Ως συνήθως, εδώ είναι το νέο εβδομαδιαίο μενού με δυνατότητα λήψης που έχει ετοιμάσει το κέντρο διατροφολόγων Realfooding Carlos Ríos. Όλα τα πιάτα είναι υγιεινά, με πραγματικό φαγητό, και είναι επίσης εύκολο να προετοιμαστούν. Τώρα μπορείτε να κατεβάσετε το μενού ή να κοιτάξετε απευθείας στα πιάτα λίγο παρακάτω, όπως προτιμάτε!
Δευτέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μπολ γιαουρτιού, σύκα και σταφύλια με ξηρούς καρπούς
- Μεσημέρι Καρότο και σέλινο
- Τροφή. Ταλιατέλες με γαλοπούλα, ντοματίνια και τυρί σε σκόνη
- Πρόχειρο φαγητό. Κολοκύθα και μήλο ψημένα με κανέλα
- Δείπνο. Λαζάνια μελιτζάνας με σάλτσα ντομάτας και αρωματικά βότανα
Τρίτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ ολικής αλέσεως με λωτός, παρμεζάνα και ρόκα
- Μεσημέρι Μπάλες ακτινίδιων με γιαούρτι
- Τροφή. Ρεβίθια με ψητή κολοκύθα και πέστο
- Πρόχειρο φαγητό. Πορτοκαλί και δύο ουγγιές σοκολάτας + 85%
- Δείπνο. Λαβράκι στη σχάρα με παστινάκη και άλλα ψητά λαχανικά
Τετάρτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τροπικό μπολ με φρούτα
- Μεσημέρι Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και βατόμουρα
- Τροφή. Σαλάτα τεύτλων. κατσικίσιο τυρί, βατόμουρα και κοιλιά τόνου
- Πρόχειρο φαγητό. Φέτες μπανάνας με τριμμένη καρύδα
- Δείπνο. Κρέμα πράσου και πατάτας και ψητό tofu με μπαχαρικά
Πέμπτη
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ καπρέ ολικής αλέσεως: ντομάτα, μοτσαρέλα και βασιλικό
- Μεσημέρι Apple σφήνες με κανέλα
- Τροφή. Ψητά λαχανικά και κροκέτες φακής
- Πρόχειρο φαγητό. Χούμους με crudités
- Δείπνο. Αβοκάντο, σολομός και τάρτα μάνγκο με ρόκα
Παρασκευή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κουάκερ με καθαρό κακάο και μπανάνα
- Μεσημέρι Ψημένα μπαχαρικά ρεβίθια
- Τροφή. Κινόα με λαχανικά, σταφίδες, σπόρους και βόειο κρέας σε κύβους
- Πρόχειρο φαγητό. Ολόκληρο το σιτάρι κολλάει με τυρί και σουσάμι
- Δείπνο. Τηγανίτες καλαμποκιού με αβοκάντο, σπανάκι και γαρίδες
Σάββατο
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοστ σίκαλης με τριμμένη ντομάτα, καπνιστό σολομό και τυρί brie
- Μεσημέρι Αχλάδι με χορδές ταχίνι
- Τροφή. Escalibada, φασόλια και χοιρινό φιλέτο με σάλτσα μήλου
- Πρόχειρο φαγητό. Γιαούρτι με σπιτική κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη
- Δείπνο. Βακαλάος και λαχανικά σε θηλωμένο
Κυριακή
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τηγανίτες βρώμης με κολοκύθα, ημερομηνίες και καρύδια
- Μεσημέρι Ουγγιές σοκολάτας + 85% και φρυγμένα φιστίκια
- Τροφή. Μπολ με ψητά λαχανικά, αβοκάντο και κόκκινα φασόλια
- Πρόχειρο φαγητό. Σφολιάστε με φρούτα
- Δείπνο. Ψητά λαχανικά και αυγό με romesco
