Το σώμα διαθέτει μηχανισμούς καθαρισμού για να απαλλαγεί από τις τοξίνες και άλλα μεταβολικά απόβλητα σε καθημερινή βάση, αλλά είναι αλήθεια ότι μερικές φορές, λόγω της υπερβολικής τροφής ή του ποτού, του ύπνου λίγου, που περνά σε μια περίοδο μεγάλου άγχους ή ποτού φάρμακα, για παράδειγμα, το σώμα μπορεί να χρειαστεί επιπλέον βοήθεια για τον καθαρισμό του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστώ να ακολουθήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης που, καλά σχεδιασμένη, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως αύξηση βάρους, κατακράτηση υγρών, φούσκωμα, κόπωση, πονοκέφαλος, κακή πέψη, αϋπνία, μεταβολές της διάθεσης, δερματικά προβλήματα, και τα λοιπά.
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος αποτοξίνωσης;
Ως γιατρός, δεν θα συστήσω ποτέ να ακολουθήσετε θαυμάσιες δίαιτες με μόνο ένα φαγητό ή με βάση χυμούς ή αποτοξίνωση, σιρόπια με νερό κ.λπ., όλη την ημέρα και για μερικές ημέρες. Αυτές οι πρακτικές καταφέρνουν μόνο να αποβάλουν το νερό, αλλά δεν διευκολύνουν την εργασία του ήπατος και ασκούν σημαντική πίεση σε όλα τα κύτταρα του σώματος, επομένως τα αναγκάζουμε να γερνούν γρηγορότερα. Με αυτό λέω να μην πίνω χυμούς ή αποτοξίνωση; Δεν! Αλλά μην τα παίρνετε ως το μόνο φαγητό για μέρες, αλλά ως πρωινό ή μεσημέρι ή ως σνακ, σε ένα ευρύτερο σχέδιο αποτοξίνωσης.
Τι να αποφύγετε;
Όταν κάνετε αυτό το είδος δίαιτας, χάνετε λίπος και έτσι αυτές οι ουσίες απελευθερώνονται με ανεξέλεγκτο τρόπο. Ακόμα κι αν έχετε την αίσθηση ότι απαιτείται καλός καθαρισμός, δεν θα πρέπει ποτέ να είναι πολύ ισχυρό από την αρχή, καθώς πολλές τοξίνες μπορούν να απελευθερωθούν ταυτόχρονα και να εμφανιστούν σοβαροί πονοκέφαλοι και κόπωση. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μικρά.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα;
Πρέπει να ξεκινήσετε ακολουθώντας μια σχεδόν χορτοφαγική διατροφή, το πολύ μιας εβδομάδας, στην οποία πρέπει να καταναλώνετε πολλά εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Τα μενού πρέπει να είναι πολύ ελαφριά και να χωρίζονται σε πολλές λήψεις. Πρωινό και σνακ, βασισμένο σε φρούτα και φυσικό γιαούρτι. Και τα μεσημεριανά γεύματα και δείπνα, τα οποία περιλαμβάνουν πρώτα πιάτα με βάση λαχανικά με τη μορφή σούπας ή πουρέ, με λίγο αλάτι και ελαιόλαδο ψυχρής πίεσης. Δεύτερον, ψάρια στον ατμό ή ψητά. Πριν από τα γεύματα, συνιστάται η λήψη τσαγιού από βότανα που ενεργοποιούν τη λειτουργία του ήπατος, όπως το boldo ή το μέλι. Και μετά τα γεύματα, πράσινο τσάι ή χαμομήλι με γλυκάνισο.
Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που διευκολύνουν την εργασία του ήπατος, όπως αυτά της οικογένειας του λάχανου (κουνουπίδι, μπρόκολο), κρεμμύδι, σκόρδο, αγκινάρα, μαύρο ραπανάκι, γαϊδουράγκαθο, κάρδαμο, όσπρια, ωμά καρύδια και φύκια. Και πρέπει να αποφύγετε τα βιομηχανικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, τον καφέ και το αλκοόλ.
Μπορούν τα φυτά να βοηθήσουν;
Το συκώτι είναι το κατ 'εξοχήν καθαριστικό όργανο και για να το βοηθήσει να εκτελέσει το έργο του, έχουμε φυτά που διεγείρουν τις ηπατικές λειτουργίες και προάγουν την αποβολή των τοξινών. Το γαϊδουράγκαθο περιέχει μια ουσία, τη σιλυμαρίνη, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες αναγεννητικές (δέκα φορές πιο ισχυρή από τη βιταμίνη Ε), και αποτοξινώνει τα ηπατικά κύτταρα. Η αγκινάρα ρυθμίζει τις λειτουργίες του ήπατος, ειδικά το σχηματισμό χολικών και αποτοξινωτικών λειτουργιών. Εκτός από τη λήψη του εκχυλίσματος, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ιδιότητές του τρώγοντας τακτικά.
