Το να περιβάλλεταις από καλούς φίλους είναι πολύ σημαντικό για την ευτυχία σου. Αυτό είναι έτσι. Η συναισθηματική σας ευημερία εξαρτάται εν μέρει από τις κοινωνικές σας σχέσεις και αποτελούν θεμελιώδη πυλώνα στη ζωή μας. Είναι όταν τα χρειάζεστε και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αλλά ίσως δεν γνωρίζετε ότι, επιπλέον, το να έχετε έναν καλό κύκλο φίλων φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Σας λέμε γιατί η έξοδος με τους φίλους σας φροντίζει περισσότερο από ό, τι κάνει ο γιατρός.
Οι φίλοι επιμηκύνουν τη ζωή
Το να έχετε καλούς φίλους αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Επιπλέον, μας βοηθά να ξεπεράσουμε σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (ΗΠΑ) μεταξύ 3.000 γυναικών με καρκίνο του μαστού αποκάλυψε ότι οι ασθενείς χωρίς στενούς φίλους είχαν τον κίνδυνο να πεθάνουν τέσσερις φορές υψηλότεροι από εκείνους με δέκα ή περισσότερους φίλους που τους υποστήριξαν κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
Ο εγκέφαλος μεταμορφώνεται
Είναι αποδεδειγμένο ότι ο εγκέφαλος των κοινωνικών ανθρώπων έχει έξι μεγαλύτερες και καλύτερα συνδεδεμένες περιοχές από εκείνη των ανθρώπων με λίγους φίλους. Αυτό οφείλεται στις δεξιότητες που απαιτούνται για τη διατήρηση και την καλλιέργεια ενός μεγάλου αριθμού κοινωνικών σχέσεων.
Η καρδιά σας, πιο προστατευμένη
Με την υποστήριξη των φίλων σας, μπορείτε να ζήσετε περισσότερο ακόμα και με καρδιακά προβλήματα. Για παράδειγμα, έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Duke (ΗΠΑ) μεταξύ 1.000 ατόμων με καρδιαγγειακή νόσο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, μετά από πέντε χρόνια, μόνο 50% των ασθενών που δεν είχαν αξιόπιστους φίλους επέζησαν, σε σύγκριση με % αυτών που διατηρούσαν τουλάχιστον έναν ισχυρό δεσμό φιλίας. Στην πραγματικότητα, μια άλλη Αυστραλιανή μελέτη λέει ότι το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ισχυρούς φίλους μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 22%. Μάθετε πώς κάνει η δοκιμή μας η υγεία της καρδιάς σας.
Η μνήμη δεν χάνεται
Έχοντας έναν κύκλο στενών φίλων και διατηρώντας ισχυρούς οικογενειακούς δεσμούς προστατεύει από το Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Onslaught (ΗΠΑ). Η ίδια μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε 1.100 ηλικιωμένους ενήλικες χωρίς σημάδια άνοιας, αποκάλυψε ότι η ζωή με έναν σύντροφο είναι επίσης καλή για την προστασία των αναμνήσεων. Μην χάσετε αυτά τα 7 χόμπι που βοηθούν στην πρόληψη των μπλε ματιών και στη βελτίωση της μνήμης σας.
Πηγαίνετε στο clubbing, καλύτερα από το γυμναστήριο
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Brigham Young (ΗΠΑ), το να έχεις χαμηλή κοινωνική ζωή είναι χειρότερο από το να μην ασκείς ή να είσαι αλκοολικός και διπλάσιος επικίνδυνος από το να είσαι παχύσαρκος. Όχι μόνο αυτό, αλλά σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων επηρεάζει περισσότερο τον πρόωρο θάνατο από την έκθεση στη ρύπανση. Φυσικά, τα καλάμια, καλύτερα χωρίς αλκοόλ. Εάν έχετε πρόβλημα να πάτε στο γυμναστήριο, σημειώστε αυτές τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Οι φίλοι βελτιώνουν τις συνήθειες σας
Το να έχουμε φίλους με υγιείς συνήθειες κάνει τη δική μας καλύτερη. Τα άτομα που ζουν μόνα τους και ελάχιστα αλληλεπιδρούν με άλλους τείνουν να πίνουν περισσότερο αλκοόλ και να έχουν λιγότερο υγιεινό τρόπο ζωής, και επομένως γερνούν γρηγορότερα.
Έχοντας φίλους χάσετε βάρος
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine επισημαίνει ότι οι σχέσεις με φίλους που γίνονται στην παιδική ηλικία λειτουργούν ως υποκατάστατα του φαγητού, αποφεύγοντας την πρόσληψη τροφών που προδιαθέτουν υπέρβαρο και παχυσαρκία.
Καταπραΰνουν τα νεύρα
Οι μοναχικοί άνθρωποι αποδεικνύεται επίσης ότι πιέζονται περισσότερο. Και είναι ότι η ύπαρξη ικανοποιητικών κοινωνικών σχέσεων μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή ενδορφινών, ουσιών που παρέχουν ένα αίσθημα ευτυχίας και μειώνουν το άγχος.
Η φιλία είναι καλύτερη από ένα παυσίπονο
Μια δόση βιταμίνης S είναι καλύτερη από ένα κουτί ανακούφισης πόνου. Σύμφωνα με το περιοδικό Psychosomatic Medicine, είναι καλύτερο να κάνετε μια ένεση στον εαυτό σας ή να θεραπεύσετε μια πληγή παρουσία ενός φίλου, επειδή υποφέρετε λιγότερο. Λοιπόν, ξέρετε, κακά ποτά, καλύτερα στην παρέα.
Πώς να επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων σας
Εάν αισθάνεστε πιο άνετα μόνοι σας παρά με κάποιον, αυτές οι συμβουλές που γράφονται από ένα άτομο τόσο κοινωνικό όσο εσείς, θα σας βοηθήσουν:
- Οραματιστείτε τον εαυτό σας να περνάτε καλά. Γιατί; Επειδή το να σκέφτεστε να βγείτε στο μυαλό σας εμφανίζεται ήδη αρνητικές καταστάσεις που δεν χρειάζεται να συμβούν.
- Χαμόγελο. Είναι το καλύτερο για το σπάσιμο του πάγου. Και υιοθετήστε μια θέση σώματος που σημαίνει εγγύτητα: να είστε χαλαροί, μην διασχίζετε τα χέρια σας και διατηρείτε επαφή με τα μάτια.
- Αναζήτηση για "κλώνους." Κοιτάξτε άτομα που σχετίζονται με τον τρόπο ύπαρξής σας, τα γούστα, τα ενδιαφέροντα ή τις δραστηριότητές σας, επειδή θα έχετε πράγματα (όχι τα πάντα) να τα μοιραστείτε μαζί τους.
- Και ότι σας συμπληρώνουν. Εκτός από αυτό που μας ενώνει, ψάχνουμε για αυτό που μας συμπληρώνει, και έτσι έχουμε τον αστείο φίλο, τον εγκυκλοπαιδικό, την κουζίνα …
- Μην κρίνεις. Μην μείνετε με την πρώτη εντύπωση, η οποία συχνά δεν είναι αυτή που αντιστοιχεί στην πραγματικότητα.
- Κερδίστε την εμπιστοσύνη τους. Ακούστε, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους, ρωτήστε πώς αισθάνονται, προσφέρουν την υποστήριξή σας και κρατήστε τα μυστικά τους.
- Όσο περισσότερα άτομα συναντάς, τόσο το καλύτερο. Μην κλείσετε τον εαυτό σας για να συναντήσετε νέα άτομα. Θα μπορούσατε να ανακαλύψετε κάποιον ενδιαφέρον.
- Εάν έχετε ήδη φίλους, δέστε τους. Είναι τόσο σημαντικό να τα κάνετε όσο και να τα διατηρείτε: να τα καλείτε τακτικά, να συναντάτε συχνά, να θυμάστε τα γενέθλιά τους κ.λπ.
