Ένας από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους αθλητισμού είναι ο χορός. Αν βαρεθείτε να κάνετε μόνο καταλήψεις και sit-ups, μην ανησυχείτε γιατί έχουμε ετοιμάσει μια συλλογή λογαριασμών Instagram, καναλιών YouTube και διάφορων κλάδων χορού για να σας κάνει να διαμορφώσετε την κίνηση σκληρά.
Ο χορός είναι εγγενής στον άνθρωπο. Και αν χάσετε λίγα κιλά ή βελτιώσετε τη σιλουέτα σας, τόσο το καλύτερο. Ο χορός μειώνει το άγχος και την ένταση της ημέρας, είναι ένα καλό λάθος και σας επιτρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με την καλή ατμόσφαιρα. Έχετε διασκεδαστικά μαθήματα αρχάριου επιπέδου ή πραγματικές αντλίες υψηλής έντασης μόνο για όσους έχουν ήδη συνηθίσει στο γυμναστήριο. Για να επιλέξετε, σκεφτείτε τι είδους μουσική σας αρέσει, ποιο μέρος του σώματος θέλετε να εργαστείτε περισσότερο και πόσο μακριά είστε διατεθειμένοι να δώσετε τα πάντα.
STRONG από τη Zumba
Αυτό το σπορ στιλ υψηλής έντασης που λειτουργεί με το βάρος του σώματος συνδυάζοντας δύναμη και καρδιο ασκήσεις με techno μουσική. Σας επιτρέπει να καίτε θερμίδες ενώ τονώνετε τα χέρια, τα πόδια, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας μέσω κινήσεων όπως γονατιστές αυξήσεις, καταλήψεις και άλματα. Εδώ μπορείτε να παρακολουθήσετε μια προπόνηση 30 λεπτών!
Μπαλέτο
Ο δημιουργός του, Gloria Morales - @atacadas στο Instagram - συνδέεται ζωντανά καθημερινά για να οδηγήσει ένα μάθημα σε αυτόν τον κλάδο. Μπορείτε επίσης να βρείτε διαφορετικές προπονήσεις στο κανάλι του στο YouTube.
Το κίνημα της λείας μορφής
Δημιουργήθηκε από την Erika Sanz (χορεύτρια στη σειρά Α ένα βήμα προς τα εμπρός ), είναι μια πειθαρχία που επικεντρώνεται στην επίτευξη ενός κουμπιού δέκα με μια εντατική εργασία γλουτών, γοφών και μηρών στον ρυθμό του χιπ χοπ και της λατινικής μουσικής. Είναι 50 λεπτά υψηλής τάσης με χορογραφίες που ενσωματώνουν καταλήψεις, πνεύμονες, πυελικούς ανελκυστήρες, γλουτέες … Όλα, ενσωματώνονται σε αστικά βήματα χορού και με μια πολύ αισθησιακή πινελιά.
Λίρα
Δουλέψτε ειδικά τα χέρια. Το μάθημα ξεκινά με κάθε συμμετέχοντα να κρατάει ένα ζευγάρι τυμπανόξυλα περίπου 200 γραμμαρίων το καθένα και να χτυπά το έδαφος με όλη τους τη δύναμη με κάθε ντραμς. Ακολουθούν άλματα, καταλήψεις και ακόμη και οι πιλάτες. Τα τυμπανόξυλα σας αναγκάζουν να δουλέψετε τα χέρια, τους αντιβραχίους, τους ώμους, την πλάτη και το στήθος. Και με πλήρη ταχύτητα. Παρεμπιπτόντως, ο πυρήνας τονίζεται για τη σταθεροποίηση της κίνησης και τη βελτίωση του συντονισμού και της ευελιξίας.
Λατινικοί χοροί (και πολλά άλλα)
Ένας άλλος λογαριασμός όπου μπορείτε να βρείτε σούπερ διασκεδαστικές προπονήσεις μέσω του χορού είναι το POPSUGAR. Από το «καρδιο χορό προπόνηση», στο χιπ χοπ ή το λατινικό χορό. Οι χορογραφίες είναι πολύ απλές και εύκολες στην παρακολούθηση, αλλά μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι θα καταλήξετε να τα δώσετε όλα και να κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε μια τάξη crossfit.
Το FitDance Life είναι ένα από τα πιο κανάλια που ακολουθούνται για να διαμορφωθεί χορεύοντας στο YouTube. Με περισσότερους από 5 εκατομμύρια συνδρομητές, ετοιμάζουν διαφορετικές χορογραφίες των πιο δημοφιλών τραγουδιών της στιγμής, από την Tusa από τον Karol G & τον Nicki Minaj έως το Reac by Pussycat Dolls.
Στο κανάλι YouTube του Patry Jordan, συνεργάτη της CLARA, μπορείτε επίσης να βρείτε ασκήσεις για να χάσετε βάρος χορεύοντας.
Σύνολο μπάρ
Συνδυάζει γιόγκα, πιλάτες και μπαλέτο , καθιστώντας την τέλεια θεραπεία για τέντωμα, ενίσχυση και ενίσχυση της αρμονίας του σώματος. Ένα καλό μέρος του μαθήματος γίνεται με μια μπαρέτα μπαλέτου (την οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε για ένα τραπέζι, για παράδειγμα). Κλίνοντας σε αυτό, μπορείτε να κάνετε καταλήψεις και άλλες ασκήσεις που λειτουργούν στη μυϊκή δύναμη, ισομετρία και ισορροπία, χωρίς να παραβλέψετε τη σωστή ευθυγράμμιση της πλάτης. Αυτό ακολουθείται από συγκεκριμένη εργασία στο χέρι με σταθμισμένες μπάλες και ασκήσεις πυρήνα και οσφυϊκής με softballs.
Σμπάμ
Είναι μια προπόνηση για όσους αναζητούν μια ομαλή συνεδρία, αλλά με σέξι κινήσεις όπως αυτές των βίντεο κλιπ. Σύμφωνα με τον Rachael Newshaam, διευθυντή αυτού του προγράμματος, «το σημαντικό είναι να τολμήσουμε. Κανείς δεν σε κοιτάζει, οπότε απελευθερώστε όλες τις δυνατότητές σας. " Είναι διασκεδαστικό, εύκολο στην παρακολούθηση και λειτουργεί σε όλο το σώμα, αλλά ειδικά στους γοφούς.
Και αν θέλετε να συμμετάσχετε στο τελευταίο κοινωνικό δίκτυο μόδας , σας συνιστούμε να κατεβάσετε την εφαρμογή Tik Tok στο κινητό σας και να μάθετε πώς να κάνετε τις χορογραφίες των αγαπημένων σας καλλιτεχνών. Από αυτήν την καραντίνα βγήκαμε χορεύοντας!
