Γνωρίζετε ήδη ότι έχουμε ετοιμάσει μια δίαιτα 10 ημερών για να φάμε καλά (και να χάσουμε βάρος) κατά τη διάρκεια της καραντίνας; Είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί και είναι κατάλληλο για όλη την οικογένεια καθώς προτείνουμε παραλλαγές ορισμένων πιάτων. Για να το κάνετε ακόμα πιο εύκολο, εδώ είναι η λίστα αγορών που πρέπει να κάνετε όλες τις συνταγές διατροφής. Τα ποσά είναι για 4 άτομα. εάν είστε λιγότεροι, διαιρέστε αναλογικά.
Κατεβάστε τη λίστα αγορών στο jpg
Λαχανικά και φρούτα
- 10 μήλα
- 5 κόκκινες πιπεριές
- 5 κολοκύθια
- 5 πράσινες πιπεριές
- 20 ντομάτες
- 14 καρότα
- 5 μαρούλια
- 1 λάχανο
- 15 κρεμμύδια
- 10 πατάτες
- 2 κεφάλια σκόρδου
- 1 μπρόκολο
- 1 μελιτζάνα
- 5 αβοκάντο
- 3 λεμόνια
- 5 πράσα
- Ντοματίνια
- Λαχανικά ζωμού
- Φρούτα για επιδόρπια
Ψυγείος
- Φρέσκο τυρί
- Μοτσαρέλα
- Γιαούρτι
- 28 αυγά
Κρέας και ψάρι
- 1 κοτόπουλο και μισό
- 2 στήθη κοτόπουλου
- 300 γραμμάρια ζαμπόν Serrano
- Αλλαντικά + Τουρκία + 90%
- 3 μπριζόλες βοείου κρέατος
- 2 συσκευασίες μαγειρεμένου ζαμπόν + 90% κρέας
- 16 μερίδες ψαριών για γεύση
- 350 g αφαλατωμένου γάδου
Παγωμένος
- Κατεψυγμένα λαχανικά: σπανάκι, μπιζέλια και πράσινα φασόλια
- Κατεψυγμένα ψάρια: σουπιές, μύδια, γαρίδες και μαλάκια
Ντουλάπι
- Δοχείο σαρδέλας σε λάδι
- 6 κουτιά τόνου σε ελαιόλαδο
- 2 τούβλα ζωμού ψαριού
- 4 τούβλα ζωμού λαχανικών ή κοτόπουλου
- 1 μεγάλο βάζο με μαγειρεμένα λευκά φασόλια
- 3 μεγάλα βάζα με μαγειρεμένα ρεβίθια
- μαύρες ελιές
- Τηγανητή ντομάτα
- Γλυκο καλαμποκι
- Δοχείο ανανά στο χυμό του
- Τηγανίτες καλαμποκιού ή σιταριού
- Ζύμη φρέσκου αρτοποιού
- Ταχίνι
