Αγγουράκι τουρσί
Αγγουράκι τουρσί
Πηγαίνετε για αγγουράκια τουρσί. Κάθε 100 g παρέχει μόνο 25 kcal, οπότε μπορείτε να πάρετε αρκετά χωρίς να υποφέρετε από το βάρος σας. Τα τουρσί σχοινόπρασο είναι επίσης ελαφριά, αλλά προσέξτε με ελιές που είναι πολύ θερμίδες.
Crudités με σάλτσα γιαουρτιού
Crudités με σάλτσα γιαουρτιού
Crudités με σάλτσα γιαουρτιού είναι ένα εξαιρετικό σνακ που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και χαμηλή σε θερμίδες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε ραβδιά καρότου, αγγούρι, κολοκύθια, κόκκινη πιπεριά ή ακόμα και λάχανα άγριων σπαραγγιών και voila!
Σουβλάκια φρούτων
Σουβλάκια φρούτων
Όταν δεν μπορείτε να το πάρετε πια, αντικαταστήστε τα μπισκότα με σουβλάκι με φρέσκα φρούτα, όπως αυτή σουβλάκι μπανάνας και βερίκοκου, για παράδειγμα. Εκτός από το ότι είναι πολύ ελαφρύτερο, το ίδιο το παρασκεύασμα θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το άγχος σας.
Δείτε τη συνταγή για το σουβλάκι βερίκοκου και μπανάνας.
Τσιπ λαχανικών
Τσιπ λαχανικών
Αν αντί να τα τηγανίσετε, τα προετοιμάζετε στο φούρνο χωρίς να προσθέσετε μια σταγόνα λάδι, το αποτέλεσμα θα είναι εξαιρετικά ελαφρύ και πολύ κορεσμένα λαχανικά. Το κόλπο είναι να κόψετε τα λαχανικά σε πολύ λεπτές φέτες και να τα ψήσετε σε περγαμηνή για λίγα λεπτά, έως ότου χάσουν την υγρασία.
Τρεις ουγγιές σοκολάτας
Τρεις ουγγιές σοκολάτας
Είναι ένα από τα αφαιρούμενα και αφαιρεί σχεδόν κατ 'εξοχήν. Λάβετε υπόψη ότι τρεις ουγγιές σοκολάτας παρέχουν 100 kcal και μπορούν να ηρεμήσουν την επιθυμία σας για κάτι γλυκό. Καλύτερα αν τα συνοδεύσετε με λίγο ψωμί ολικής αλέσεως.
Ευεργετικά αμύγδαλα
Ευεργετικά αμύγδαλα
Μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων παρέχει 170 kcal, το ίδιο με δύο μπισκότα σοκολάτας ή ένα μήλο, με τη διαφορά ότι θα νιώσετε πολύ πιο κορεσμένα και είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή.
Νόστιμο smoothie
Νόστιμο smoothie
Τα φρούτα είναι πάντα μια καλή επιλογή για να σκοτώσετε την πείνα μεταξύ των γευμάτων. Αλλά αν θέλετε κάτι πιο εξελιγμένο, μπορείτε να κάνετε ένα νόστιμο και εύκολο κούνημα αναμειγνύοντας το αποβουτυρωμένο γάλα και την μπανάνα με ένα άγγιγμα κανέλας.
Καλύτερο ζαμπόν Ιβηρικής
Καλύτερο ζαμπόν Ιβηρικής
Μερικές φέτες ψωμί με λάδι και ζαμπόν Ιβηρικής είναι ένα πολύ νόστιμο σνακ και ένας πειρασμός στον οποίο μπορείτε να υποκύψετε (με μέτρο). Η ίδια ποσότητα ψωμιού με chorizo προσθέτει 90 επιπλέον kcal.
Ένα από τα βασικά σημεία μιας δίαιτας για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος, ή για να διατηρήσετε τη γραμμή, είναι να έχετε κάποιους ελαφρούς τζόκερ όταν η πείνα μας χτυπάει μεταξύ των γευμάτων και δεν μπορούμε να αντισταθούμε στον πειρασμό να ληστέψουμε το ντουλάπι ή το ψυγείο .
Να έχετε πάντα ανοιχτούς τζόκερ κατά τη διάρκεια της πείνας
Μπαλαντέρ σαν αυτά που έχετε στα κόλπα της συλλογής εικόνων. Από crudités με σάλτσα γιαουρτιού έως ένα καπάκι από ζαμπόν Ιβηρικής, από σουβλάκια φρούτων και την πάντα χρήσιμη μαύρη σοκολάτα, μεταξύ άλλων καλών γλυκών και αλμυρών ιδεών και αδιάβροχη.
Χωρίς να ξεχνάμε ότι το πόσιμο νερό και οι εγχύσεις, ή η κατανάλωση ενός γιαουρτιού μεταξύ των γευμάτων, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε και να αισθανθείτε πιο κορεσμένοι με έναν πολύ απλό και υγιή τρόπο.
Το πόσιμο νερό και οι εγχύσεις σας καθαρίζουν και σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι
Εάν είστε ένας από αυτούς που θέλουν να μάθουν τις ακριβείς θερμίδες που τρώτε σε κάθε σνακ, μην χάσετε αυτές τις 15 ελαφριές και νόστιμες προτάσεις που σας επιτρέπουν να σνακ χωρίς να κερδίζετε βάρος και να ελέγχετε τι τρώτε ανά πάσα στιγμή.
Επίσης, αν θέλετε να κρατήσετε πρακτικό χαμηλή - συνταγές θερμίδες και 0% τύψεις, μην χάσετε τις συνταγές μας 100% χωρίς ενοχές. Είναι τόσο ελαφριά όσο είναι νόστιμα και κατάλληλα για σχεδόν όλο το κοινό …
Και αν θέλετε περισσότερες ιδέες για τη μείωση των θερμίδων στα μενού σας και, ως εκ τούτου, να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε την ευχαρίστηση του φαγητού, μην χάσετε τις 10 ιδέες μας για τη μείωση των θερμίδων εάν τρώτε έξω από το σπίτι, 25 κόλπα για τη μείωση των θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, 15 τακτικές για τη μείωση των θερμίδων στο πρωινό και έως και 10 συμβουλές για τη μείωση των θερμίδων στα επιδόρπια.
Είναι σαφές ότι οι τακτικές και οι στρατηγικές για να σταματήσουν οι «επιτιθέμενοι διαίτες» στις ρίζες τους δεν θα λείπουν …
