Πόδια: όλη η αλήθεια για τις κιρσούς και την κυκλοφορία

Μην διασχίζετε τα πόδια σας: ΜΥΘΟΣ

«Το ότι το πέρασμα των ποδιών δημιουργεί φλεβική ανεπάρκεια ή προβλήματα κυκλοφορίας είναι ένας μύθος», εξηγεί ο Δρ Enric Roche, ειδικός στην αγγειοχειρουργική και αγγειολογία και διευθυντής της αγγειακής κλινικής της Βαρκελώνης. Μέχρι στιγμής κανείς δεν έχει δείξει ότι αυτός είναι λόγος για κιρσούς ή υπερφόρτωση. Μάθετε πώς να αποτρέψετε βαριά πόδια και κιρσούς .

Εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο: ΑΛΗΘΕΙΑ

Είναι πολύ συνηθισμένο να ανακουφίζουμε τα βαριά πόδια, για παράδειγμα, εναλλάσσουμε ζεστό και κρύο νερό στο ντους. Ο Δρ Roche υποστηρίζει αυτή τη μέθοδο: "Οι κρύοι τόνοι και δημιουργούν μια φλεβική αγγειοσυστολή, και το ζεστό νερό ευνοεί την υπερφόρτωση και διαστολή των φλεβών", που προϋποθέτει ένα ερέθισμα για την κυκλοφορία.

Legs up: ΜΥΘΟΣ

Όπως εξηγεί ο Δρ Roche, "το ανυψωμένο στήριγμα ποδιών είναι ένα χρήσιμο μέτρο για τη μείωση της πίεσης στα πόδια", δηλαδή, μπορεί να είναι μια ανακούφιση, "αλλά δεν είναι μια συνταγή ή μια θεραπεία από μόνη της", έτσι Αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα που προκαλεί τη βαρύτητα.

Αποφύγετε τακούνια: ΜΥΘΟΣ

Μια άλλη συμβουλή που δεν θα είχε επιστημονική βάση για να την υποστηρίξει. «Ο υποτιθέμενος κίνδυνος σχετίζεται με τη δυσκολία ενεργοποίησης της μυϊκής αντλίας των διδύμων», εξηγεί ο Roche. "Ωστόσο, καμία γυναίκα δεν έχει κιρσούς από τακούνια."

Σηκώνοντας τα πόδια του κρεβατιού: ΜΥΘΟΣ

Είναι πολύ συχνό ότι εάν υποφέρουμε από βαρύτητα, συνιστάται να κοιμόμαστε με το κάτω μέρος του κρεβατιού ύψος περίπου 15 cm. "Αυτό το μέτρο είναι συμβουλές που δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Θα το συνιστούσα μόνο να το ακολουθήσουμε στην περίπτωση μιας πολύ ανεπτυγμένης παθολογίας", λέει ο Roche.

Πρέπει να δώσετε μύτες: ΑΛΗΘΕΙΑ / ΜΥΘΟΣ

Όπως εξηγεί ο ειδικός, «η άσκηση ασκήσεων με τα πόδια στη φτέρνα στοχεύει, με υπερβολικό τρόπο, στην ενίσχυση της μυϊκής αντλίας», δηλαδή επιδιώκει να ενεργοποιήσει το σύνολο των μυών του μοσχαριού για να βοηθήσει την καρδιά στην κυκλοφορία του αίματος. Αλλά "για να αποκτήσετε αυτήν τη λειτουργία φυσικά, είναι καλύτερο να περπατήσετε χωρίς παπούτσια στην άμμο" ή σε άλλες φυσικές επιφάνειες.

Μην φοράτε σφιχτά ρούχα: ΜΥΘΟΣ

«Τα στενά ρούχα δεν προκάλεσαν ποτέ κιρσούς», εξηγεί ο Roche. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι "τα πολύ σφιχτά ρούχα μπορούν να συμβάλουν στην αίσθηση βαρύτητας και δυσφορίας λόγω φλεβικής υπερφόρτωσης". Ο Δρ Lourdes Reina, γραμματέας του Ισπανικού Κεφαλαίου Φλεβολογίας και Λεμφολογίας της Ισπανικής Εταιρείας Αγγειολογίας και Αγγειοχειρουργικής, δεν υποστηρίζει επίσης ότι τα στενά ρούχα προκαλούν προβλήματα.

Χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο: TRUE

Εάν εργάζεστε πολλές ώρες καθισμένοι, βάζοντας τα πόδια σας σε ένα υποπόδιο και βάζετε τα γόνατά σας πάνω από τους γοφούς σας βοηθά να καταπολεμήσετε τη βαρύτητα των ποδιών σας, καθώς και να σηκωθείτε κάθε ώρα και να κάνετε έναν σύντομο περίπατο, μετακινώντας τα πόδια σας ενώ κάθεστε κάνοντας περιστροφικές κινήσεις κ.λπ.

Αιωρήστε αν στέκεστε: ΑΛΗΘΕΙΑ

Αυτή η κίνηση rocker ενισχύει τη μυϊκή συστολή και χαλάρωση των μόσχων - αυτό είναι γνωστό ως ελιγμός Parañá - και αν περάσετε πολλές ώρες όρθια, κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία της επιστροφής.

Δεν χρειάζεται να κερί με ζεστό κερί: ΜΥΘΟΣ

Το κερί με ζεστό κερί είναι μακράς διαρκείας, οπότε, σύμφωνα με τον Δρ. Roche, «το να κάνεις έγκαιρα δεν είναι πρόβλημα». Τέλος πάντων, εάν σας ενοχλεί όταν το κάνετε, μπορείτε να καταφύγετε σε άλλες μεθόδους αποτρίχωσης που είναι πιο άνετες για εσάς. Το ξύρισμα σε κάνει να έχεις περισσότερα μαλλιά; Βρίσκω.

Τα αθλήματα αντίκτυπου είναι κακά: ΜΥΘΟΣ

Ο Δρ. Roche δεν πιστεύει ότι πρέπει να αποφεύγονται τα αθλήματα όπως το τρέξιμο, το τένις, το μπάσκετ … Σε αυτήν την περίπτωση, η βαρύτητα θα εξαρτηθεί "από άλλους παράγοντες. Αυτός ο τύπος αθλήματος απαιτεί καλή φυσική φόρμα και, ως εκ τούτου, , είναι ζητήματα ανεξάρτητα από το κυκλοφορικό σύστημα. "

Θα πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό: ΑΛΗΘΕΙΑ / ΜΥΘΟΣ

Περισσότερο από το να πίνετε ακριβώς αυτή την ποσότητα νερού την ημέρα, είναι σημαντικό να είστε καλά ενυδατωμένοι, κάτι που όχι μόνο εξαρτάται από τα λίτρα νερού που πίνουμε, αλλά και από το υγρό που παρέχεται από τη διατροφή μας γενικά (φρούτα, λαχανικά, άλλα ποτά κ.λπ.) ). Κόλπα για να πιείτε περισσότερο νερό (χωρίς να το συνειδητοποιήσετε).

Το αντισυλληπτικό χάπι μπορεί να επηρεάσει: ΑΛΗΘΕΙΑ / ΜΥΘΟΣ

«Η ορμονική θεραπεία μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση θρομβωτικών επεισοδίων, αλλά όχι την εμφάνιση κιρσών», λέει ο Roche. Εάν έχετε δυσφορία, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Αποφύγετε τη σάουνα: ΜΥΘΟΣ

Είναι αλήθεια ότι «η σάουνα ευνοεί τη φλεβική συμφόρηση», αλλά όπως εξηγεί ο Δρ Roche, «όταν συνδυάζονται με λουτρά κρύου νερού, ενεργοποιούν την αγγειοσυστολή που αντισταθμίζει την αγγειοδιαστολή που προκαλείται από τη θερμότητα της σάουνας», και αυτό είναι εξίσου θετικό όπως όταν συνδυάζουμε ζεστό και κρύο νερό για να τονώσουμε την κυκλοφορία.

Όταν μιλάμε για κιρσούς και κακή κυκλοφορία στα πόδια, δημιουργείται μια ολόκληρη θάλασσα αμφιβολιών. Έχουμε ακούσει ψευδείς μύθους για τα κουρασμένα πόδια όλη μας τη ζωή που συνδυάζονται με εξαιρετικές συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακουφίσουμε τα πόδια μας όταν είναι πιο πρησμένα.

Με τη συμβουλή του Δρ. Lourdes Reina , γραμματέα του Ισπανικού Κεφαλαίου Φλεβολογίας και Λεμφολογίας της Ισπανικής Εταιρείας Αγγειολογίας και Αγγειακής Χειρουργικής και διευθυντής της Reina Vascular Clinic, και ο Δρ Enric Roche , διευθυντής της Αγγειακής Κλινικής της Βαρκελώνης, έχουμε καταρτίσει Συχνές ερωτήσεις για να τις διευκρινίσετε στη συλλογή μας.

Και αν μετά την ανάγνωση της γκαλερί εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, επιλύουμε τις πιο κοινές ερωτήσεις παρακάτω:

Γιατί έχω πρησμένα πόδια

Η καρδιά, μια μηχανή : η καρδιά μας είναι σαν μια μηχανή που στέλνει αίμα στα πόδια, αίμα που πρέπει στη συνέχεια να επιστρέψει στην καρδιά.
Αδύναμες φλέβες : η καρδιά προσπαθεί να "πιπιλίζει" το αίμα, αλλά η φλέβα πρέπει να είναι καλή. Εάν όχι, οι φλέβες διαστέλλονται λόγω της ροής του αίματος που σταματά, γι 'αυτό παρατηρούμε βαρύτητα.
Συσσώρευση υγρών: αυτός μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο διογκώνονται τα πόδια, οι αστράγαλοι ή τα μοσχάρια.

Προχώρα! Δεν πηγαίνουν όλα στο γυμναστήριο. Η άσκηση μιας ενεργού ζωής βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια σας

Γιατί παρατηρούμε κουρασμένα πόδια

Στέκεται για ώρες : "Γενικά, το να στέκεστε για πολλές ώρες, ειδικά σε ζεστό καιρό, προκαλεί κόπωση και βαρύτητα στα πόδια, ακόμη και χωρίς να υποφέρετε από προβλήματα κυκλοφορίας", εξηγεί ο Δρ Lourdes Reina. Αυτό είναι γνωστό ως ορθοστατικό σύνδρομο.
Σχετιζόμενες ασθένειες : ασθένειες που επηρεάζουν την φλεβική επιστροφή, όπως καρδιοπνευμονική, ήπαρ, νεφρό ή τις γνωστές κιρσούς ή αυτές που επηρεάζουν τη λεμφική παροχέτευση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κουρασμένα πόδια. Όπως εξηγεί η Reina, "σε αυτές τις περιπτώσεις, το αίσθημα κουρασμένων ποδιών συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα ή χαρακτηριστικά σημάδια της νόσου που τα προκαλεί."
Κακή κυκλοφορία : αν και η κακή κυκλοφορία είναι μια ιδέα που μπορεί να περιλαμβάνει πολλές ασθένειες, "γενικά, αναφέρεται σε μια κατάσταση στην οποία υπάρχουν σημεία ή συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας", εξηγεί ο Roche, "από την εμφάνιση κιρσών στα πόδια, αυξημένη το μέγεθος των αστραγάλων ή μικρές φλέβες που σημειώνονται στην επιφάνεια του δέρματος. "

Μην περιμένετε να έχετε κιρσούς για να πάτε στον ειδικό. Πηγαίνετε όταν παρατηρείτε πρησμένα πόδια, σας ενοχλούν όταν κοιμάστε, τα πόδια σας κοιμούνται …

Γιατί τα βαριά πόδια είναι χειρότερα το καλοκαίρι

"Σε ζεστό καιρό ή μετά από πολλές ώρες ηρεμίας, τα τοιχώματα των φλεβών διαστέλλονται ή διευρύνονται, καθιστώντας δύσκολο το κλείσιμο της βαλβίδας και σταματάμε να ενεργοποιούμε τη μυϊκή αντλία, γεγονός που καθιστά την επιστροφή ακατάλληλη", εξηγεί ο Δρ. Βασίλισσα. Κατά συνέπεια, η συσσώρευση αίματος στις φλέβες προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση στα τριχοειδή αγγεία, προκαλώντας πόνο, κόπωση και βαρύτητα.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αναζητήστε δροσιά και αποφύγετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο στον ήλιο ή σε ζεστά μέρη. Εάν μπορείτε, βυθιστείτε στο νερό της θάλασσας, του ποταμού ή της πισίνας και φορέστε ελαφρά ρούχα. Μπορείτε ακόμη και να μεταφέρετε ψεκασμό θερμικού νερού στην τσάντα σας για να αναζωογονείτε τα πόδια σας κατά καιρούς.

Κλάρα κόλπο

ΑΠΟΚΑΛΥΨΤΕ τα πόδια σας

Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση των ποδιών σας, το καλοκαίρι είναι καλό να φοράτε ρούχα που τους επιτρέπουν να αναπνέουν, όπως σορτς, πλωτά φορέματα, χιτώνες …