7 Χυμοί Detox για να καθαρίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε ελαφρύς

Οι χυμοί Detox είναι χυμοί που παρασκευάζονται με συνήθως διουρητικά λαχανικά και φρούτα που μας βοηθούν να καθαρίσουμε τον εαυτό μας και να καταπολεμήσουμε το φούσκωμα και την κατακράτηση υγρών. Σε αντίθεση με τα smoothies, οι χυμοί αποτοξίνωσης παρασκευάζονται με μπλέντερ.

Συνταγές χυμού Detox πολύ καθαριστικό

Για να κάνετε αυτούς τους χυμούς αποτοξίνωσης λάβετε υπόψη ότι:

Το ιδανικό είναι να τα φτιάξετε με εκχυλιστή χυμού ή με μπλέντερ.
Μπορείτε να τα εμπλουτίσετε με τις προτιμήσεις σας με ηλιόσπορο, κολοκύθα, σουσάμι, λινάρι ή σπόρους chia και τα μπαχαρικά που σας αρέσουν περισσότερο, για παράδειγμα, κανέλα, κόλιανδρο, κουρκούμη ή τζίντζερ.

Χυμός αποτοξίνωσης μαρουλιού αρνιού

Αυτός ο χυμός αποτοξίνωσης έχει ιδιαίτερα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Συστατικά ανά χυμό:

1/2 λεμόνι με το δέρμα
1 φλιτζάνι κανόνια
10 φρέσκα φύλλα μέντας
1/4 του σέλινου

Χυμός αγγουριού και αποτοξίνωσης μήλου

Ένα εξαιρετικά δροσιστικό κοκτέιλ βιταμινών που θα είναι πολύ καλό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Συστατικά ανά χυμό:

1 αγγούρι
2 μήλα
1 κλαδάκι μαϊντανό
1 χούφτα πράσινα φύλλα
1 κομμάτι τζίντζερ
Ο χυμός μισού λεμονιού

Χυμός αποτοξίνωσης μάραθου

Αυτός ο χυμός θα είναι χρήσιμος εάν τείνετε να έχετε βαριά πέψη, καθώς το μάραθο εξισορροπεί το πεπτικό σύστημα. Είναι επίσης μια καλή θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

Συστατικά ανά χυμό:

1 μάραθο
2 μήλα
1 χούφτα μέντα

Χυμός αποτοξίνωσης σέλινου και μπρόκολου

Ένας πολύ διουρητικός χυμός αποτοξίνωσης χάρη στο σέλινο –92% της περιεκτικότητάς του είναι νερό– και ο οποίος καλύπτει πρακτικά τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνη C.

Συστατικά ανά χυμό:

3 μίσχοι σέλινου
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1 κόκκινο μήλο

Χυμός πράσινου φύλλου

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες A, K και C, καθώς και φολικό οξύ. Εάν η γεύση αυτού του χυμού είναι πολύ έντονη, μειώστε την με το χυμό ενός πορτοκαλιού.

Συστατικά ανά χυμό:

1 χούφτα κάρδαμο
1 χούφτα μαρούλι αρνιού
1/2 χούφτα ρόκα
1 πορτοκαλί (προαιρετικό)

Χυμός αποτοξίνωσης σπανάκι, μάνγκο και ανανά

Αυτός ο χυμός αποτοξίνωσης είναι επίσης πολύ καθαριστικός και η γεύση του είναι πιο γλυκιά από τα προηγούμενα χάρη στο μάνγκο και τον ανανά.

Συστατικά ανά χυμό

1 φλιτζάνι σπανάκι
1 μεγάλο ώριμο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και κουκούλα
1 φλιτζάνι φρέσκο μαϊντανό, φύλλα και μίσχους
1 φλιτζάνι ανανά ξεφλουδισμένο
1/2 φλιτζάνι ποτό αμυγδάλου (χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

Χυμός αποτοξίνωσης με τζίντζερ και κουρκούμη

Σύμφωνα με το Journal of the Medical Association of Thailand , το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην καταπολέμηση των αναπνευστικών παθήσεων, της οστεοαρθρίτιδας και των πεπτικών προβλημάτων, καθώς δρα αναστέλλοντας ουσίες που σχετίζονται με φλεγμονώδεις διεργασίες. Ο κουρκουμάς έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω της περιεκτικότητάς του σε κουρκουμινοειδή, ουσίες που αναστέλλουν τη σύνθεση ορισμένων μεσολαβητών φλεγμονής.

Συστατικά ανά χυμό:

2 ή 3 μήλα, αναμεμιγμένα
1/2 φλιτζάνι μαϊντανό
Ένα κομμάτι τζίντζερ
Ένα φυσικό λεμόνι
1/4 της κουταλιάς κουρκούμη
Μια πρέζα πιπέρι

Smoothies για να χάσετε βάρος

Αν σας άρεσαν οι χυμοί αποτοξίνωσης, σίγουρα θα λατρέψετε και αυτές τις συνταγές για αδυνατίσματα.

Οι χυμοί αποτοξίνωσης είναι υγιείς επειδή παρέχουν πολλά μικροθρεπτικά συστατικά και επίσης κατά τη λήψη τους χωρίς μαγείρεμα χρησιμοποιούνται πιο αποτελεσματικά. Κανονικά παρασκευάζονται με πολύ διουρητικά λαχανικά και φρούτα - σέλινο, αγγούρι, μήλο, ανανά, σπανάκι … - και αυτός είναι ο λόγος που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και μας κάνουν να αισθανόμαστε λιγότερο φουσκωμένοι.

Είναι αλήθεια ότι το ίδιο το σώμα είναι ήδη ικανό να εξαλείψει τις ανεπιθύμητες ουσίες μέσω διαφόρων συστημάτων. Για παράδειγμα, τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την εξάλειψη της περίσσειας υγρού στα ούρα και το ήπαρ «καθαρίζει» το αίμα των τοξινών. Κανονικά εκτελούν αυτές τις εργασίες χωρίς προβλήματα, αλλά εάν τα υπερφορτώσουμε (λόγω μιας δίαιτας που είναι πολύ πλούσια σε νάτριο ή μη ισορροπημένη, λόγω άγχους, έλλειψης ύπνου ή ορισμένων φαρμάκων όπως αυτά που συνιστώνται κατά της υπέρτασης ή ορισμένων αντιφλεγμονωδών), μια συσσώρευση τοξίνες.

Ως εκ τούτου, οι χυμοί αποτοξίνωσης συνιστώνται ιδιαίτερα για την ενίσχυση της λειτουργίας καθαρισμού του σώματός μας. Ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Aitor Sánchez επισημαίνει ότι μπορούμε να τα παίρνουμε τακτικά, αλλά ποτέ ως υποκατάστατο για σημαντικά γεύματα.

7 ιδανικοί χυμοί αποτοξίνωσης για να αισθανθείτε ελαφρύς

Αρνιά, λεμόνι, σέλινο και μέντα
Αγγούρι, μήλο, μαϊντανό, πράσινα φύλλα, τζίντζερ και χυμό λεμονιού
Μάραθο, μήλο και μέντα
Σέλινο, μπρόκολο και μήλο
Κάρδαμο, μαρούλι αρνιού, ρόκα και πορτοκάλι
Ποτό σπανάκι, μάνγκο, ανανά, μαϊντανό και αμύγδαλο
Μήλο, μαϊντανό, τζίντζερ, λεμόνι και κουρκούμη

Κλειδιά για να φτιάξετε έναν καλό χυμό αποτοξίνωσης

Χρησιμοποιήστε διουρητικά λαχανικά και φρούτα όπως μπρόκολο, σπανάκι, αγκινάρες, σέλινο, ανανά ή πεπόνι.
Το ποσοστό των λαχανικών πρέπει να είναι υψηλότερο από αυτό των φρούτων.
Συμπληρώστε το χυμό αποτοξίνωσης με βότανα και μπαχαρικά όπως μαϊντανό, κόλιανδρο, κουρκούμη, κανέλα ή πιπέρι. Μην ξεχάσετε τις ρίζες όπως το τζίντζερ.
Συμπεριλάβετε τα στο πρωινό σας ή πάρτε τα ως σνακ ή σνακ στα μέσα του πρωινού.

Εάν σας αρέσουν τα smoothies, θα σας αρέσουν αυτά τα υγιή smoothies.