@ επίσημα
Η καραντίνα και ο περιορισμός έχουν προσαρμόσει τις αθλητικές μας ρουτίνες σε αναγκαστικές πορείες και τώρα συμμορφωνόμαστε με τις αθλητικές μας συνεδρίες στο σπίτι. Και παίρνουμε μια γεύση για αυτό! Υπάρχουν ακόμη και εκείνοι που, έχοντας περισσότερο χρόνο, έχουν πολλά κίνητρα και έχουν ενθαρρυνθεί να ασκήσουν τον αθλητισμό. Το λένε ήδη, κορίτσια, δεν υπάρχει κακό που δεν έρχεται για το καλό. Και είναι ότι ο αθλητισμός δεν είναι μόνο θέμα ομορφιάς, αλλά επηρεάζει επίσης άμεσα τις ενέργειές μας και την ψυχική μας κατάσταση . Υπό αυτήν την έννοια, οι διάσημοι και οι επιρροείς έχουν γίνει η μεγαλύτερη έμπνευσή μας , και τώρα περισσότερο από ποτέ μας διδάσκουν τα κόλπα τους για να εκπαιδεύσουμε στο σπίτι και να είμαστε υπέροχοι και, λογικά, τα αντιγράφουμε ΟΛΑ.
Το Nieves Álvarez είναι μια από τις αγαπημένες μας πατρίδες «celebs». Το μοντέλο είναι συνώνυμο με το στιλ και την κομψότητα, αλλά είναι επίσης υπέροχη στα 46α γενέθλιά της και, χάρη στην καραντίνα της, ξέρουμε ποια είναι η αγαπημένη άσκηση με την οποία διατηρεί τον έλεγχο των θερμίδων και, στην κορυφή, έχει γίνει για αυτήν στο πλησιέστερο πράγμα σε ένα ελιξίριο της νεολαίας . Το καλύτερο? Είναι διαθέσιμο σε οποιονδήποτε και χρειαζόμαστε μόνο τρία πράγματα: ένα σχοινί, δέκα λεπτά την ημέρα και κίνητρο!
Το μοντέλο έχει δείξει στο Instagram την απόλυτη γνώση του άλματος με σχοινί, που είναι η αγαπημένη της άσκηση καρδιο και είναι επίσης ιδανικό να κάνει στο σπίτι, όπου οι λειτουργικές ασκήσεις είναι ευκολότερες από την αεροβική. Ο Nieves Álvarez λατρεύει την πυγμαχία και γνωρίζουμε ήδη ότι το σχοινί είναι μια από τις ασκήσεις αστέρι αυτής της πειθαρχίας. Απλά βλέποντάς την μας έκανε να θέλουμε να εκπαιδεύσουμε ΤΩΡΑ. Επιπλέον, το κάνει με στυλ και πολύ αίσθηση του χιούμορ.
ΓΙΑΤΙ ΕΚΠΑΙΔΕΥΕΙ ΜΕ ΤΟ COMBA ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ;
Αφού είδαμε τον Nieves Álvarez, έχουμε αρχίσει να ερευνούμε και έχουμε φρικάρει όταν διαβάζουμε ότι 10 λεπτά σχοινιού ισοδυναμούν με μισή ώρα τρεξίματος , με τι μπορεί να είναι μια άσκηση για να αντικαταστήσουμε τους αγώνες μας ενώ η καραντίνα διαρκεί, χωρίς αμφιβολία, αλλά υπάρχουν περισσότερα :
- Το σχοινάκι ορίζουμε τα πόδια και τους γλουτούς με πολύ γρήγορες αθλητικές ρουτίνες. Επίσης τα αποτελέσματα είναι αισθητά αρκετά γρήγορα.
- Ευνοεί την εξάλειψη των υγρών.
- Εκτός από την καρδιαγγειακή άσκηση, βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα και την αντοχή.
- Εκτός από την εργασία στα πόδια, αυτή η άσκηση, η οποία πρέπει να γίνει με τον πυρήνα ενεργοποιημένο, τονώνει την κοιλιά και τα χέρια.
ΑΠΛΗ ΑΛΛΗ ΑΛΛΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ
Αν και στην αρχή μπορεί να είναι λίγο απελπισμένος, είναι μια πολύ απλή προπόνηση και μόλις μπείτε στο ρυθμό, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό. Όσον αφορά την τεχνική, είναι πολύ εύκολο και απλά πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Πρέπει να κρατήσουμε τις πλάτες μας ευθείες, τους ώμους μας χαλαρούς και η κίνησή μας να επικεντρωθεί στον καρπό. Υπάρχει ένα τέχνασμα για να διορθώσετε τη στάση σας και να ξεκινήσετε να ασκείστε μπροστά από έναν καθρέφτη.
- Πρέπει να πηδήξουμε με το άκρο του ποδιού και των ποδιών ελαφρώς λυγισμένο, και ποτέ περισσότερο από το απαραίτητο για να ελαχιστοποιήσουμε την πρόσκρουση. Για αυτό είναι σημαντικό να φοράτε επίσης υποδήματα που απορροφούν το άλμα .
- Συνδυάστε άλματα , για παράδειγμα γρηγορότερα και πιο αργά στη σειρά, και στη συνέχεια πηδήξτε με το ένα πόδι και μετά το άλλο. Το θέμα είναι να διασκεδάσετε με σπορ. Ασε τον εαυτό σου ελεύθερο.
ΑΛΛΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
- Δεν χρειαζόμαστε πολύ χώρο και χρειαζόμαστε μόνο ένα σχοινί που μπορούμε να πάρουμε για πολύ λίγα χρήματα στο Amazon, για παράδειγμα.
Amazon Jump Rope, 17,99 €
- Είναι διασκεδαστικό γιατί πρόκειται για αυτό το παιχνίδι από την παιδική μας ηλικία που, εκτός από το να εργαζόμαστε σε καρδιαγγειακό επίπεδο και να καίμε γρήγορα θερμίδες, θα ελευθερώσει το μυαλό μας λόγω της συγκέντρωσης που απαιτείται όταν πρέπει να συντονίσουμε τις κινήσεις .
- Σε λίγα λεπτά δεν θα συμμορφωθούμε μόνο με την αθλητική μας ρουτίνα, με όλα τα οφέλη που συνεπάγεται αυτό για την υγεία και την ομορφιά, αλλά θα έχουμε επίσης μια καλή βολή ενδορφινών και ενέργειας . Ως εκ τούτου, είναι μια ιδανική άσκηση για άσκηση το πρωί, ακόμη και με άδειο στομάχι. Θα ενεργοποιηθεί για όλη την ημέρα.
- Αλλά, να είστε προσεκτικοί, επίσης τη νύχτα. Και είναι πολύ διασκεδαστικό και απελευθερώνει τις εντάσεις που συσσωρεύονται όλη την ημέρα με τις οποίες θα προωθήσουμε τον ύπνο και τον ύπνο σαν μωρό. Ξεκινάμε αύριο; Γεμάτος!
