Θέλετε να χάσετε βάρος και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Θα θέλατε να είστε πιο δραστήριοι και να επιστρέψετε στην άσκηση; Πιστεύετε ότι δεν τρώτε αρκετά υγιή; Θέλετε να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες για να αισθανθείτε ξανά καλά για τον εαυτό σας; Εάν έχετε απαντήσει ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, τότε βρίσκεστε στη σωστή θέση.
Γιατί; Επειδή σήμερα θα ξεκινήσετε την #Clara Challenge μαζί μας . Μαζί με τη Laura, έναν συνεργάτη της Clara.es, θα μπορείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά και θα τα κάνετε ευτυχισμένα, χωρίς να υποφέρετε και με έναν υγιή τρόπο. Υποσχόμενος!
Όπως συμβαίνει σε πολλούς από εμάς, η Λόρα έφαγε λίγο εν κινήσει, τραβώντας φαγητά και εστιατόρια, κάνοντας σνακ ανά πάσα στιγμή και χωρίς χρόνο (ή επιθυμία) να πάει στο γυμναστήριο. Αποτέλεσμα? Σε δύο χρόνια είχε αποκτήσει βάρος. Καθώς ήθελε να το μειώσει, δέχτηκε την #Clara Challenge για να δοκιμάσει τη διατροφή μας και έχει χάσει 10 κιλά!
Τις επόμενες εβδομάδες θα μοιραστούμε μαζί σας τη διατροφή που έχει ακολουθήσει, τη ρουτίνα άσκησης στο σπίτι, συμβουλές και κόλπα για να μην απελπιστεί και πολλά άλλα! Κάθε Πέμπτη θα έχετε ένα νέο βίντεο με το οποίο θα σας εμπνεύσει και θα μάθετε να τροποποιείτε τις συνήθειές σας, όπως έκανε η Laura.
Θα φανταστείτε ότι η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει με μαγεία. Υπάρχουν 3 βασικοί πυλώνες στους οποίους πρέπει να γίνουν αλλαγές:
- Η δίαιτα
- Φυσική άσκηση
- Το δέρμα
Μια εύκολη, άνετη διατροφή που αφαιρεί την πείνα σας
Αυτό ήταν το αίτημα που έκανε στον Dr. M.ª Isabel Beltrán, διατροφολόγο της Clara. Και η διατροφή προσαρμόστηκε τέλεια στον λίγο χρόνο (και την επιθυμία) που πρέπει να μαγειρέψει η Λάουρα, με πολύ απλές φόρμουλες που της επιτρέπουν να τρώει ισορροπημένη χωρίς προσπάθεια.
Βρείτε χρόνο για σπορ
Η Λάουρα τρέχει και κολυμπά, πριν την εγκαταλείψει λόγω του γρήγορου ρυθμού της ζωής που την πήρε η δουλειά και, γιατί να μην το παραδεχτώ, την άνεση του καναπέ στο σπίτι, που στο τέλος την αποπλάνησε περισσότερο από το να φοράει τις παντόφλες της.
Το βάζουμε στα χέρια της Άννας Σαντιδριανής, προσωπικής προπονητής στο γυμναστήριο Holmes Place, η οποία δημιούργησε μια ρουτίνα άσκησης για αυτήν που τώρα, χωρίς να έχει τον προπονητή δίπλα της, η Λόρα συνεχίζει να εκπαιδεύεται τρεις φορές την εβδομάδα και έχει μεγάλο κίνητρο.
Η υποστήριξη της αισθητικής
Το τρίτο κομμάτι της αλλαγής συνεισέφερε η Nuria Soteras από το Backstage Bcn. Αυτός ο εμπειρογνώμονας έχει συμβουλεύσει τη Laura σχετικά με τις κρέμες που θα χρησιμοποιήσει για να σφίξει το δέρμα και να κάψει το τοπικό λίπος, πώς να τα εφαρμόσει με επιτυχία και ποιες αισθητικές θεραπείες υπάρχουν.
Είστε έτοιμοι να εγγραφείτε στο #RetoClara ;
Επιπλέον, για να κάνουμε την πρόκληση ευκολότερη για εσάς, έχουμε ετοιμάσει καθημερινά μενού για κάθε εβδομάδα που, μαζί με τα αθλήματα και την καλή φροντίδα του δέρματος, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.
Κατεβάστε το καθημερινό μενού για την εβδομάδα 1
Ελέγξτε τη λίστα αγορών, ώστε να μην ξεχάσετε τίποτα και να μην έχετε δικαιολογίες
Σημειώστε αυτές τις συμβουλές για να διευκολύνετε τη διατροφή σας
