Ο Ιανουάριος είναι ο μήνας, για να πάμε σε δίαιτα, να προσπαθήσουμε να μην ξοδέψεις τόσο πολύ και επίσης τον μήνα … να κρυώσει Οι ιατρικές υπηρεσίες της Μαδρίτης και της Καταλονίας έχουν ήδη ενημερώσει ότι η γρίπη πλησιάζει το επίπεδο επιδημίας και στις δύο κοινότητες. Θεωρείται ότι η γρίπη γίνεται επιδημία όταν υπάρχουν 110,7 περιπτώσεις ανά 100.000 κατοίκους. Συνιστάται να εμβολιάζονται άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, έγκυες γυναίκες, ασθενείς με χρόνια πάθηση και άτομα με παράγοντες κινδύνου και επαγγελματίες υγείας.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε τη γρίπη;
- Υγιεινή. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά ή, αν δεν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών.
- Ούτε το κινητό ούτε το tablet. Μην μοιράζεστε το κινητό σας και μην παίρνετε κάποιον άλλο, καθώς είναι ένα από τα αντικείμενα με περισσότερα βακτήρια και μικρόβια στην καθημερινή μας ζωή.
- Καλύτερα με ποδήλατο. Μακάρι να ήμασταν σαν τους Ιάπωνες και να φορέσουμε μια μάσκα ώστε να μην μολύνουμε άλλους, αλλά φυσικά … καλύτερα να περπατάμε με τα πόδια ή με ποδήλατο παρά με τις δημόσιες συγκοινωνίες.
- Ρινικές πλύσεις. Είναι πολύ σημαντικό να απομακρύνετε τους πιθανούς ιούς που εισέρχονται μέσω της μύτης σας μέσω ρινικών πλυσίματος με νεφελοποιητή θαλασσινού νερού ή με φυσιολογικό ορό.
- Ενυδάτωση. Πίνετε πολλά υγρά καθώς οι ιοί ευδοκιμούν καλύτερα σε ξηρά περιβάλλοντα.
- Υγιεινή ζωή. Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, μείνετε δραστήριοι και κοιμάστε 8 ώρες κάθε μέρα, έτσι ώστε η άμυνα σας να είναι στο 100%.
Και θυμηθείτε: εάν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα, κάντε το καλύτερο δυνατό για να μην το μεταδώσετε σε άλλους. Πάνω απ 'όλα, προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με πιο ευαίσθητες ομάδες: μωρά και ηλικιωμένους.
Εδώ εξηγούμε πώς να ξέρετε εάν έχετε τη γρίπη και πώς να το θεραπεύσετε εάν δεν έχετε καταφέρει να το κάνετε.
