Εδώ είναι το εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού που ετοιμάσαμε στο CLARA. Είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού με πιάτα γεμάτα γεύση που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Μη διστάσετε να αλλάξετε τα συστατικά που θέλετε. Ακόμα κι αν προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το κενό μενού για να σχεδιάσετε τα γεύματα που θέλετε. Αυτό το μενού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ανά τύπο φαγητού, οπότε θα γνωρίζετε πόσες φορές να τρώτε κρέας την εβδομάδα κ.λπ. Τα πιάτα στο μενού αυτής της εβδομάδας μπορούν να σας εμπνεύσουν.
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ με μαρμελάδα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Γιαούρτι + 10 αμύγδαλα
- Τροφή. Μακαρόνια ολικής αλέσεως με τόνο σε λάδι, σάλτσα ντομάτας και βασιλικό + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Μη αλατισμένα φρυγμένα φιστίκια + μπανάνα
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + ψητό κοτόπουλο με μανιτάρια + γιαούρτι
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης με γιαούρτι και βατόμουρα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Μπανάνα + 2 ημερομηνίες
- Τροφή. Μαγειρεμένες φακές με λαχανικά + μήλο + έγχυση
- Πρόχειρο φαγητό. Πορτοκαλί με νήματα μελιού + 3 καρύδια
- Δείπνο. Μπακαλιάρος με πράσινη σάλτσα με γαρίδες + γιαούρτι
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρουτοσαλάτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ποτό γάλακτος ή λαχανικών + σπιτικό παντεσπάνι
- Τροφή. Τοματοσαλάτα + κολοκυθάκια και πατάτα ομελέτα + φράουλες
- Πρόχειρο φαγητό. Γιαούρτι + βρώμη
- Δείπνο. Κρέμα κολοκυθιών + τοστ με σολομό και αβοκάντο + μανταρίνι
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως με λάδι και φρέσκο τυρί + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ποτήρι horchata
- Τροφή. Χούμους με crudités + burger λαχανικών + γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Ψωμί ολικής αλέσεως + φυσικός τόνος
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + γαρίδες σχάρας + στάρπη
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κρέπα βρώμης + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ψωμί ολικής αλέσεως με τόνο σε λάδι
- Τροφή. Στιφάδο με μοσχάρι και πατάτα με κόκκινο κρασί + μπανάνα
- Πρόχειρο φαγητό. Φράουλες με γιαούρτι
- Δείπνο. Ομελέτα τόνου + γιαούρτι με 5 αμύγδαλα
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ με μαρμελάδα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Τοματοχυμος
- Τροφή. Πράσινη σαλάτα + ελαφριά παέγια + πορτοκάλι με κλωστές μελιού
- Πρόχειρο φαγητό. Τσάι Kukitcha με 3 καρύδια
- Δείπνο. Σπιτική πίτσα + σαλάτα + φράουλες
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ελαφριά αυγά benedict + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Cockles με λεμόνι
- Τροφή. Σαλάτα + ρεβίθια με σπανάκι + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Μήλο με νήματα μαύρης σοκολάτας
- Δείπνο. Clarita noodle σούπα + λουκάνικο κοτόπουλου + αχλάδι
