Σε ποιο σημείο σταματάμε να πιστεύουμε στη μαγεία;
Σε ποιο σημείο σταματάμε να πιστεύουμε στη μαγεία;
Ζούμε σε έναν κόσμο που πηγαίνει πολύ γρήγορα. Όταν είμαστε παιδιά παίζουμε, δημιουργούμε, γιορτάζουμε κάθε μικρό καθημερινό πράγμα με ενθουσιασμό και προχωράμε με δημιουργικότητα και ελπίδα. Στη συνέχεια μεγαλώνουμε και σε κάποιο σημείο νιώθουμε ότι το παιδί μέσα μας χάνεται στην καθημερινή ρουτίνα, τις επαγγελματικές και οικογενειακές ευθύνες, τους λογαριασμούς και άλλα προβλήματα. ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ.
Μπορεί να πιστεύετε ότι η ενήλικη σημαίνει να σταματήσετε να πιστεύετε στη μαγεία, αλλά αυτό δεν ισχύει. Σήμερα πρόκειται να σας δώσουμε κάποιες πρακτικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να την πιστέψετε ξανά, έτσι ώστε να μπορείτε να πιστέψετε ξανά στον εαυτό σας και να κάνετε αυτό το έτος το καλύτερο στην ιστορία σας.
Φωτογραφία Ethan Hoover μέσω Unsplash
Αλλάξτε τις συνήθειες σας για να αλλάξετε τον κόσμο σας
Αλλάξτε τις συνήθειές σας για να αλλάξετε τον κόσμο σας
Μετά από χρόνια διαβάζοντας βιβλία προσωπικής ανάπτυξης και προσπαθώντας να εφαρμόσουμε πολλά από τα πράγματα που κηρύσσονται σε αυτά, μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τον κόσμο σας είναι να αλλάξετε τις συνήθειές σας. Μπορεί να ακούγεται σαν ουτοπία, μπορεί να έχετε δοκιμάσει χίλιες φορές, μπορεί να αισθανθείτε ότι είναι αδύνατο. Αλλά εμπιστευτείτε μας: μπορείτε. Απαιτεί απλώς θέληση και κάποια σαφήνεια του νου.
Δεν πρόκειται να σας δώσουμε μια απίστευτη, θαυματουργή φόρμουλα που λειτουργεί για όλους εξίσου, συγνώμη. Αλλά παρακάτω θα βρείτε μια σειρά τελετουργιών που μάθαμε μετά την ανάγνωση του βιβλίου Little Course in Everyday Magic της Anna Sólyom (Επεξεργασία. Dome) και που μπορείτε να εφαρμόσετε από σήμερα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για να ανακτήσετε την ισορροπία στη ζωή σας και νιώθω πιο ευτυχισμένος.
Πώς να ξεκινήσετε την ημέρα με το δεξί πόδι
Πώς να ξεκινήσετε τη μέρα με το δεξί πόδι
Σίγουρα έχετε ακούσει για τη νέα μόδα να σηκωθείτε νωρίς για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Φαίνεται ότι είναι κάτι που οι ειδικοί συμφωνούν, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος δεν ταιριάζει. Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι όλοι χρειαζόμαστε μια κατάλληλη ξεκούραση το βράδυ και ένα ενεργητικό ξύπνημα για να αντιμετωπίσουμε τη μέρα με μια καλύτερη στάση.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Φροντίστε να ξεκουραστείτε καλά προσπαθώντας να κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ, σε ένα άνετο κρεβάτι και με ένα κατάλληλο μαξιλάρι. Κάντε τη στιγμή της αφύπνισης όσο το δυνατόν πιο ευχάριστη ξεκινώντας την ημέρα, για παράδειγμα, ασκώντας γιόγκα ή τεντώνοντας και απολαμβάνοντας την αγαπημένη σας μουσική.
Τα ρούχα μπορούν επίσης να αλλάξουν τη ζωή σας
Τα ρούχα μπορούν επίσης να αλλάξουν τη ζωή σας
Όλοι (ή σχεδόν όλοι) εμείς είμαστε παθιασμένοι με τη μόδα και, φυσικά, με τα ρούχα. Αλλά πολλές φορές μπορεί να γίνει ο χειρότερος εχθρός μας και να εξασθενίσει τις ενέργειές μας. Η επιλογή των ρούχων που φοράμε είναι μια ολοκληρωμένη τελετή και όπως ήδη εξηγήσαμε, το στυλ σας όταν πρόκειται για ντύσιμο λέει πολλά για εσάς. Επίσης, τα χρώματα που επιλέγετε όταν ντύνετε μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή σας προς το καλύτερο (ή χειρότερα). Και μέχρι τώρα, χάρη στη Marie Kondo-mania, όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να διατηρούμε μόνο τα ρούχα που μας κάνουν ευτυχισμένους.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Εάν είστε κάποιος που υποφέρει κάθε πρωί να σκεφτεί τι να φορέσει, ετοιμάστε αυτό που πρόκειται να φορέσετε το προηγούμενο βράδυ , ένα λιγότερο πρόβλημα! Δεν είστε σίγουροι ποια ρούχα σας ταιριάζουν καλύτερα; Κάντε τη δοκιμή μας για να μάθετε τι είδους σώμα έχετε και πώς να το εκμεταλλευτείτε. Τέλος, παραδοθείτε στη μέθοδο CLARA. Η οργάνωση των ρούχων σας θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο τακτοποιημένοι, να ντύσετε πιο γρήγορα και να μείνετε μόνο με τα ρούχα που φοράτε πραγματικά και να σας κάνουν να νιώσετε καλά.
Ξεχάστε να είστε Wonder Woman
Ξεχάστε να είστε Wonder Woman
Πρόσφατα μοιραστήκαμε στον λογαριασμό μας στο Instagram τη φράση: Οι γυναίκες αναμένεται να δουλεύουν σαν να μην είχαν παιδιά και να μεγαλώσουν τα παιδιά τους σαν να μην είχαν δουλειά και αυτό έσπασε πολύ το ρεκόρ για "επισημάνσεις" μου αρέσει "και σχόλια. Πολλά αναμένονται συχνά από τις γυναίκες, και μερικές φορές είμαστε οι πιο απαιτητικοί από τις δικές μας ικανότητες. Εάν ζείτε συγκλονισμένοι και αισθάνεστε ότι δεν φτάνετε σε όλα, σας προτείνουμε να μάθετε να καθορίζετε (και να σέβεστε!) Τις προτεραιότητές σας. Ένα πρώτο βήμα για να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία και να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη προσωπική και επαγγελματική ζωή.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Κανείς δεν είπε ότι είναι εύκολο, απαιτεί έντονη και συνεχή προσωπική δουλειά, αλλά εμπιστευτείτε μας, θα σας βοηθήσει. Αρχίζοντας να γράφετε ένα περιοδικό ή ένα Bullet Journal θα σας ενημερώσει για όλες τις ευθύνες σας και τη σημασία που έχουν στη ζωή σας. Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε τον σκοπό σας , τον λόγο που σας κάνει να είστε πραγματικά χαρούμενοι, να είστε σε θέση να δώσετε προτεραιότητα σε εκείνα τα πράγματα που είναι χρήσιμα και να αποφύγετε περισπασμούς σε πράγματα που δεν είναι σημαντικά ή επείγον.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι … πεζοπορία!
Το μόνο που χρειάζεστε είναι … πεζοπορία!
Αντιμετωπίστε το, δεν έχουμε πάρει τα μάτια μας από τα smartphone μας τα τελευταία χρόνια. Ποτέ στο παρελθόν δεν έχει καταγραφεί τέτοιο επίπεδο στρες και κατάθλιψης στην κοινωνία μας. Η λύση μπορεί να είναι πολύ απλούστερη (και προφανής) από ό, τι νομίζουμε. Υπάρχουν πολλές τεχνικές, όπως το ιαπωνικό Shinrin-yoku που υπερασπίζεται ότι η επανασύνδεση με τη φύση περπατώντας όταν πρέπει να επαναφορτίσετε έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την εσωτερική σας ειρήνη.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Κάντε ένα διάλειμμα στο κεφάλι σας και επικοινωνήστε με το σώμα σας για μια βόλτα. Παρατηρήστε την αναπνοή σας, τα βήματά σας, ό, τι βλέπετε γύρω σας … όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το μυαλό σας από το συναίσθημα που το κατακλύζει. Το ιδανικό είναι να κάνετε μια βόλτα στο δάσος, αλλά μπορείτε επίσης να απολαύσετε λίγο χρόνο περπατώντας σε ένα πάρκο ή κήπο ανάλογα με το πού ζείτε. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες! Πάρτε 20-30 λεπτά για να περπατήσετε το μεσημέρι.
Μάθετε να διαχειρίζεστε το email σας
Μάθετε να διαχειρίζεστε το email σας
Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο έχει γίνει ουσιαστικό μέσο επικοινωνίας στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή. Περάσαμε ώρες διαβάζοντας, ταξινομώντας και απαντώντας σε μηνύματα … νιώθεις σαν να ξεφύγει; τώρα είναι η ώρα να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την αλληλογραφία σας.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Ένα πρώτο βήμα θα ήταν να διαχειριστείτε 3 διαφορετικούς λογαριασμούς για να διαχωρίσετε αυτό που είναι σημαντικό από αυτό που δεν είναι πραγματικά σημαντικό : έναν λογαριασμό για email εργασίας, έναν άλλο για τα προσωπικά σας θέματα και ένα τρίτο για διαφημιστικά email, ενημερωτικά δελτία, συνδρομές κ.λπ. Εάν λαμβάνετε πραγματικά πολλά email και είναι διαρκής απόσπαση της προσοχής, δοκιμάστε να ορίσετε προκαθορισμένους χρόνους για να το ελέγξετε και να το απαντήσετε , για παράδειγμα: στις 9:00 και 16:00.
Περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Περιορίστε το χρόνο που περνάτε στα κοινωνικά μέσα
Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι επιζήμια για τη διάθεσή μας και επιβλαβής για την υγεία μας. Είχατε ποτέ την αίσθηση ότι η μέρα σας είναι ώρες μακριά; Εάν προσθέσετε όλο το χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε κοινωνικό δίκτυο, μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη έκπληξη. Να θυμάστε ότι τόσο τα δίκτυα όσο και τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία είναι εργαλεία για να διευκολύνουμε τη ζωή μας και όχι να γίνουμε σκλάβοι.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Η επίγνωση του χρόνου που ξοδεύετε στα δίκτυά σας και η απόφαση για το πόσες ώρες της ημέρας σας θέλετε πραγματικά να αφιερώσετε σε αυτά μπορεί να είναι πολύ πρακτική. Επίσης, μην φοβάστε να δημιουργήσετε συγκεκριμένες στιγμές της ημέρας αποσύνδεσης, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των συναντήσεων με φίλους. Μια συνήθεια που αλλάζει τη ζωή είναι να αποφύγετε να κάνετε την κοινωνική δικτύωση το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί και το τελευταίο που κάνετε πριν από το κρεβάτι. Θα παρατηρήσετε τη διαφορά!
Ολοκληρώστε την εργασία σας εγκαίρως
Ολοκληρώστε την εργασία σας εγκαίρως
Μπορεί επίσης να είστε συγκλονισμένοι από το να μην ολοκληρώσετε τη λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα και να μην σηκωθείτε από την καρέκλα σας μέχρι να γίνουν όλα. Ή ίσως ο χώρος εργασίας σας έχει γίνει καταφύγιο όπου δεν ασχολείστε με την προσωπική σας ζωή και περνάτε περισσότερες ώρες εκεί από ό, τι θα έπρεπε. Η εργασία είναι απαραίτητη, αλλά έτσι είναι και ο χρόνος ανάπαυσης , πρέπει να μάθουμε να θέτουμε ορισμένα όρια και να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να τα σεβόμαστε.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Ένα καλό ξεκίνημα θα ήταν να θέσετε προτεραιότητες και να αφήσετε μέχρι αύριο αυτό που δεν καταφέρατε να ολοκληρώσετε, εκτός εάν είναι πραγματικά επείγοντα ζητήματα. Προσπαθήστε να είστε αυστηροί προσδιορίζοντας το χρόνο που ξοδεύετε στο γραφείο εργασίας και τον χρόνο σας και όταν πηγαίνετε στο σπίτι. Επικεντρωθείτε στα αποτελέσματα της εργασίας σας , εκτελέστε όλες τις εργασίες σας και αφήστε τη στιγμή σας επισημαίνοντας αδικαιολόγητες δεσμεύσεις, όπως μια αθλητική συνεδρία ή μια συνάντηση με έναν φίλο. Στο τέλος της ημέρας, αν σέβεστε την ξεκούραση σας, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και, επομένως, πιο παραγωγικοί. Όλοι κερδίζουν. Δεν σου δίνει η ζωή; Μην χάσετε αυτές τις συμβουλές για να είστε πιο παραγωγικοί.
Οι ευτυχείς άνθρωποι πίνουν τσάι
Οι ευτυχείς άνθρωποι πίνουν τσάι
Η κατανάλωση τσαγιού έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία (υπάρχουν ακόμη και πολλές εγχύσεις που μας βοηθούν να χάσουμε βάρος), αλλά είναι επίσης ένα υπέροχο τελετουργικό που μας βοηθά να επιβραδύνουμε, να χαλαρώσουμε και να πάρουμε λίγο χρόνο για να συλλογιστούμε και να απολαύσουμε.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Μειώστε τον αριθμό των καφέδων και αντικαταστήστε τους με έγχυση. Κάντε ένα διάλειμμα εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αγχωμένοι για να επιβραδύνετε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας απολαμβάνοντας το τσάι σας. Απολαύστε ολόκληρο το τελετουργικό με συνειδητό τρόπο : όταν το προετοιμάζετε, ξυπνά αισθήσεις όπως μυρωδιά με το άρωμα που εκπέμπει και αγγίζει τη θερμοκρασία του κυπέλλου. Όταν πρόκειται να απολαύσετε το τσάι σας, ξυπνήστε τη γεύση σας απολαμβάνοντας τις γεύσεις και πάρτε την ευκαιρία να αποσυνδεθείτε για λίγα λεπτά από οτιδήποτε άλλο.
Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα
Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα
Είναι αυτό που οι Ιταλοί αποκαλούν dolce far niente και δεν έχει καμία σχέση με το να είσαι τεμπέλης, αλλά με το να μαθαίνεις να απολαμβάνεις ένα διάλειμμα στην καθημερινή σου ζωή λόγω του να μην κάνεις τίποτα, να χαλαρώνεις. Στην εποχή μας, πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε πώς να είμαστε χωρίς να ανησυχούμε για κάτι και να αφήσουμε τις ανησυχίες και είναι απολύτως απαραίτητο να μάθουμε να σταματούμε προς όφελος της εσωτερικής μας ειρήνης και ευεξίας.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Συνδεθείτε με τη φύση και με τα πάθη σας (χορός, διαλογισμός, ζωγραφική …) βρείτε κάτι που σας αρέσει και απολαύστε τη στιγμή χωρίς περισπασμούς. Για να το κάνετε αυτό, εκπαιδεύστε την ικανότητά σας να αποσυνδέεστε από όλες τις τεχνολογικές συσκευές που μας υποδουλώνουν, κυρίως από το κινητό. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά θα το εκτιμήσετε. Είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από την ενοχή (σκέφτεστε "Δεν κάνω τίποτα" ή "θα έπρεπε να το κάνω αυτό") και να απολαύσετε πλήρως τη ΣΗΜΕΡΑ ΣΑΣ.
Μάθετε να λέτε ΟΧΙ
Μάθετε να λέτε ΟΧΙ
«Δεν μπορείς να σου αρέσουν όλοι, δεν είσαι κροκέτα» είναι η φράση που διαδόθηκε από το The Blonde Neighbor. Και ως εκ τούτου, μερικές φορές πρέπει να μάθουμε να λέμε ΟΧΙ σε ό, τι μας ζητούν οι άλλοι γιατί αυτό σημαίνει να λέμε ΝΑΙ στον εαυτό μας , στις προτεραιότητές μας, στην ευτυχία μας. Το κλειδί είναι να σεβόμαστε τις ανάγκες του άλλου χωρίς να ξεχνάμε τις δικές μας.
Πώς μπορώ να το εφαρμόσω; Εξασκηθείτε με αποφασιστικότητα Βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρίς να επιτεθείτε προφορικά στο άλλο άτομο, αλλά πάντα σεβόμενοι τη θέληση και τις προτεραιότητές σας. Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για να είστε κατηγορηματικοί από τον ψυχολόγο Rafael Santandreu.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι τελετές που προτείνουμε είναι απλές, το περίπλοκο είναι να τα ενσωματώσετε στη μέρα σας. Τα καλά νέα είναι ότι, σιγά-σιγά, αν το καταφέρετε, θα αντιμετωπίσετε θετικές αλλαγές που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ασφαλείς, πιο σίγουροι, πιο ελεύθεροι και τελικά, πιο ευτυχισμένοι.
Και αν θέλετε να ζήσετε πολύ πιο ήρεμοι, εφαρμόστε αυτές τις απλές αλλαγές στην ημέρα σας για να ξεχάσετε το άγχος.
