Είναι λάθος να πάτε χωρίς να έχετε σκεφτεί προηγουμένως εβδομαδιαίο μενού ή μηνιαίο μενού για τα γεύματά σας. Μόλις προγραμματίσετε το μενού σας, μπορείτε να προετοιμάσετε τη λίστα αγορών σας , προσθέτοντας επίσης ό, τι δεν είναι φαγητό: αρωματοποιία, φαρμακείο κ.λπ.
Ο προγραμματισμός αυτού που τρώμε θα μας βοηθήσει να τρώμε καλύτερα, με ποικίλο και ισορροπημένο τρόπο, και θα εξοικονομήσουμε χρόνο και χρήμα.
Παρακάτω είναι ένα εκτυπώσιμο πρότυπο λίστας αγορών που θα σας βοηθήσει να οργανωθείτε καλύτερα.
5 κλειδιά για μετάβαση
- Αγοράστε χωρίς πείνα. Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ με γεμάτο στομάχι ή 3 ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα, ώστε να έχετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.
- Μην πηγαίνετε στη θάλασσα. Προσπαθήστε να μην παρασυρθείτε από τη φρενίτιδα και γεμίστε το ψυγείο σας με πράσινο γιατί εάν δεν το φάτε θα αποθαρρυνθείτε και η επόμενη αγορά δεν θα είναι καθόλου υγιής. Εάν ζείτε ως οικογένεια, βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι θέλουν να φάνε σαν εσένα.
- Μην πηγαίνετε μόνο σε έναν ιστότοπο. Τείνουμε να συγκεντρώνουμε την αγορά σε έναν ιστότοπο, ο οποίος συνήθως δεν είναι κερδοφόρος. Για παράδειγμα, η αγορά κρέατος και ψαριών σε συγκεκριμένα καταστήματα μπορεί να σας εξοικονομήσει έως και 40%. Μπείτε στη συνήθεια να πηγαίνετε μια μέρα την εβδομάδα στην αγορά της γειτονιάς σας.
- Το πάγωμα είναι μια καλή επιλογή. Μπορείτε να καταψύξετε κρέας, ψάρι και λαχανικά σε μεμονωμένες ή οικογενειακές μερίδες. Εάν το έχετε ήδη κόψει, θα εξοικονομήσετε χρόνο όταν προετοιμάζετε τα πιάτα σας.
- Μην πετάτε τα τρόφιμα. Εξοικονομήστε μία ημέρα την εβδομάδα για να πετάξετε τα υπολείμματα και τα προϊόντα που πρόκειται να πάνε άσχημα. Το ρύζι, η ομελέτα, η σαλάτα ή το πίτα είναι παρασκευάσματα που σας επιτρέπουν να εκμεταλλευτείτε σχεδόν τα πάντα.
ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ JPG
ΛΙΣΤΑ ΑΓΟΡΩΝ ΣΕ PDF
