Η Ariadne Artiles έχει ένα σχέδιο ώστε όλοι να φτάσουμε στο τέλος του έτους με ένα στομάχι . Και όχι, δεν είναι ένας πολύ περίπλοκος συνδυασμός ασκήσεων, διατροφής, τσαγιού με περίεργες γεύσεις ή προσευχών σε μια θεότητα που υπόσχεται να μας αγγίξει με τη χάρη των κοιλιακών που είναι γλυπτά από χάλυβα. Το μοντέλο πρότεινε την απλούστερη πρόκληση για τους οπαδούς της στο Instagram: κάντε μια σανίδα ενός λεπτού για 21 ημέρες. Θα δουλέψει?
Η πρόκληση ενός λεπτού με την οποία η Ariadne Artiles μας έχει υποσχεθεί ένα στομάχι
# 1mindeplanchaquitalapanza που είναι το hashtag που το μοντέλο Canarian κυκλοφόρησε στα δίκτυα, έτσι ώστε όλοι να συμμετάσχουν στην πρόκληση. Και η αλήθεια είναι ότι φαίνεται πολύ απλό, αν και έχει το κόλπο του, το να κάνεις το σίδερο σωστά, κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο. Αυτό που προτείνει η Ariadne είναι ακριβώς αυτό, κρατήστε το για 1 λεπτό στη θέση σανίδας, δηλαδή, τοποθετήστε το σώμα παράλληλα με το έδαφος και τεντώστε τα χέρια, κατανέμοντας το βάρος μεταξύ τους και των άκρων των ποδιών. Το κλειδί για να το κάνουμε καλά δεν είναι να σηκώσουμε τους γοφούς, κάτι που τείνουμε να κάνουμε με την κόπωση.
Εάν παρατηρήσετε ότι οι ώμοι και οι καρποί σας γίνονται πολύ βαρύ, μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση στηρίζοντας τα αντιβράχια σας στο χαλί ή στο πάτωμα. Είναι επίσης σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτού του λεπτού να πρέπει να κρατάτε στη θέση σας να προσπαθείτε να πάρετε μια ήρεμη και συνεχή αναπνοή. Η παραμονή της άπνοιας δεν είναι καλή ιδέα. Τι οφέλη έχει αυτή η άσκηση; Θα παρατηρήσετε αμέσως (αν το κάνετε καλά) σε ποια μέρη του σώματός σας εργάζεστε, αλλά κυρίως τονώνει την κοιλιά και τους βραχίονες και τους ώμους, καθώς είναι αυτοί που υποστηρίζουν όλο το σωματικό βάρος.
Η Ariadne πρότεινε να ανταποκριθεί στην πρόκληση για 21 ημέρες και παρόλο που έχουν περάσει 6 ημέρες, έχετε ακόμα χρόνο να συμμετάσχετε μαζί της και οι δεκάδες ακόλουθοι που της στέλνουν τα βίντεό τους κάνοντας αυτήν την άσκηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα δείτε ότι σας κοστίζει όλο και λιγότερο να κρατάτε στη θέση και ότι οι μύες της κοιλιάς σας γίνονται ισχυρότεροι. Τολμάτε να συμμετάσχετε στην πρόκληση # 1mindeplanchaquitalapanza;
