15 τρόφιμα που σας βοηθούν να έχετε επίπεδο στομάχι

Ανανάς, για την πέψη των πρωτεϊνών

Εάν ψάχνετε τρόφιμα για να έχετε επίπεδο στομάχι και να χάσετε βάρος, ο ανανάς είναι ένας από αυτούς. Διεγείρει την πέψη και εξισορροπεί τη βακτηριακή χλωρίδα. Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και στην απόκτηση αδιάλυτων ινών που διευκολύνει την αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την εντερική υγεία.

Αλλά για να επωφεληθούν από αυτές τις ιδιότητες, πρέπει να τρώγεται φρέσκο, καθώς η βρομελίνη καταστρέφεται όταν διατηρείται ο ανανάς.

Ολόκληροι κόκκοι, αντι-τεντωμένα σημάδια

Ολόκληροι κόκκοι αυξάνουν την ενέργεια και τη ζωτικότητα, ικανοποιούν και αποτρέπουν τα σνακ, οι ίνες τους βοηθούν στην εξάλειψη των αποβλήτων και είναι πλούσιοι σε πυρίτιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου και στην πρόληψη ραγάδων.

Στην περίπτωση της βρώμης, συμβάλλει επίσης στη μείωση της χοληστερόλης και στον καθαρισμό του αίματος, χάρη στις ιδιότητές του για την κατάληψη λιπών και την εξάλειψη των τοξινών.

Ακτινίδιο, για να αισθάνεσαι πιο ελαφρύς

Το ακτινίδιο, από τη μία πλευρά, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το οποίο βοηθά στη βελτίωση της εντερικής διέλευσης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Και από την άλλη, δρα επίσης ως διουρητικό χάρη στον πλούτο του σε κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου και στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών.

Περιέχει ακτιδίνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη και, όπως όλα τα φρούτα κατά γενικό κανόνα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.

Λευκό κρέας, άπαχη πρωτεΐνη

Τα άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι, είναι ένας από τους συμμάχους που επιτυγχάνουν μια ομαλή κοιλιά. Το αντίθετο του κόκκινου κρέατος και των λουκάνικων.

Το δέρμα χωρίς στήθος είναι το μέρος που έχει το λιγότερο λίπος. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που, εκτός από το κορεσμό, έχουν μεγάλη θερμογόνο δύναμη, δηλαδή, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και έτσι καίνε περισσότερες θερμίδες.

Φασολάκια, σφριγηλότητα και καθαρισμός

Τα πράσινα φασόλια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες. Περιέχουν πυρίτιο, το οποίο διεγείρει το κολλαγόνο, και καλές δόσεις καλίου και λίγο νάτριο, επομένως είναι διουρητικά και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και κάνουν την κοιλιά σας να φουσκώσει.

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι χωρίς να κερδίζετε βάρος.

Αστέρι γλυκάνισου, γλυκιά γλυπτική

Αυτός ο γλυκάνισος, από την οικογένεια Umbelliferous, έχει ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, δηλαδή, είναι ένα πολύ αποτελεσματικό carminative για την καταπολέμηση του αερίου. Η κάπως γλυκιά γεύση του είναι ιδανική για συνδυασμό με κρέας.

Όπως το χαμομήλι, το μπόλντο ή το τζίντζερ, το γλυκάνισο προάγει την πέψη και είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές εγχύσεις για την εξάλειψη του αερίου και το επίπεδο στομάχι

Εσπεριδοειδή, διουρητικά και αντιφλεγμονώδη

Τα εσπεριδοειδή, γενικά, είναι πεπτικά, διουρητικά, ενεργοποιητές των ηπατικών λειτουργιών και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται το λίπος πιο γρήγορα.

Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το λεμόνι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λιπαρές ουσίες.

Όσπρια, αντι-αγάπη χειρίζεται τη δράση

Τα όσπρια δεν έχουν σχεδόν λίπος και είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και ως εκ τούτου βοηθούν στην καταπολέμηση των λαβών αγάπης και της δυσκοιλιότητας. Εκτός του ότι είναι κορεσμένα και καθαρτικά, επιδιορθώνουν τους μυς και ρυθμίζουν την πέψη και την όρεξη.

Για να μην σας δώσουν αέριο ή να προκαλέσουν φούσκωμα, να τα βράσετε με φύλλα δάφνης ή να προσθέσετε κύμινο ή να τα καθαρίσετε.

Παπάγια, στο τέλος των άφθονων γευμάτων

Αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε παπαΐνη, ένα ένζυμο που ευνοεί την πέψη λιπών, υδατανθράκων και, πρωτίστως, πρωτεϊνών. Επιπλέον, η πάπια είναι μια καλή πηγή ινών, επομένως βελτιώνει την εντερική διέλευση.

Επιπλέον, αποδίδονται αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Αυγά, επιδιορθώνουν τους ιστούς χωρίς να συρρικνώνονται

Τα αυγά έχουν πολλές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, καθώς και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά πολύ λίγες θερμίδες. Ως εκ τούτου, σχεδόν δεν παχύνουν και είναι ιδανικά για την επιδιόρθωση ιστών και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ο καλύτερος τρόπος να το φάτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος είναι να μαγειρευτείτε. Αλλά είναι σημαντικό να μην το μαγειρέψετε για περισσότερο από 12 λεπτά, καθώς εάν ξεπεραστούν, ορισμένες βιταμίνες θα μπορούσαν να χαθούν. Μάθετε τον τέλειο χρόνο μαγειρέματος αυγών.

Μανιτάρια, καλό για τον θυρεοειδή

Αυτά τα μανιτάρια παρέχουν ιώδιο, ένα μέταλλο απαραίτητο για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών, υπεύθυνο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού. Θεωρούνται επίσης ένα από τα πιο ικανοποιητικά τρόφιμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μανιτάρια έχουν μακρά κορεσμό, καθιστώντας τα ιδανικά συστατικά για τον έλεγχο της πείνας. Ο λόγος είναι ότι περιέχει, όπως όλα τα μανιτάρια, μεγάλη ποσότητα ινών και πολύ χαμηλή θερμιδική πρόσληψη.

Μπακαλιάρος, πλούσιος σε ωμέγα 3 και ασβέστιο

Ο μπακαλιάρος είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά ψάρια από όλα. Το λευκό κρέας του είναι εύπεπτο και είναι πολύ νόστιμο. Πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά, ξεχωρίζει για την περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 και ασβέστιο.

Μια μελέτη από το ερευνητικό κέντρο CIBERobn διαπίστωσε ότι η τακτική κατανάλωσή του βοηθά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Αγγούρι, ελαφρύ και αντιφλεγμονώδες

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και φυτικές ίνες και τη χαμηλή παρουσία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, το αγγούρι είναι ένα εξαιρετικά ελαφρύ λαχανικό κατάλληλο για απώλεια βάρους. Και αν κόψετε τα άκρα και το μουλιάσετε σε νερό με ξίδι μηλίτη μήλου, δεν χρειάζεται να το επαναλάβετε.

Περιέχει κουερσετίνη, ένα αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές ικανό να αναστέλλει τη δράση των προφλεγμονωδών ενζύμων και, ως αποτέλεσμα, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Sauerkraut, φροντίστε την εντερική χλωρίδα σας

Εάν η εντερική χλωρίδα μας αλλάξει, εμφανίζεται κακή πέψη, αέριο, φούσκωμα … Το λάχανο, ή το ζυμωμένο λάχανο, είναι μια προβιοτική τροφή με υγιή βακτήρια που την βοηθούν να ανακτήσει την ισορροπία της.

Έχει επίσης τεράστια δύναμη κορεσμού, καθιστώντας το ένα από τα τρόφιμα που σας γεμίζουν περισσότερο.

Ξίδι μηλίτη μήλου, προάγει την πέψη

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της κατανάλωσης ενός μήλου την ημέρα είναι ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος και επίσης να έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Και το ξίδι του αυξάνει την έκκριση ενζύμων που προάγουν την πέψη, ειδικά εκείνη των λιπών, και ασκεί μια ελαφριά καθαρτική δράση που βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.