσικά τα αποτελέσματα είναι προφανή.
"Βασικά, στην περίπτωσή μου, συνήθως δεν μου αρέσει να τρώω πρωινό, οπότε εκμεταλλεύομαι τις ώρες ύπνου και τις προσθέτω στο" όχι πρωινό μου "(μόνο ένας ή δύο καφές) και πίνω πολύ νερό. Προσπαθώ να νηστεύω 16 ώρες κάθε μέρα και λειτουργεί. υπέροχο. Το παράθυρο του μεσημεριανού γεύματος μου είναι περίπου από τις 2:00 μ.μ. έως τις 8:00 μ.μ. περίπου . Και έχω μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο νωρίς με τα παιδιά, "μοιράστηκε.
Μια δίαιτα που συνοδεύει την άσκηση τρεις ημέρες την εβδομάδα με άδειο στομάχι και εξασφαλίζει ότι είστε «γεμάτοι ενέργεια». «Είναι εκπληκτικό το πώς το σώμα τραβά τα διαθέσιμα αποθέματα. Τώρα, μετά από 70 ημέρες διαλείπουσας νηστείας, μπορώ να πω ότι αισθάνομαι καλά: Είμαι γεμάτος ιδέες, ενέργεια, αισθάνομαι ελαφρύς και χαίρομαι που νιώθω άνετα στο δέρμα μου . έχω χάσει 10 κιλά (…). είναι υπεύθυνος για την υγεία σας και να είστε προσεκτικοί παρακαλώ. αυτό μου δίνει κάτι να συστήσει «δεν τρώνε» … εγώ κάνω φάει ένα πολύ. Μόνο που δεν σε όλες τις ώρες πια».
ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 16/8;
Η διαλείπουσα διατροφή 16/8 νηστείας βασίζεται στο φαγητό σε ένα παράθυρο 8 διαδοχικών ωρών - δεν σημαίνει ότι θα τρώτε συνεχώς για 8 ώρες - και νηστεύετε τις υπόλοιπες 16 ώρες . Η νηστεία συνήθως περιλαμβάνει τις ώρες που κοιμάστε, οπότε δεν νηστεύετε για 16 ώρες.
Για παράδειγμα, με το πρωινό δύο ώρες αργότερα από ό, τι συνήθως (περίπου στις 11:00) και το δείπνο δύο ώρες νωρίτερα από το συνηθισμένο (περίπου στις 7:00 μ.μ.) θα ακολουθούσατε ήδη τη μέθοδο. Το φαγητό για 8 ώρες και η νηστεία για 16 ώρες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να σας φέρει και άλλα οφέλη που δεν θα φανταστείτε ποτέ .
Όταν κάνετε διαλείπουσα νηστεία, "αναγκάζετε" το σώμα σας να εξαντλήσει τα αποθέματα γλυκογόνου και να κάψει υπερβολικό λίπος χρησιμοποιώντας τα ίδια μεταβολικά συστήματα. Μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας, μετά από περίπου 6 ώρες, το σώμα σας δεν έχει πλέον κυκλοφορούσα γλυκόζη και χρησιμοποιεί ό, τι αποθηκεύεται στο ήπαρ και τους μύες με τη μορφή γλυκονίνης. 12 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα δεν υπάρχει γλυκογόνο και το σώμα χρησιμοποιεί λίπος. Είναι όταν χάνετε βάρος .
Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι η επιτυχία ή η αποτυχία μιας διατροφής εξαρτάται από τον εαυτό του. Σας αφήνουμε εδώ όλες τις λεπτομέρειες της διαλείπουσας νηστείας και 5 λόγους για τους οποίους πρέπει να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να το κάνει για το καλοκαίρι.
