13 αντιοξειδωτικά τρόφιμα που θα σας κάνουν να φαίνεστε τέλειο δέρμα

Αναζωογονήστε λαμβάνοντας μήλο

Η φράση Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά , δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινή. Όλοι πρέπει να τρώμε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα, καθώς είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και, επιπλέον, περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων τύπων καρκίνου και άλλων χρόνιων διαταραχών.

Δροσιστικό καρπούζι

Εξαιρετικά ελαφρύ (μόλις 16 kcal ανά 100 g) και με πολύ λίγη ζάχαρη. Το 93% της σύνθεσής του είναι νερό, οπότε θα διατηρήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο. Επιπλέον, το λυκοπένιο - η αιτία του ελκυστικού κόκκινου χρώματος - είναι μια αντιοξειδωτική ουσία που προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου. Περιέχει βιταμίνη Α, ισχυρή για την αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση.

Λιγότερες ρυτίδες με ροδάκινο

Το ροδάκινο είναι ένας θησαυρός που στεγάζει μια αληθινή αντιοξειδωτική τριάδα, η οποία αποτελείται από βιταμίνες Α, C και E. Επιπλέον, έχει πολύ νερό - αντιπροσωπεύει το 87% του βάρους του - και μια μικρή ποσότητα λίπους, γεγονός που καθιστά τη θερμιδική του περιεκτικότητα χαμηλή (μεταξύ 35 και 45 θερμίδων ανά 100 g).

Βατόμουρο για κουρασμένο δέρμα

Ένα φλιτζάνι σμέουρα παρέχει σχεδόν το 90% των ημερήσιων αναγκών της βιταμίνης C. Αλλά δεν είναι το μοναδικό, επειδή περιέχει επίσης εξαιρετικά αντιοξειδωτικά φυτοχημικά, όπως ανθοκυανίνες, κουερσετίνη, κυανιδίνη, ελαγκαντανίνες ή ελλαγικό οξύ. Εκτός από τη φροντίδα του δέρματος, έχει αποτοξινωτικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα, ιδανικό για περιόδους στρες και εξάντλησης.

Μπανάνα κορεσμού

Η μπανάνα παρέχει βιταμίνη Α με τη μορφή ρετινόλης, απαραίτητη για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Περιέχει επίσης ψευδάργυρο που βελτιώνει την ανανέωση των κυττάρων και τονώνει το δέρμα. Επιπλέον, είναι ένα πολύ κορεσμένο φρούτο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχει τρυπτοφάνη, πρόδρομο της σεροτονίνης, την «ορμόνη της ευτυχίας», η οποία μας βοηθά επίσης να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

Πάρτε οξυγόνο με λευκό τσάι

Αυτή η έγχυση με λεπτό άρωμα ενεργοποιεί την κυκλοφορία και οξυγονώνει το δέρμα . Περιέχει έως και 3 φορές περισσότερες πολυφαινόλες από το πράσινο τσάι, οπότε έχει τεράστια αντιοξειδωτική ισχύ , προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά από περιβαλλοντικούς παράγοντες και μας βοηθά να αυξήσουμε την άμυνα του σώματός μας. Και όχι μόνο προστατεύει το δέρμα, αλλά επίσης προστατεύει από τις κοιλότητες, χάρη στο φθόριο.

Ενισχύστε την άμυνα σας με κεράσια

Όπως και άλλα φρούτα, περιέχει βιταμίνες και μέταλλα και παρέχει επίσης πολλή βιταμίνη C. Αλλά αυτό που κάνει τα κεράσια ξεχωριστά είναι ο τεράστιος πλούτος του σε ανθοκυανίνες. Αυτές οι χρωστικές, υπεύθυνες για το κόκκινο χρώμα της, βοηθούν στην καθυστέρηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος και προστατεύουν από εκφυλιστικές ασθένειες και καρκίνο, ιδιαίτερα τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Ένα φυσικό μαύρισμα χάρη στα καρότα

Η υψηλή του σύνθεση σε καροτένια και προβιταμίνη Α καθιστούν τα καρότα ένα αποτελεσματικό και υγιές φυσικό βυρσοδεψείο Τα καροτένια έχουν την ιδιαιτερότητα να προστατεύουν το δέρμα από την αρνητική επίδραση του ήλιου, διατηρώντας το ενυδατωμένο και προωθώντας έναν καλό φυσικό τόνο. Φυσικά, ΠΟΤΕ μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα.

Ντομάτα, πηγή νεότητας

Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, υπεύθυνο για το έντονο κόκκινο χρώμα του. Αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που σταματά την αρνητική δράση των ελεύθερων ριζών και προστατεύει το δέρμα. Η σάλτσα ντομάτας, τόσο χαρακτηριστική της μεσογειακής διατροφής, είναι ένας καλός τρόπος για να πάρει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα αυτό το λυκοπένιο, λόγω της θερμότητας του μαγειρέματος και της παρουσίας του ελαιολάδου.

Να φοράτε πάντα λεμόνι

Είναι ένα αληθινό ορυχείο υγείας, πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο … Φροντίζει και προστατεύει το δέρμα, έχει αντισηπτικά αποτελέσματα και μας υπερασπίζεται από βακτήρια και ιούς. Ντύστε σαλάτες, ψάρια ή κρέατα με λεμόνι και προσθέστε τα στους χυμούς και τις εγχύσεις σας, θα απολαύσετε νεότερη επιδερμίδα βελτιώνοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Σοκολάτα κατά του τεντώματος

Η σοκολάτα είναι πλούσια σε χαλκό, ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά στην πρόληψη των ραγάδων και στη διατήρηση της νεότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Ο χαλκός καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά στην αναγέννηση του κολλαγόνου. Ανάμεσα στις τροφές πλούσιες σε χαλκό, εκτός από τη σοκολάτα, είναι τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αβοκάντο, οι πατάτες και τα δημητριακά.

Εγγραφείτε για πράσινο καφέ

Ο πράσινος καφές είναι μια εξαιρετική πηγή πολυφαινολών, ισχυρών αντιοξειδωτικών που εξουδετερώνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών και βοηθούν στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Έχετε περισσότερες πολυφαινόλες από το ψήσιμο, καθώς δεν υφίσταται ψήσιμο, μια διαδικασία που καταστρέφει μέρος αυτών.

Μάνγκο, η δύναμη της βιταμίνης Ε

Το μάνγκο - όπως το ροδάκινο - είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α, C και Ε, στην οποία οφείλει τη μεγάλη αντιοξειδωτική του δύναμη. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε ξεχωρίζει ιδιαίτερα. Εάν δεν το τρώτε συνήθως, ξεκινήστε με μικρές ποσότητες, καθώς υπάρχουν άνθρωποι που δεν ανέχονται καλά την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αέριο.

Θέλετε να επιδείξετε ένα τέλειο και φωτεινό δέρμα, ακόμα κι αν το έχετε λιπαρό, ξηρό ή σε συνδυασμό; Έχετε ευαίσθητο δέρμα και πρέπει να ξεχάσετε τον κνησμό και τη σφίξιμο; Ή θέλετε να "πολεμήσετε" ενάντια στα σημεία και τις ρυτίδες; Όποια και αν είναι η επιθυμία σας, μπορείτε να το επιτύχετε με μια δίαιτα γεμάτη αντιοξειδωτικά, τα οποία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μόρια που καθυστερούν την οξείδωση των ελεύθερων ριζών, άλλα μόρια που είναι υπεύθυνα για την αποδυνάμωση ή καταστροφή των ινών του κολλαγόνου και της ελαστίνης του δέρματος.

Στις κρέμες και … στο πιάτο σας

Σίγουρα οι κρέμες ομορφιάς σας περιέχουν ήδη πολλά αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C και E, superfoods, πολυφαινόλες από σπόρους σταφυλιών, πράσινο τσάι, συνένζυμο Q10 ή εκχύλισμα ροδιού, μεταξύ των περισσότερων από 50 που χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά . Γιατί λοιπόν να μην τα συμπεριλάβετε στα πιάτα σας; Για να απολαύσετε μια 100% φυσική, 100% υγιεινή και 100% υπέροχη ομορφιά, πρέπει μόνο να τροποποιήσετε ελαφρώς τις γαστρονομικές σας συνήθειες και να βελτιώσετε στα μενού σας εκείνες τις τροφές που περιέχουν περισσότερες βιταμίνες C, E και A, σελήνιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη ή β-καροτένιο.

Το ίδιο εύκολο με το μήλο

Μην είστε συγκλονισμένοι εάν αυτά τα ονόματα ακούγονται σαν κινεζικά για εσάς ή αν δεν γνωρίζετε ποια τρόφιμα τα συμπεριλαμβάνουν, γιατί σε αυτήν τη συλλογή θα βρείτε τη λύση. Και μην νομίζετε ότι θα σας παρουσιάσουμε πράγματα που δεν έχετε ακούσει στη ζωή σας. Τίποτα δεν είναι πιο μακριά από την πραγματικότητα. Έχετε όλα αυτά στα χέρια σας, γιατί πρόκειται να μιλήσουμε για μήλα, λευκό τσάι, λεμόνι, μάνγκο … Είναι αυτά που περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και είναι αυτά που πρέπει να λάβετε περισσότερο υπόψη για να τα λαμβάνετε πιο συχνά.

Στα καθημερινά σας μενού

Σίγουρα, πολλά είναι ήδη μέρος των καθημερινών γευμάτων σας, αλλά ποτέ δεν πονάει να γνωρίζουμε τις πολλές ιδιότητες και τα οφέλη του, σωστά; Και αν υπάρχουν μερικά που δεν βρίσκονται ακόμα στο ντουλάπι σας, δοκιμάστε τα. Θα δείτε πώς σας ευχαριστεί το δέρμα σας!

Και αν δεν ξέρετε ποιος είναι ο τύπος του δέρματός σας, μάθετε κάνοντας τη δοκιμή μας.