Οι ανισορροπημένες δίαιτες και ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνουν τον διαβήτη σε «επιδημία». Σύμφωνα με τη μελέτη [email protected], το 13,8% του ισπανικού ενήλικου πληθυσμού έχει διαβήτη τύπου 2, που αντιστοιχεί σε περισσότερα από 5,3 εκατομμύρια άτομα. Από αυτά, μόνο 3 εκατομμύρια διαγιγνώσκονται, αφήνοντας ένα ανησυχητικό 2,3 εκατομμύρια που πρέπει να εντοπιστούν. Με άλλα λόγια, σχεδόν οι μισοί Ισπανοί που έχουν διαβήτη δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτό, με τους σοβαρούς κινδύνους που συνεπάγεται αυτό.
Αλλά … τι είναι ο διαβήτης;
Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται όταν το επίπεδο σακχάρου (γλυκόζη) στο αίμα αυξάνεται πάνω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό, δηλαδή πάνω από 126 mg / dL (μετριέται στην κατάσταση νηστείας).
Αυτή η γλυκόζη είναι αυτό που χρησιμοποιεί το σώμα για ενέργεια, αλλά για τα κύτταρα να χρησιμοποιούν αυτήν την ενέργεια, απαιτείται η παρέμβαση της ινσουλίνης, μια ουσία που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Αλλά μερικές φορές το σώμα είτε δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν το χρησιμοποιεί αποτελεσματικά και το σάκχαρο παραμένει στο αίμα.
Ποια είναι τα συμπτώματα του διαβήτη
- Φρουτώδης μυρωδιά. Ένα από τα συμπτώματα του διαβήτη είναι ότι η αναπνοή που μυρίζει άσχημα, όπως το "φρουτώδες", μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη. Εμφανίζεται επειδή εάν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη ως «βενζίνη», καταφεύγει στο λίπος και ως αποτέλεσμα, ουσίες από το μεταβολισμό των λιπών - κετόζες - συσσωρεύονται στο σώμα, που προσπαθεί να τα απελευθερώσει μέσω της αναπνοής προκαλώντας αυτή τη φρουτώδη μυρωδιά.
- Κούραση που δεν έχει συγκεκριμένη αιτία. Εάν κάνετε την ίδια δραστηριότητα αισθάνεστε πάντα πιο κουρασμένοι, να είστε ύποπτοι. Με το να μην είναι σε θέση να μετατρέψει το σάκχαρο στο αίμα σε ενέργεια, το άτομο με διαβήτη είναι συνήθως πιο κουρασμένο και κάθε επιπλέον προσπάθεια μπορεί να τους αφήσει δύσπνοια. Εν πάση περιπτώσει, μην πανικοβληθείτε, μπορεί επίσης να είναι ανοιξιάτικη άνοιξη και σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να ανακτήσετε την ενέργειά σας πιο εύκολα.
- Ανεξέλεγκτη πείνα. Δεν υπάρχει τίποτα για να ηρεμήσετε την πείνα σας; Δεν αισθάνεστε ποτέ κορεσμένοι; Καθώς η ινσουλίνη δεν παίζει το ρόλο της, τα κύτταρα δεν εκμεταλλεύονται τη γλυκόζη και ο εγκέφαλος ερμηνεύει ότι χρειάζονται περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου στέλνει σήματα πείνας για να φτάσει αυτή η ενέργεια.
- Κατούρημα όλες τις ώρες. Είναι μια άλλη προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά και μπορεί να έχετε διαβήτη. Η ανάγκη για ούρηση συχνά οφείλεται στο ότι τα νεφρά λειτουργούν περισσότερο από ό, τι απαιτείται προσπαθώντας να εξαλείψουν την περίσσεια σακχάρου στο αίμα μέσω της ούρησης.
- Προβλήματα στο στομάχι. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό, μπορεί τελικά να επιβραδύνει το νεύρο που ελέγχει την κίνηση των τροφίμων στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα όπως η καούρα.
- Χάστε βάρος χωρίς λόγο. Εάν τρώτε ως συνήθως και κάνετε την ίδια άσκηση όπως συνήθως και χάσετε βάρος, αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται σε μη διαγνωσμένο διαβήτη. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα, προσπαθώντας να εξαλείψει την περίσσεια ζάχαρης, καταλήγει να απαλλαγεί από περισσότερο από το απαραίτητο. Επίσης, επειδή το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη ζάχαρη για καύσιμο, "επιτίθεται στους μυς" και το χρησιμοποιεί για ενέργεια, η οποία προκαλεί επίσης απώλεια βάρους.
- Να είσαι πολύ δίψα και να πίνεις συχνά. Επειδή η περίσσεια σακχάρου στο αίμα κάνει τους νεφρούς να εργάζονται σκληρότερα για την απομάκρυνση της γλυκόζης μέσω των ούρων, το σώμα αφυδατώνεται και πρέπει να αντικαθιστά συχνά υγρά.
- Καρφιά που σπάζουν ή ξεφλουδίζουν. Τα νύχια λένε πολλά για την υγεία μας. Ένα άλλο από τα συμπτώματα του διαβήτη είναι ότι εάν σπάσουν στα άκρα ή ακόμη και βγουν, να είστε προσεκτικοί. Αυτό οφείλεται σε μυκητιασικές λοιμώξεις, στις οποίες τα άτομα με διαβήτη είναι πιο επιρρεπή.
- Υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες μολύνσεις ζύμης. Επαναλαμβανόμενα που πάσχουν από μολύνσεις ζύμης μπορούν να αυξήσουν τις υποψίες για διαβήτη, καθώς τα άτομα που πάσχουν από αυτό τείνουν να έχουν περισσότερες μολύνσεις ζύμης και οι μολύνσεις ζύμης προκαλούνται από μύκητα, Candida albicans.
- Δείτε θολή. Είναι ένα άλλο σημάδι που πρέπει να γνωρίζετε γιατί όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα παραμένει υψηλό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης. Ο φακός, ο ελαστικός ιστός του οποίου η λειτουργία είναι να εστιάζει, γεμίζει με νερό λόγω του υψηλού επιπέδου γλυκόζης. Στην πραγματικότητα, ο ανεξέλεγκτος ή κακώς ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.
- Ζάλη όταν σηκώνεστε Μεταξύ των πολλών λόγων για τους οποίους μπορεί να έχετε ζάλη όταν ξυπνάτε, ένας από αυτούς είναι ο διαβήτης. Ο διαβήτης σχετίζεται στενά με προβλήματα ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης, οπότε όταν ξυπνάτε, μπορεί να αισθανθείτε πτώση της πίεσης και να σας προκαλέσει ζάλη. Ή αντίθετα, σε άλλες περιπτώσεις, η αύξηση της πίεσης είναι αυτό που προκαλεί ζάλη. Εάν έχετε προβλήματα πίεσης, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να το ελέγξετε.
- Το δέρμα γίνεται ξηρό. Λόγω του διαβήτη, το σώμα αποβάλλει περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο, προκαλώντας την αφυδάτωση του δέρματος και κάνει επίσης το δέρμα να χάσει την ευαισθησία, έτσι ώστε τα άτομα που πάσχουν από αυτό να μπορούν να κάψουν πιο εύκολα εάν δεν αντιληφθούν το θερμότητα ή κρύο, για παράδειγμα. Για να το φροντίσετε, εκτός από τον έλεγχο της νόσου, μην ξεχάσετε αυτές τις συμβουλές.
- Τα πόδια ή τα χέρια κοιμούνται. Ο ανεξέλεγκτος διαβήτης μπορεί να τραυματίσει τα νεύρα, οδηγώντας σε μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα πόδια ή στα χέρια, και ως εκ τούτου μπορεί να είναι μια από τις υποκείμενες αιτίες για το γιατί το χέρι ή το πόδι κοιμάται.
Οι επικίνδυνες συνέπειες του διαβήτη
Ο διαβήτης επηρεάζει βασικά όργανα όπως τα νεφρά, την καρδιά, το νευρικό σύστημα ή την όραση, οπότε εάν η ασθένεια δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια, καρδιαγγειακά προβλήματα, διαταραχές μνήμης …. και επηρεάζουν σοβαρά την ποιότητα ζωής εκείνων που την υποφέρουν.
- Για να πάρουμε μόνο ένα παράδειγμα, ο διαβήτης βρίσκεται πίσω από πάνω από το 80% των περιπτώσεων αμφιβληστροειδοπάθειας, η πιο κοινή αιτία τύφλωσης στον δυτικό κόσμο.
Ποιοι είναι οι τύποι του διαβήτη;
- Διαβήτης τύπου 2, ο οποίος μπορεί να αποφευχθεί. Είναι επίσης γνωστό ως σακχαρώδης διαβήτης. Αυτός ο τύπος διαβήτη οφείλεται σε μια ανεπαρκή δίαιτα για χρόνια και λίγη σωματική άσκηση. Αυτό καθιστά την ινσουλίνη όλο και λιγότερο αποτελεσματική στην εκτέλεση της εργασίας της και παράγει αυτό που είναι γνωστό ως «αντίσταση στην ινσουλίνη». Είναι πιο συχνή σε παχύσαρκα άτομα και συγκεκριμένης ηλικίας.
- Διαβήτης τύπου 1, το αναπόφευκτο. Σε αυτήν την περίπτωση, ο διαβήτης δεν μπορεί να προληφθεί επειδή είναι αυτοάνοση ασθένεια. Το σώμα «επιτίθεται» στα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Δεν είναι συνηθισμένο, καθώς δεν αντιπροσωπεύει το 5% όλων των περιπτώσεων διαβήτη που εμφανίζονται και είναι συχνότερα σε παιδιά και νέους.
- Ο διαβήτης κατά την εγκυμοσύνη. Αυτός ο τύπος διαβήτη υποφέρει από 5 έως 7 έγκυες γυναίκες στις 100 και συνήθως εξαφανίζεται μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια της κύησης, ο πλακούντας παράγει ορμόνη εμβρύου-πλακούντα, που προορίζεται να εξασφαλίσει τη σίτιση του μωρού, αλλά έχει την συνέπεια ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, γεγονός που τους προδιαθέτει να υποφέρουν από την ασθένεια. Τέλος πάντων, η κύρια αιτία είναι να κερδίσουμε περισσότερα κιλά από ό, τι είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα από τα τεστ ρουτίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το λεγόμενο τεστ O'Sullivan, το οποίο μετρά το επίπεδο γλυκόζης στο δεύτερο τρίμηνο, που συμβαίνει συνήθως όταν ο διαβήτης κύησης εκδηλώνεται - σπάνια το κάνει στο πρώτο.Συνήθως, εάν εμφανιστεί η ασθένεια, μπορεί να ελεγχθεί μέσω διατροφής και άσκησης και μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να απαιτείται λήψη φαρμάκων ή ένεση ινσουλίνης. Αλλά είναι σημαντικό να το ελέγξετε εάν δηλώνει, καθώς ο διαβήτης κύησης μπορεί να κάνει το μωρό πολύ μεγάλο και να περιπλέκει τη δουλειά του πάρτι. Επιπλέον, το μωρό μπορεί να υποφέρει από υπογλυκαιμία νωρίς στη ζωή και να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι διαβητικός όταν μεγαλώσει. Η μητέρα θα πρέπει επίσης να λάβει προφυλάξεις, διότι ο διαβήτης κύησης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αργότερα.το μωρό μπορεί να γίνει υπογλυκαιμικό νωρίς στη ζωή και να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι διαβητικός όταν μεγαλώσει. Η μητέρα θα πρέπει επίσης να λάβει προφυλάξεις, διότι ο διαβήτης κύησης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αργότερα.το μωρό μπορεί να γίνει υπογλυκαιμικό νωρίς στη ζωή και να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι διαβητικός όταν μεγαλώσει. Η μητέρα θα πρέπει επίσης να λάβει προφυλάξεις, διότι ο διαβήτης κύησης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 αργότερα.
Πώς διαγιγνώσκεται ο διαβήτης
Η εξέταση αίματος είναι η δοκιμή που βοηθά στην πιστοποίηση εάν η εμφάνιση κάποιων από τα παραπάνω συμπτώματα οφείλεται στον διαβήτη. Εάν, μετά από μια εξέταση αίματος νηστείας, οι τιμές κυμαίνονται μεταξύ 100 και 125 mg / dl, μιλάμε για prediabetes –δηλαδή, πρέπει να προσέξετε επειδή είστε στα πρόθυρα να πάσχετε από διαβήτη– και περισσότερα από 126 mg / dl. Το dl είναι ήδη διαβήτης.
Ποια είναι η διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε εάν έχετε διαβήτη
Στην περίπτωση του διαβήτη τύπου 2, ο οποίος μπορεί να ελεγχθεί με δίαιτα και άσκηση, είναι απαραίτητο να ελεγχθεί τι τρώγεται και η ποσότητα στην οποία τρώγεται, γιατί δεν είναι μόνο απαραίτητο να δούμε ότι η τροφή δεν προκαλεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα βοηθούν επίσης να ρίξουν επιπλέον κιλά.
- Υδατάνθρακες, η ζάχαρη στα τρόφιμα. Στη διατροφή, πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στους σύνθετους υδατάνθρακες - ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι … - που απελευθερώνουν τη ζάχαρη τους με σταθερό τρόπο στο αίμα χωρίς να προκαλούν αιχμές γλυκόζης. και να αποφύγετε ή να μετριάσετε σε μεγάλο βαθμό την κατανάλωση απλών υδατανθράκων - πρόσθετη ζάχαρη, γλυκά, κουλούρια, ζαχαρούχα ποτά, ορισμένα προμαγειρεμένα τρόφιμα … - που απελευθερώνουν ξαφνικά το σάκχαρο στο αίμα σας, προκαλώντας απότομη αύξηση της γλυκόζης.
- Τα καλύτερα τρόφιμα για τον έλεγχο του διαβήτη. Όσπρια (ρεβίθια, φακές, φασόλια, φασόλια, σόγια και παράγωγα …), δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη, κριθάρι, σίκαλη …), ξηροί καρποί και σπόροι, φρούτα (ιδίως εσπεριδοειδή και μούρα), λαχανικά (ιδίως λάχανο, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, ντομάτα ή πιπεριές) και γαλακτοκομικά.
Άσκηση και ζωή μιας ενεργού ζωής
Περισσότερο από ένα συγκεκριμένο άθλημα, αυτό που συνιστάται είναι να ασκείστε τακτικά, αυτό που το αρέσει περισσότερο στο άτομο, έτσι ώστε να είναι σταθερό. Και, επιπλέον, ζήστε μια ενεργή ζωή γενικά, ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας σκάλες, περπατώντας περισσότερο από το να πηγαίνετε με αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ.
Για παράδειγμα, υπάρχουν προγράμματα για την υλοποίηση της πρωτοβουλίας 10.000 βημάτων καθημερινά, δηλαδή για την ενθάρρυνση των διαβητικών ή των προδιαβητικών ατόμων να φορούν βηματόμετρο και να περπατούν τουλάχιστον αυτόν τον αριθμό βημάτων.
Αυτό προέρχεται από μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Αριζόνα (ΗΠΑ) που έχει δείξει ότι το περπάτημα μεταξύ 10.000 και 15.000 βημάτων την ημέρα είναι αποτελεσματικό στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εδώ είναι το σχέδιό μας να επιτύχουμε 15.000 βήματα.
Και σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να πάρετε φάρμακα ή να χρησιμοποιήσετε ινσουλίνη
- Ο διαβήτης τύπου 1 πρέπει να ελέγχεται μέσω της χορήγησης ινσουλίνης.
- Ο διαβήτης τύπου 2 αντιμετωπίζεται επίσης μόνο με ινσουλίνη εάν δεν μπορεί να ελεγχθεί με άσκηση και δίαιτα ή με από του στόματος φάρμακα. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων, αυτά που έχουν δράση ινκρετίνης ξεχωρίζουν, η πιο πρόσφατη εναλλακτική λύση για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, η οποία επιδιώκει να διεγείρει την έκκριση ινσουλίνης και να μειώσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας (ξαφνική πτώση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα).
