@pau_eche
Η Paula Echevarría δεν ήταν μόνο η περίφημη πατρίδα που μας έχει δείξει τις περισσότερες εμφανίσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού, αλλά έχει γίνει επίσης ένα παράδειγμα επιμονής και προσπάθειας για τη διατήρηση μιας διπλής αθλητικής περιόδου με την οποία θα φαίνεται υπέροχη το καλοκαίρι. Εκτός από το κίνητρο να μην πέσουμε στην τεμπελιά, η ηθοποιός μάς έχει διδάξει από το Instagram τις αγαπημένες της ασκήσεις για να χάσει βάρος. Σύντομες αλλά πολύ αποτελεσματικές προπονήσεις στις οποίες συνδυάζετε το καρδιο με λειτουργικές ασκήσεις και άλλες ασκήσεις ισομετρίας. Το καλύτερο από όλα, αν και έχει ένα πολύ δροσερό γυμναστήριο στο σπίτι, οι περισσότερες από τις προπονήσεις της είναι βασικές και χωρίς εξοπλισμό.
Για να χάσετε βάρος, εκτός από το κλειδί για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να συνδυάσετε ασκήσεις δύναμης με άλλα καρδιο . Ο χορός, το τρέξιμο ή η γιόγκα είναι πολύ καλές δραστηριότητες για το σώμα μας και την υγεία μας (εφόσον δεν αντενδείκνυται από τον γιατρό, φυσικά) αλλά δεν επαρκούν για να έχουν αυτό το τονωμένο και σφιχτό σώμα που όλοι θέλουμε . Και, με τον ίδιο τρόπο, δεν μπορούμε να ζούμε μόνο σε σανίδες και καταλήψεις, δύο βασικές ασκήσεις των οποίων τα αποτελέσματα είναι πολύ αισθητά στο σώμα, αλλά πρέπει να συμπληρωθούν με τρεξίματα, βόλτες και κάτι που μας κάνει να εργαστούμε σε καρδιαγγειακό επίπεδο.
Γι 'αυτό ακριβώς μας αρέσει ο τρόπος εκπαίδευσης της Paula Echevarría, με τη βοήθεια του προσωπικού της εκπαιδευτή Iñaky García, επειδή εργάζεται με έναν αρκετά απλό και εντοπισμένο τρόπο, επιτίθεται στα αδύναμα σημεία σχεδόν όλων (γλουτοί, γοφοί, πόδια και κοιλιά) χωρίς να ξεχνάμε το τέντωμα (γνωρίζουμε ήδη τη σημασία της ενσωμάτωσης του τεντώματος στη ζωή μας, ακόμα κι αν δεν είμαστε οι πιο αθλητικοί στον κόσμο).
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΤΗΣ PAULA ECHEVARRÍA
Λοιπόν, έχουμε παρακολουθήσει τα κομμάτια που μας έχει αφήσει η ηθοποιός στα κοινωνικά δίκτυα και έχουμε εντοπίσει τις ασκήσεις που λειτουργούν για αυτήν και που μπορούμε όλοι να κάνουμε πράξη για το καλοκαίρι, που είναι πολύ κοντά. Για αρχάριους, η Paula είναι αρκετά αυστηρή στο cardio. Έχει ένα διάδρομο στο σπίτι και είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτήν, αλλά τώρα που μπορούμε να βγούμε έξω και να κάνουμε σπορ στους δρόμους δεν έχουμε καμία δικαιολογία . Ο περίπατος φτάνει στο βέλτιστο επίπεδο εργασίας του όταν δεν είμαστε σε θέση να συνεχίσουμε μια συνομιλία και αν τολμάτε να κάνετε τζόκινγκ και να τρέξετε λίγο (ακόμα κι αν είναι σε διαστήματα) θα είστε ήδη σε επίπεδο πρωταθλητή . Χωρίς αμφιβολία, είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την προπόνηση και μετά να προχωρήσετε σε πιο συγκεκριμένες ασκήσεις για τα πόδια, την κοιλιά …
- ΚΑΤΩ ΤΡΈΝΟ
Η Paula δίνει στα πόδια της και γλουτούς πολλή δύναμη. Πως? Με βασικές και θεμελιώδεις ασκήσεις σε μια αθλητική ρουτίνα όπως καταλήψεις (συνδυάζει κλασικά, δυναμικά, σούμο, με περισσότερο βάθος …) και δίνει επίσης πολύ καλάμι στους πνεύμονες, με πολύ διαχωρισμό των ποδιών και κάτω μέχρι να αγγίξει σχεδόν το γόνατο έδαφος. Αυτή είναι η φωτιά για τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς μας, αλλά η μετασχηματιστική του ισχύς είναι συνολική, εκτός από το να διατηρείται το βάρος. Δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι όχι μόνο με ιδρώτες και τζετ που χάνουμε βάρος και ότι οι στατικές ασκήσεις είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικές για να χάσουν βάρος.
- ΠΥΡΗΝΑΣ
Σας είπαμε ήδη, η Paula φτάνει στο σημείο και δουλεύει, πάνω απ 'όλα, τις περιοχές του σώματος που την αφορούν περισσότερο. Έτσι, είναι πολύ σοβαρός για να διατηρήσει το στομάχι του επίπεδο και πολύ σκληρό. Το κόλπο του, εκτός από τις κλασικές κρίσεις, που σηματοδοτούν την κοιλιά, είναι να εκπαιδεύεται με ισομετρικούς κοιλιακούς , οι οποίοι εκτός από το να μας κάνουν να χάνουμε βάρος, όχι μόνο κάνει την κοιλιά μας να φύγει, αλλά επίσης ορίζει και καθαρίζει τη μέση. Άσκηση αστέρι της Paula; Η σανίδα, η οποία είναι αναμφίβολα η άσκηση που κάνει την κοιλιά σας σιδερένια και καλά καθορισμένη.
Αν φτάσουμε ΠΑΝΤΑ φτάνουμε στην καλοκαιρινή κορυφή ποιοι ενθαρρύνονται;
