12 αλάθητα κόλπα της δίαιτας για να χάσετε καθαρισμό βάρους

Μην κοιμάστε στο στομάχι σας

Ο ύπνος στο στομάχι σας αποτρέπει την καλή κυκλοφορία των σωματικών υγρών και ενθαρρύνει την κατακράτηση υγρών και συνεπώς τη συσσώρευση τοξινών, ενώ το κάνετε στην πλάτη ή στο πλάι σας επιτρέπει περισσότερη αναπνοή υγρού και λιγότερη συστολή του σώματος. Επιπλέον, ο ύπνος στη δεξιά πλευρά εξασφαλίζει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.

Δοκιμάστε το λάδι νυχτολούλουδου

Εάν παρατηρήσετε ότι τα προβλήματα κατακράτησης υγρών συνδέονται με τις διάφορες φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου, το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να είναι καλός σύμμαχος για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την επίδραση των γυναικείων ορμονών. Αυτό το λάδι είναι πλούσιο σε γαμμααλινολενικό οξύ, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Θα το βρείτε στα φαρμακεία και τους βοτανολόγους.

Ένα μασάζ για την απομάκρυνση υγρών

ΜΕ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ
Σε υγιείς ανθρώπους, η λήψη λεμφικού μασάζ αποχέτευσης βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων από το σώμα (αν και αντενδείκνυται σε προβλήματα καρδιάς, θυρεοειδούς, υπέρτασης και καρκίνου).

ΣΑΣ ΣΑΣ
Κάθε μέρα με το ντους ψεκασμού και το νερό όσο πιο κρύο μπορείτε να αντέξετε, φέρτε το τζετ από τον αστράγαλο στο πάνω μέρος του μηρού, διεγείροντας έτσι την κυκλοφορία στα πόδια.

ΑΡΧΙΚΗ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΑ
Εφαρμόζετε τακτικά κρέμες που βοηθούν στην αποστράγγιση και την εξάλειψη των αποθέσεων λίπους, όπως αυτές με ενεργή καφεΐνη.

Προσπαθήστε να φοράτε ρούχα που δεν σφίγγουν

Τα ρούχα που είναι πολύ σφιχτά συμβάλλουν επίσης στην κατακράτηση υγρών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα εσώρουχα, των οποίων οι λαστιχένιες ταινίες μπορούν να αποτρέψουν την ορθή κυκλοφορία των σωματικών υγρών. Και βεβαιωθείτε ότι δεν συμπιέζουν τους γοφούς και τους βουβώνες, δύο βασικά σημεία. Επιλέξτε πιτζάμες και νυχτικά ακόμη και ένα μέγεθος μεγαλύτερο.

Αναπνεύστε καλά για να απομακρύνετε τις τοξίνες

Οι ασκήσεις αναπνοής σάς επιτρέπουν να εξαλείψετε το άγχος, να αποκτήσετε ενέργεια και να αποτοξινώσετε. Αναπνέοντας, έως και το 80% των τοξινών μπορεί να αποβληθεί! Αναπνεύστε βαθιά και απελευθερώστε τον αέρα με τη σύσπαση των μυών της κοιλιάς σας προς τα μέσα. Επίσης, εάν συνηθίσετε να κάνετε αυτήν την άσκηση 6 ή 8 φορές την ημέρα, θα τονίσετε την κοιλιά σας. Ακολουθήστε αυτά τα 5 βήματα και πείτε αντίο στο άγχος και το άγχος.

Προσπαθήστε να επιβραδύνετε

Η νευρική κόπωση αυξάνει τη συνολική οξύτητα του σώματος και επομένως υπερφορτώνει την εργασία του ήπατος. Εάν βρίσκεστε σε διακοπές, επωφεληθείτε έτσι ώστε η αποσύνδεση και η σωματική, ψυχική και συναισθηματική αναγέννηση να είναι απόλυτα. Και όταν συνεχίσετε τη δραστηριότητα, προσπαθήστε να οργανώσετε και να δώσετε προτεραιότητα στις ρουτίνες σας, λαμβάνοντας τη ζωή πιο ήρεμα.

Πιείτε νερό με λεμόνι

Όταν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να αφήσετε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο, ώστε η πρώτη χειρονομία όταν σηκωθείτε να πιείτε. Θα αντισταθμίσετε την ελαφρά αφυδάτωση που υπέστη μετά από επτά ώρες ύπνου και το σώμα σας θα περάσει ήδη σε "λειτουργία καθαρισμού". Με μερικές σταγόνες λεμόνι, αγκινάρα ή κουρκούμη θα διεγείρετε περαιτέρω την αποτοξίνωση.

Προγραμματίστε τα μενού σας

Αφιερώστε 5 λεπτά για να σχεδιάσετε το εβδομαδιαίο μενού: θα είναι πιο υγιεινό και πιο ισορροπημένο, θα κάνετε την αγορά όσων χρειάζεστε και θα αποφύγετε να γεμίσετε το ντουλάπι σας με "πειρασμούς". Μπορείτε να ακολουθήσετε τα μενού που προσφέρουμε στη δίαιτα σούπερ καθαρισμού όπως είναι ή να αναζητήσετε συνταγές με παρόμοια συστατικά. Αυτό θα σας διευκολύνει να κάνετε αυτόν τον προγραμματισμό.

Περάστε το αλάτι

Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τα πιάτα σας, επιλέξτε μπαχαρικά, αρωματικά βότανα και άλλα φυσικά βελτιωτικά γεύσης όπως σκόρδο, κρεμμύδι ή μαϊντανό, το οποίο είναι επίσης πολύ διουρητικό. Αφήστε λοιπόν τον αναδευτήρα αλατιού στην κουζίνα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αλάτι.

Μάσησε καλά

Εάν τρώτε αργά και μασάτε καλά, αφήνετε χρόνο για να φτάσει το σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο. Έτσι γεμίζετε νωρίτερα και δεν τρώτε τόσο πολύ. Το μάσημα των τροφίμων μας επιτρέπει επίσης να γευτούμε το φαγητό και μας βοηθά να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα, το οποίο μειώνει το άγχος κατά το φαγητό και αποτρέπει την δύσκολη πέψη.

Πίνετε νερό και εγχύσεις

Τα ανθρακούχα ή τα αλκοολούχα ποτά προάγουν το αίσθημα φούσκωσης και προσθέτουν σημαντικά περισσότερες θερμίδες στη διατροφή σας από ό, τι νομίζετε. Σε μια δίαιτα για καθαρισμό, το ιδανικό είναι να ενυδατώσετε τον εαυτό σας με νερό, ζεστές ή κρύες εγχύσεις και χυμούς φρούτων ή / και λαχανικών αραιωμένων σε νερό. Σημειώστε αυτές τις συμβουλές για να πιείτε περισσότερο νερό.

Μην παραλείψετε τα γεύματα

Όσο περίεργο και αν φαίνεται, αν συνηθίσετε να έχετε ένα σνακ και ένα ποτό στα μέσα του πρωινού, θα χάσετε περισσότερο βάρος και θα επιτύχετε μεγαλύτερη ισορροπία. Το πρώτο πράγμα της ημέρας είναι όταν το σώμα έχει μεγαλύτερη προδιάθεση για καθαρισμό, οπότε βοηθήστε το παίρνοντας φρούτα, τσάι από βότανα … Το απόγευμα, έχοντας ένα σνακ θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο δείπνο με μέτρια πείνα.

Το πόσιμο εγχύσεις, η σωστή αναπνοή ή η αφαίρεση από αλάτι και η αντικατάστασή του με μπαχαρικά ή αρωματικά βότανα είναι απλές καθημερινές χειρονομίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε, να καθαρίσετε και να αποτοξινώσετε το σώμα σας με έναν εξαιρετικά εύκολο τρόπο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα 12 κόλπα αποτοξίνωσης που θα βρείτε στη συλλογή εικόνων. Ένα ουσιαστικό συμπλήρωμα στη δίαιτα καθαρισμού μας .

Ποιος είπε ότι ο καθαρισμός είναι βαρετός ή βαρετός;

Μια δίαιτα και μερικά κόλπα με τα οποία μπορείτε να ξεφουσκώσετε, να χάσετε βάρος και να χάσετε ένα ή δύο μεγέθη σε ένα μήνα χωρίς να σταματήσετε να τρώτε καλά. Εάν τολμάτε να ακολουθείτε τα καθημερινά μενού της δίαιτας καθαρισμού, θα δείτε στο δέρμα σας ότι δεν χρειάζεται να πεινάτε και ότι ο καθαρισμός δεν είναι συνώνυμος με ήπια ή βαρετή.