Ο Σοφοκλής είπε ότι η μεγαλύτερη χαρά είναι το απροσδόκητο. Και είναι ότι η ευτυχία δεν μπορεί να υπολογιστεί ή να προβλεφθεί. Είναι ένα συναίσθημα που προτιμά να μας εκπλήσσει. Σας δίνουμε μερικά κλειδιά, ώστε να έρχεται να σας γνωρίσει όταν το περιμένετε λιγότερο.
1. Ανακτήστε φιλίες
Όταν είμαστε νέοι, είναι πολύ εύκολο για εμάς να κάνουμε φίλους, αλλά καθώς περνούν τα χρόνια χάνουμε τον αυθορμητισμό και είναι πιο δύσκολο για εμάς να δημιουργήσουμε νέους συναισθηματικούς δεσμούς ή, τουλάχιστον, με την ίδια ένταση με την οποία το κάναμε κατά την παιδική ή εφηβεία.
Δυστυχώς δεν το γνωρίζουμε μέχρι, μετά από καιρό, ανακαλύπτουμε ότι έχουμε από καιρό χάσει την επαφή με αυτόν τον φίλο από το σχολείο με τον οποίο γελάσαμε τόσο πολύ ή με εκείνη τη συμμορία με την οποία περάσαμε τα καλοκαίρια μας. Η ανάκτηση επαφής με τα άτομα με τα οποία μοιραστήκατε καλές στιγμές σας δίνει τη δυνατότητα ανάκτησης μέρους των χαμένων ψευδαισθήσεων. Σήμερα, με τη βοήθεια των κοινωνικών δικτύων είναι ευκολότερο από όσο νομίζετε. Στην ιδιωτική μας ομάδα στο Facebook La Tribu Clara μπορείτε να κάνετε νέους φίλους με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας.
2. Πάρτε μια καλή δόση ενδορφινών
Αυτές οι ορμόνες είναι επίσης γνωστές ως ορμόνες «ευτυχίας». Όταν έχουμε υψηλή συγκέντρωση ενδορφινών στο σώμα μας, αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα με χαρούμενο και θετικό τρόπο. Αντίθετα, όταν είναι χαμηλή, νιώθουμε πιο θλιβερή και πιο κατάθλιψη. Για να επιτύχουμε τα βέλτιστα επίπεδα και να προωθήσουμε τη φυσική παραγωγή ενδορφινών, μπορούμε να εξασκηθούμε στη σωματική άσκηση ή να κάνουμε ευχάριστες δραστηριότητες που μας αρέσουν, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η ακρόαση μουσικής και, γιατί όχι, μια καλή συνεδρία σεξ. Ακολουθούν άλλες ιδέες για την επίλυση της ενδορφίνης σας.
3. Μην πέσετε στο "τι εάν" …
Η ευτυχία είναι ένα συναίσθημα που μπορούμε να βιώσουμε μόνο στο παρόν. Κάνουμε συχνά το λάθος να βάζουμε ψυχικά τον εαυτό μας στο παρελθόν ή στο μέλλον, ακυρώνοντας την ικανότητά μας για δράση. Όταν σκεφτόμαστε «αν υπήρχαν», δεν κάνουμε τίποτα άλλο παρά να αγκιστρωθούμε στο παρελθόν και να μην προχωρήσουμε μπροστά. Το ίδιο ισχύει και για το "τι εάν" …, αυτό που κάνουμε είναι να προβάλλουμε τους εαυτούς μας σε ένα τρομερό μέλλον. Αυτοί οι δύο τρόποι σκέψης μας κάνουν να αισθανόμαστε ένοχοι και φοβισμένοι, όχι ευτυχείς. Αποφύγετε να σκεφτείτε πράγματα από το παρελθόν και "αναδημιουργήστε" τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση.
Η ευτυχία είναι ένα συναίσθημα του παρόντος, ούτε του παρελθόντος ούτε του μέλλοντος.
4. Μοιραστείτε και δείξτε αλληλεγγύη
Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ζώο που, από τη φύση του, επιδιώκει να εκπληρωθεί στην κοινότητα, να μοιραστεί εμπειρίες. Όταν έχουμε την επιθυμία να αισθανθούμε χρήσιμοι, να απολαμβάνουμε νέες εμπειρίες και να μεγαλώνουμε ως άνθρωποι, τίποτα καλύτερο από το να συμμετέχουμε σε προγράμματα βοήθειας που μας επιτρέπουν να πλησιάζουμε τις άλλες πραγματικότητες και να συνεισφέρουμε.
5. Γίνετε ο πρωταγωνιστής της δικής σας ζωής
Αναρωτηθείτε αν προτιμάτε να πείτε τι έχουν γράψει άλλοι για εσάς ή να δημιουργήσετε τα δικά σας σενάρια. εάν προτιμάτε να διακινδυνεύσετε να ενεργήσετε ή να εγκατασταθείτε ως παθητικός παρατηρητής του τι συμβαίνει. Η εγκατάλειψη μιας γενναίας στάσης εγκαταλείπει την ευτυχία. Κάντε ένα βήμα μπροστά, απορρίψτε το θύμα, το μοιραίο και την παραίτηση και εξαλείψτε εκφράσεις όπως «δεν εξαρτάται από εμένα», «είναι πολύ δύσκολο» ή «δεν είναι δυνατόν» από τον εσωτερικό διάλογό σας.
6. Ο νόμος «μόνο για σήμερα»
Ένα από τα δόγματα του ρέικι, μια ιαπωνική θεραπεία που βασίζεται στην τοποθέτηση των χεριών, λέει: «Ακριβώς για σήμερα θα είμαι θυμωμένος. Μόνο για σήμερα δεν θα ανησυχώ. " Οποιοσδήποτε στόχος εσείς ορίσετε θα είναι ευκολότερος εάν εφαρμόζετε το νόμο μόνο για σήμερα, είτε μελετάτε, σταματάτε το κάπνισμα είτε δεν θυμώνετε. Αφιερώστε μια μέρα μόνο για τον εαυτό σας , προτείνετε να αντιμετωπίσετε τη μέρα σαν να ήταν όλες οι εμπειρίες νέες, με ανανεωμένο ενθουσιασμό. Κάντε διαφορετικά πράγματα, ακολουθήστε διαφορετικά μονοπάτια, μιλήστε με άλλους ανθρώπους …
7. Δημιουργήστε κάτι νέο
Η δημιουργία χειροτεχνίας, η δημιουργία κάτι καινούργιου από το μηδέν, είναι μια πηγή ικανοποίησης και μια φόρμουλα που μας βοηθά να απελευθερώσουμε το άγχος, να ξεφύγουμε από τις καθημερινές ανησυχίες και, συνεπώς, να είμαστε πιο ευτυχισμένοι. Η άσκηση χειροκίνητης και δημιουργικής ικανότητας οξυγονώνει το μυαλό μας και μας επιτρέπει να σπάσουμε τα άκαμπτα πρότυπα συμπεριφοράς. Οι χειροκίνητες δραστηριότητες έχουν επίσης θεραπευτικά οφέλη, επειδή μας βοηθούν να συγκεντρωθούμε και να ξεκινήσουμε έναν διάλογο με τον εαυτό μας.
8. Μειώστε τις απαιτήσεις
Ζούμε σε μια κοινωνία που μας δίνει μια εξιδανικευμένη εικόνα του τι πρέπει να είμαστε. Η διαφήμιση μας βομβαρδίζει με μηνύματα ομορφιάς, τελειότητας και ευεξίας που δεν είναι αληθινά. Επηρεασμένοι από αυτό το όραμα, είμαστε συνεχώς δυσαρεστημένοι. Ορίστε μια σειρά (πραγματικών) στόχων και διαθέστε χρόνο αποτελεσματικά.
Γράψτε τους μικρούς πραγματικούς στόχους στην ατζέντα σας και νιώστε ικανοποιημένοι και περήφανοι για τον εαυτό σας καθώς προχωράτε σε αυτούς.
9. Εκπληρώστε ένα παιδικό όνειρο
Όταν είμαστε παιδιά παίζουμε, γελάμε και ονειρευόμαστε χωρίς λογοκρισία, αλλά όταν γίνουμε ενήλικες προσπαθούμε σκληρότερα να είμαστε αυτό που νομίζουμε ότι πρέπει να είμαστε από αυτό που θέλουμε να είμαστε. Για να ανακτήσουμε αυτό το πνεύμα παιχνιδιού, πρέπει να ακούσουμε το παιδί μέσα μας και να δώσουμε προσοχή στις ανεκπλήρωτες επιθυμίες τους. Αν πάντα ήθελες να μάθεις να τραγουδάς, να πετάς ένα χαρταετό, να παίζεις τη φυσαρμόνικα, να χορεύεις ή να παίζεις … πάμε για αυτό!
10. Δώστε μια στροφή στη ζωή
Η ρουτίνα, η επιρροή του περιβάλλοντος ή, απλώς, η αδράνεια διαμορφώνει τη ζωή μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Αν και αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι με την πραγματικότητά μας, δεν παίρνουμε την πρωτοβουλία για αλλαγή επειδή φοβόμαστε την αποτυχία ή κάνουμε λάθη. Σπάστε αυτούς τους αόρατους δεσμούς και δώστε μια απροσδόκητη στροφή στη ζωή σας. Ίσως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε μια νέα πορεία σταδιοδρομίας, να αλλάξετε πόλεις ή να συνεχίσετε τις σπουδές που αφήσατε πίσω. Θέλετε να βρείτε την ευτυχία; Τωρα ειναι η ωρα!
