Εδώ είναι το εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού που ετοιμάσαμε στο CLARA. Είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού με πιάτα γεμάτα γεύση που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Βρισκόμαστε σε δύσκολες ημέρες για να πραγματοποιήσουμε την αγορά, το γνωρίζουμε, οπότε μη διστάσετε να αλλάξετε τα συστατικά που θέλετε. Ακόμα κι αν προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το κενό μενού για να σχεδιάσετε τα γεύματα που θέλετε. Αυτό το μενού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ανά τύπο φαγητού, οπότε θα γνωρίζετε πόσες φορές να τρώτε κρέας την εβδομάδα κ.λπ. Τα πιάτα στο μενού αυτής της εβδομάδας μπορούν να σας εμπνεύσουν.
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ψωμί ολικής αλέσεως + φρέσκο τυρί
- Τροφή. Ψητό κοτόπουλο + ψητά λαχανικά + μήλο
- Πρόχειρο φαγητό. Γιαούρτι + 10 αμύγδαλα
- Δείπνο. Ντοράτα στη σχάρα + πράσινη σαλάτα + μανταρίνι
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κρέπα βρώμης + φράουλες + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ακτινίδιο + 10 αμύγδαλα
- Τροφή. Ελαφρύ στιφάδο με ρεβίθια και κοτόπουλο + ντομάτα σαλάτα + μανταρίνι
- Πρόχειρο φαγητό. Έγχυση + ψωμί ολικής αλέσεως + ουγγιά μαύρη σοκολάτα
- Δείπνο. Κρέμα λαχανικών με ζαμπόν και βρασμένο κύβους αυγών + έγχυση
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως με ζαμπόν + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Smoothie φράουλας με γιαούρτι
- Τροφή. Μακαρόνια Μπολονέζ + μπανάνα
- Πρόχειρο φαγητό. 2 μανταρίνια + 3 καρύδια
- Δείπνο. Τοστ με καπνιστό σολομό και τυρί απλώνονται + έγχυση
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως + φρέσκο τυρί + βατόμουρα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Μπανάνα + 3 καρύδια
- Τροφή. Σολομός στον ατμό με λαχανικά + μανταρίνια
- Πρόχειρο φαγητό. Ψωμί ολικής αλέσεως + φυσικός τόνος
- Δείπνο. Βακαλάος με ντομάτα + χαλαρωτική έγχυση
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρουτοσαλάτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ψωμί ολικής αλέσεως + φυσικός τόνος
- Τροφή. Φακές σαλάτα με τόνο, ντοματίνια και ελιές
- Πρόχειρο φαγητό. Μήλο με νήματα μαύρης σοκολάτας
- Δείπνο. Αυγό στο πιάτο με ζαμπόν και μπιζέλια σε κύβους + ζωμό λαχανικών + αχλάδι
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως + αβοκάντο + σολομό + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Hummus + μπαστούνια καρότου
- Τροφή. Μπακαλιάρος ψητός με πατάτες και ντομάτα + πράσινη σαλάτα + φράουλες
- Πρόχειρο φαγητό. Έγχυση + κομμάτι σπιτικό παντεσπάνι
- Δείπνο. Σπιτική πίτσα + σαλάτα + μανταρίνι
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης + γιαούρτι + φράουλες + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Cockles + μη αλκοολούχα μπύρα ή ανθρακούχο νερό και λεμόνι
- Τροφή. Σαλάτα κοτόπουλου, μήλου και καρυδιάς + τορτίγια + μανταρίνια
- Πρόχειρο φαγητό. Στάρπη με μέλι + 3 καρύδια
- Δείπνο. Σοταρισμένα λαχανικά και γαρίδες + έγχυση
