Όσον αφορά την υγεία, τα Χριστούγεννα συνήθως παίρνουν έναν πολύ κακό τύπο. Οι υπερβολές στο τραπέζι, το βάρος των πολλαπλών δώρων με περιορισμένο χρόνο και προϋπολογισμό, το άγχος που προκαλείται από την επανένωση με συγγενείς με τους οποίους δεν ταιριάζουμε …
Η λίστα θα ήταν πολύ μεγάλη, αλλά η αλήθεια είναι ότι κάτω από αυτήν την αρνητική εικόνα, τα Χριστούγεννα κρύβουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία σας που δεν γνωρίζουμε πάντα. Ανακαλύψτε τα και αξιοποιήστε στο έπακρο.
Οικογένεια, ασφάλιση υγείας
Σύμφωνα με μια μελέτη της συμβουλευτικής εταιρείας GfK, το 65% των Ισπανών θεωρεί ότι το πιο σημαντικό πράγμα που έχει καλή σωματική υγεία είναι να περνάς χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τα κατοικίδια ζώα. Η κατανάλωση μαζί έχει πολλά οφέλη: μασάται πιο αργά, βοηθά τα παιδιά να αποκτήσουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ανταλλάσσονται ιδέες που ευνοούν την αυτοεκτίμηση των μικρών …
Το να είσαι με φίλους είναι εξίσου καλό με το να μην καπνίζεις
Ναι, ναι, καθώς το διαβάζετε. Και δεν το λέμε, αλλά ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Chapel Hill (ΗΠΑ), οι οποίοι επιβεβαιώνουν ότι η ύπαρξη ενός πλούσιου δικτύου κοινωνικών σχέσεων είναι τόσο θετική για την υγεία όσο το κάπνισμα ή η σωματική άσκηση.
Τα άτομα με καλούς φίλους τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερη μάζα σώματος και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα άγχους και άγχους, και μαζί με αυτόν τον κίνδυνο να πάσχετε από ημικρανίες ή πεπτικά προβλήματα.
Η χαρά του να δίνεις
Όταν δίνουμε και λαμβάνουμε δώρα, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει ντοπαμίνη, μια ορμόνη που παρέχει ευεξία. Αλλά όταν δίνουμε, εκκρίνει επίσης την οξυτοκίνη, την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αγάπη μας. Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που υποδηλώνουν ότι η μη παροχή τίποτα μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ντροπής που προκαλούν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Δώστε και λάβετε αγκαλιές
Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από το χριστουγεννιάτικο πνεύμα και μην διστάσετε να αφεθείτε στον εαυτό σας. Σύμφωνα με το περιοδικό Psychological Science, εκείνοι που λαμβάνουν μεγαλύτερη ποσότητα αγκαλιών έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποφέρουν από άγχος ή κατάθλιψη, υποφέρουν λιγότερο άγχος και έχουν μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας που προκαλείται από αυτό, όπως λοιμώξεις. Το αγκάλιασμα - ή οποιαδήποτε φυσική επαφή - δημιουργεί συναισθήματα υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους.
Χριστουγεννιάτικη έκδοση
Αν σας αρέσει να διακοσμείτε το σπίτι με τις λεπτομέρειες που έχετε κάνει, γνωρίζετε ήδη πόσο παρηγορητικό είναι να κάνετε χειροκίνητη εργασία. Διεγείρει τη δημιουργικότητα και συμβάλλει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, καθώς και στη βελτίωση των ψυχοκινητικών δεξιοτήτων. Εκτός από αυτό, το μεγάλο όφελος των τεχνών για την υγεία είναι ότι προωθούν τη συγκέντρωση και, μαζί με αυτό, ξεχνάμε τα προβλήματα και τις ανησυχίες και ότι ανακουφίζουμε το άγχος.
Παραλείψτε τη διατροφή
Έχετε παρατηρήσει ότι ακολουθώντας μια δίαιτα χάνετε πάντα περισσότερο βάρος στην αρχή και στη συνέχεια κοστίζει όλο και περισσότερο; Είναι επειδή το σώμα προσαρμόζεται στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Για να επανενεργοποιήσετε την απώλεια βάρους, αφήστε την διατροφή στην άκρη για λίγες μέρες και θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι τρώτε ανεξέλεγκτα, αλλά απολαμβάνετε τα χριστουγεννιάτικα γεύματα τρώγοντας τα πάντα σε λογικές ποσότητες, χωρίς να επαναλαμβάνετε και να αντισταθμίζετε τα ακόλουθα γεύματα.
Τολμήστε να τραγουδήσετε Χριστουγεννιάτικα κάλαντα
Δεν έχει σημασία αν βγείτε από το συντονισμό, το τραγούδι μας κάνει να εκκρίνουμε ενδορφίνες, αυξάνοντας το αίσθημα ευεξίας. Πάρτε λοιπόν το μικρόφωνο και δώστε τα πάντα. Όταν τραγουδάτε, η αναπνοή σας επιβραδύνεται και αυτό μειώνει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, δημιουργώντας περισσότερο μια αίσθηση ηρεμίας. Και αν τραγουδάτε, ενισχύετε το ανοσοποιητικό σύστημα και έχετε λιγότερο στρες Ξέρετε, για μετά το δείπνο, καραόκε!
Φέρτε το εσωτερικό σας παιδί
Τα Χριστούγεννα μας προσφέρουν την τέλεια ευκαιρία να συνδεθούμε ξανά με το παιδί μας και με τα παιδιά στο σπίτι. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να απολαύσετε ξανά το παιχνίδι αφού, εκτός από το να είναι μόνο για παιδιά, έχει επίσης σημαντικά οφέλη για εμάς: ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, βοηθά να τον διατηρήσει σε φόρμα, ανακουφίζει από το άγχος … Επίσης, εάν παίζετε με τα παιδιά σας, κλείνεις δεσμούς μαζί τους, βελτιώνεις την επικοινωνία σου και τους διαβιβάζεις τις αξίες και τις διδασκαλίες σου.
Και αν μετά από όλα αυτά εξακολουθείτε να μισείτε αυτές τις διακοπές, δώστε τους μια ευκαιρία και ανακαλύψτε πώς να σας κάνουν να σας αρέσουν τα Χριστούγεννα με 10 απλά κλειδιά.
