Εδώ είναι το εβδομαδιαίο οικογενειακό μενού που ετοιμάσαμε στο CLARA. Είναι ένα υγιεινό και ισορροπημένο εβδομαδιαίο μενού με πιάτα γεμάτα γεύση που είναι κατάλληλα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
Μη διστάσετε να αλλάξετε τα συστατικά που θέλετε. Ακόμα κι αν προτιμάτε, μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το κενό μενού για να σχεδιάσετε τα γεύματα που θέλετε. Αυτό το μενού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει ανά τύπο φαγητού, οπότε θα γνωρίζετε πόσες φορές να τρώτε κρέας την εβδομάδα κ.λπ. Τα πιάτα στο μενού αυτής της εβδομάδας μπορούν να σας εμπνεύσουν.
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ με φρούτα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Γιαούρτι + 10 αμύγδαλα
- Τροφή. Dorada ή pomfret με ντομάτα + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Μη αλατισμένα φρυγμένα φιστίκια + μπανάνα
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + τορτίγια και κρέπα σολομού + γιαούρτι
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κρέπα βρώμης + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Τσάι Kukitcha με 3 μπισκότα
- Τροφή. Μελιτζάνα με φακές + μήλο + έγχυση
- Πρόχειρο φαγητό. Πορτοκαλί με νήματα μελιού + 3 καρύδια
- Δείπνο. Κουσκούς κοτόπουλου + γιαούρτι
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φρουτοσαλάτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Γιαούρτι + βρώμη
- Τροφή. Ντομάτα + σαλάτα αυγών με ζαμπόν + φράουλες
- Πρόχειρο φαγητό. Μπανάνα + 2 ημερομηνίες
- Δείπνο. Κρέμα από κολοκυθάκια + καλαμάρια ή σουπιές σχάρας + μανταρίνι
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ψωμί ολικής αλέσεως με τόνο σε λάδι + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Φράουλες με γιαούρτι
- Τροφή. Χούμους με crudités + burger λαχανικών + γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Μήλο με νήματα μαύρης σοκολάτας
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + σαλάτα quinoa + στάρπη
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Ομελέτα + τσάι, καφές με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Ψωμί ολικής αλέσεως με τόνο σε λάδι
- Τροφή. Ελληνική σαλάτα + κρεμμύδια κοτόπουλου + μπανάνα
- Πρόχειρο φαγητό. Ποτό γάλακτος ή λαχανικών + σπιτικό παντεσπάνι
- Δείπνο. Clarita noodle σούπα + γαρίδες κάρυ με ρύζι + γιαούρτι με 5 αμύγδαλα
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ με μαρμελάδα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Cockles με λεμόνι
- Τροφή. Χταπόδι ένα φέιρα + ελαφριά παέγια + πορτοκάλι με νήματα μελιού
- Πρόχειρο φαγητό. Τσάι Kukitcha με 3 καρύδια
- Δείπνο. Τοστ αγροτών + σαλάτα + φράουλες
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Νιφάδες βρώμης με γιαούρτι και βατόμουρα + τσάι, καφέ με ή χωρίς γάλα
- Μεσημέρι Χυμός ντομάτας + 10 φιστίκια
- Τροφή. Μπιζέλια με ζαμπόν + γαρίδες σχάρας + φράουλες με γιαούρτι
- Πρόχειρο φαγητό. Ποτήρι horchata
- Δείπνο. Ζωμός λαχανικών + τόνος με πιπεριές + αχλάδι
